Cze all ... Mam takie pytanie: Czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci). Natomiast w okresie cwiczenia [...]
[...] małej oponki, siłownie mam 3-4 razy w tygodniu i do tego 2-4 razy siatkówka (dosc wyczynowo :). w swojej diecie domowej przewija sie makaron, ryz i twarozek :) no i teraz pytanie o wspomaganie, jakie suplementy ? ? tzn chodzi mi o konkterne produkty jakie moge brac przez ten okres.(MAX 2 !!! za duzo kasy na to tez nie mam, cenowo okolo [...]
[...] mnie asekurować planuję zakup stojaków do przysiadów z asekuracją pewnie MS-S107 albo cos trochę tańszego, dodatkowo planuję dokupić modlitewnik + trochę obciążenia. I teraz pytanie czy z takim zestawem można się fajnie dalej rozwijać?, czy jednak publiczna siłownia da mi lepsze efekty. Osobiście dużo wygodniej ćwiczy mi się w domu, byłem pare [...]
[...] i nie widzi duzego problemu, powiedziała ze sa ewentualnie jakies masci. postanowiłem isc teraz prywatnie do lekarza i poprosic o jakies srodki, masi na gino, i tu jest moje pytanie czy cos moge mu zasugerowac, podajcie nazwy i czy sa wmiare skuteczne, na recepte czy bez. tłuszczu nie mam za wiele skoro przy wzroscie 188cm waze 79kg, juz mam [...]
witam mam niewielką oponę na brzuchu i chciałbym ją zrzucic... Pytanie co i w jakiej ilosci najlepiej robic, zeby je zrzucic? Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac [...]
[...] wybijając się z lewej nogi... A właśnie z tej nogi zawsze się wybijam. Ból w pewnym momencie bywa straszliwy. Czasem nawet jak dziwnie usiądę to też to czuję... I teraz pytanie: Czy brać to jakoś na serio i udać się do lekarza? Czy jednak przeczekać po prostu? Czy ktos ma w tym doświadczenie? I ogólnie czy myślicie że zdołam wykurować się na [...]
[...] sie ryz/kasza i zaczalem ostatnio jesc makaron100% durum. Czy jest to dobry zamiennik ? Mniej wiecej raz w tygodniu dodaje sobie do makaronu sos Fix Napoli knorra i tez moje pytanie czy raz w tygodniu bedzie ok czy moze niezdrowo ? Jeszvze prosze o ewentualne skorygowanie diety jesli cos by bylo nie tak. pozdro [...]
[...] do ćwiczeń, tak jakby mnie grypa brała i wszystkie mięśnie delikatnie swędzą. To już tydzień tej kuracji ale nie wiem czy wytrzymam, bo mnie to aż wkurza. I jeszcze jedno pytanie, czy ktoś orientuje się dlaczego polscy importerzy wklejają takie ******ły na swoich etykietkach. Zawsze inny skład, zawsze inne dawkowanie. Rozumiem że nie muszą [...]
Mam pytanie dokładnie w odcinku piersiowym między łopatkami mam taki dziwny ból to nie jest ból kręgusłupa tylko jakby mięsni jakby skurcz lekki Co to moze być przetrenowanie czworobocznego przykurcz moze ból jakiegoś przyczepu mięsnia miał ktoś coś takiego? pozdro
[...] Co jest tutaj teraz ważne... W moim wieku i przy wzroście 174cm ważę ... 77-78kg !! :/ Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą się na tym forum lub waszą polecieli byście mi, abym wyrzeźbił się mniej więcej na taką sylwetkę jaką ma VAN DIESEL ... nie chodzi mi [...]
[...] potem moglbym jeszcze troche przymasowac... Dzis natknalem sie na allegro na Acetosteron luknolem na sfd ale bylo malo opini... chyba tylko dwa pozytywy.. i teraz moje pytanie : Czy to podnosi jakos mocno tescia ? mam 17 lat i niewiem czy to nie czasem nie dla mnie zabawka tylko dla starszych osob?... i czy takie cos mozna zazucic odrazu po [...]
A więc tak mój staż jest taki: Cztery miesiące treningu mawashiego 8 Tygodni FBW, będzie już za tydzień później tydzień odpoczynku i dalej chcę ćwiczyć tylko pytanie jest następujące: Ćwiczyć dalej FBW (na masę, chcę dobić do 80kg) czy jakąś inną metodą? Osobiście odpowiada mi FBW ale to chyba już innym składem ćwiczeń żeby jakoś "zszokować" [...]
WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
[...] i doradzano mi żebym jadł dużo przetworów mlecznych jak np mleko, kefiry, jogurty, biały ser oraz dużo owoców itp. a w prenumeracie Kulturystyki & Fitnesu podobne pytanie zadała kobieta Pawłowi Brzuzce który z koleji powiedział żeby ograniczyła te wszystkie przetwory mleczne i owoce. I KTO MA RACJĘ. Jeżeli ktoś mógłby mi pomuc byłbym [...]
siema wszystkim mam pytanie ale do specjalistow obecnie od ok 8 miechow nie cwicze wczesniej mialem starz ok 4 lat pare cyklow za soba za duzo za wczesnie zaczolem glupi i mlody wszystko bez sensu bez skladu cyklow mialem ok 5-6 dwa calkowicie bez sensu piewszy metka 100 , drugi metka z tesciem , potem 3 z superki z tesciem z odstempami ok roku [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety rozłożone na 3 cykle 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]
[...] u lekarzy i stwierdzil ze mam wklesle plecy i to dosyc :D i ogolnie dostalem cwiczenia korekcyjne i zmienil mi przysiad tylni na frontalny zebym za duzo nie dzwigal ogolnie mam nie brac za duzo, a mc powiedzial ze mam nie robic ;/ i tu pada moje pytanie czy jest sens jechac tym planem dalej, skoro nie moge robic przysiadow na max a mc wcale ;/
[...] itp. Mógłby ktoś mi coś takiego napisać? Byłbym bardzo wdzięczny. Do dyspozycji mam hantelki, sztangę, worek treningowy (:D) i drążek. Macie jakieś pomysły? Mam też inne pytanie. Brać jakieś witaminy czy coś? Zauważyłem że ostatnio zrobiłem się strasznie ospały, mam zły humor, ciężko mi się rano wstaje ale jednocześnie nie mam problemów z [...]
Kolejny plan treningowy.
