[...] Raczej wyzbywam się wszelkich przekąsek typu chipsy, frytki, kebaby, hamburgery itp. W pewnym sensie odczuwam zmiany wiec chce jeszcze sobie pomóc bardziej. I tutaj moje pytanie: co mam do tego dodać? Jakieś wskazówki? np. Bieganie w te dni które mam wolne od treningów ? Może jakiś spalacz? Czekam na wasze rady :) Z góry dziękuje i [...]
[...] moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam pytanie ile kcal powinienem dorzucić ażeby budować mięśnie a zarazem redukować fat. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/30/7c11e1d1ed894373a0a538f0f50cf370.jpg
[...] całość organizmu. Nigdzie nie znalazłem jednak informacji nt. jaka powinna być długość i intensywność (czyli wydatek energetyczny) tego typu aktywności przed treningiem. Mam pytanie do Was - czy opisana przeze mnie "rowerowa" 10 minut faza rozgrzewki jest odpowiednia czy jest zbyt obszerna przy treningach na zwiększenie masy mięśniowej i przy [...]
Pytanie dotyczy mojego brata, ktory ma 18 lat, wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino [...]
[...] sklad: ( w 70 g proszku) bialko: <0.5 g weglowodany 64g w tym skrobia 61g w tym cukry proste <0,5g tluszcz <0,5g sod 0,252g potas 74mg wapn 98mg magnez 38mg a teraz moje pytanie. wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke. w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na [...]
[...] czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, dwa hantelki, drążek) aby to nie [...]
Siema wszystkim. Mam pytanie odnośnie wysyłki paczki do Irlandii a mianowicie chcę przesłać znajomemu kilka suplementów i prohormon. Maja znajdować się tam takie rzeczy jak: - aminokwasy bcaa - P-mag z CEL - prohormon - 1 szt. - Cycle assist z firmy Pxs - 240 kaps. - D-Aspartic acid - 250g - P-mag - 30sztuk luzem oddzielnie zapakowane Interesuje [...]
Witam, jestem tu nowa i mam pytanie. Mam 19 lat, ważę 60 kg przy 170 cm wzrostu i chciałabym trochę schudnąć nie wyrabiając sobie przy tym zbytnio mięśni. Zaczęłam chodzić na siłownię i wygląda to następująco: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami [...]
[...] 3s klata: wyciskanie na płaskiej 3s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem 2s triceps: pompki w podporze z obciążeniem 2s mam pytanie odnoście ilości powtórzeń czy 10 powtórzeń w każdej serii będzie dobrze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]
[...] ponowić odblok ,lub wejść jeszcze raz na bombe. Jednak robiac jeszcze jeden odblok nie zdąze z przygotowaniami na sezon jesienny a to moj ostatni rok juniorski. Dlatego mam pytanie do was panowie. Czy bardzo utrudnie sobie przyszły odblok i bede siał pustoszenie w organizmie wchodzac znowu na on? Czy jednak sobie odpuscici doprowadzić organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za lekkiej ale w skutek studenckiego zycia i 3 miesiecy wakacji na opierdzielaniu sie troche brzucha i nie tylko sie zebrało. Diete mniej wiecej ogarnąłem ale tu pierwsze pytanie- od ilu kcal zacząc? zapotrzebowanie mam około 3,300, a na masie było koło 3,600-4000. kolejną zagadke stanowia dla mnie aeroby, kiedy je robic? ze wzgledu na prace i [...]
[...] łopatki mi wystają, przy garbieniu się ten problem odziwo znika. Generalnie łopatki mi nie przeszkadzają, nie ma bóli itp, ale wizualnie nie wygląda to fajnie, więc teraz pytanie co mam robić, aby je skorygować lub całkowicie "przykleić"? Zacząłem robić już pewne ćwiczenia na mięsięń zębatkowy, bo podobno to od niego zależy jak łopatka się [...]
[...] jest zle ale No wiecie lato i brzuch to nie ta bajka wiec chce zaczac cykl na mase i mysle wlasnie o TSE (THERMO SPEED XTreme)na poczatek 126 Kpasow chce wziasc i oto moje pytanie 1)Czy jesli bede bral HP+Xp i do tego TSE to bedzie to sie gryzlo ? 2)CHodzi mi tylko o spalenie tluszczu z brzucha ale jak z innych partii ciala spadnie to fajnie :) [...]
Już od dawna mi nie daje to pytanie spokoju, więc chętnie poznam waszą opinię. Dlaczego stawiając jednego dolara mozna było zarobić aż 20-30 stawiając na Holyfielda w jego pierwszej walce z Tysonem? Przecież Holyfield już wówczas był byłym mistrzem świata kilku federacji... Ja rozumiem, że świat był zafascynowany Tysonem, ale jak można było [...]
[...] siłka na tyle jest mała iz niemozliwy jest jakikolwiek drązek wstawic...ale ostatnio wpadłem na pomysł mam ławeczke zespawana ze stojakami az do sufitu i tu takie moje pytanie: jak ustawie sobie rure na samej górze i trzymam sie jej nogi opuszczone na ławeczce sa...i sie podciągam do klaty, czy takie ćwiczenie tez idzie na plecy? czy to [...]
Witam chciałem nie bawem tzn po cyklu (Nitro Energi+Strom) przejśc na stałą suplementacje, ponieważ gram w kosza i wszelkie próby robienia podobnych cykli podczas sezonu są według mnie przejawem głupoty (kiedys byłem głupi), gdyż zbyt duży wysiłek (8-10 treningów kosza+mecz w tyg) spowoduje że przyrosty będa marne, więc w tym czasie pozostaje mi [...]
[...] 5,5g/kg masy (5,5x70x4= 1540kcal) Tłuszcze 1,3g/kg masy (1,3x70x9= 819kcal) 840kcal + 1540kcal + 819kcal= 3199 (łącznie) A więc wyszło mi prawie idealnie. Teraz mam pytanie. Czy wszystko jest dobrze ustalone i na wyżej wymienionych ilościach BTW może spokojnie jechać na masę? Jeśli wszystko jest okej jutro umieszczę tutaj moją propozycję [...]
Witam, przewiną mi się przez raczki taki o to testosteron propionat: http://imageshack.us/g/716/img20110902001.jpg/ i moje pytanie, czy jest to orginał czy fake, bo nie slyszalem zeby firma Organon robila testosteron propionate. Mysle ze to jakis under. Jak ktos bil to prosze podzielic sie opinia.
Witam serdecznie forumowiczów:) Mam pytanie odnośnie dziennego planu żywieniowego.Moim zadaniem jest się troszke wyrzeźbić. Poczytałem już troszkę na temat diety na forum i chcę się wziąć za to na poważnie. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne na około 3000kcal. Chcę podzielić to na 6 posiłków. I teraz pojawiają się pytania. Czy [...]
[...] to białko, gdy już zmieszam, wylewam na patelnie i czekam aż się upiecze i przekręcam na drugą stronę. Kucharzem nie jestem dlatego pytam się co o tym sądzicie. Gnębi mnie pytanie, czy jeżeli będę regularnie jadł poprzez dietę to czy zawszę będę miał jakieś minimalne przyrosty wagi po dniu czy niestety może wystąpić moment i waga się zatrzymuje [...]
