Witam,planuje zrobić siłownię w domu mogę na to przeznaczyć około 2000zł i teraz moje pytanie czy ten zestaw jest ok czy może jednak jakieś zmiany? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
Witam! Problem jest tego typu. Jeżdzę "wyczynowo" (będę używał mało profejsonalnych określeń dla ułatwienia zrozumienia tego tematu) na rowerze. Konkretnie jest to dyscyplina zwana Trial bądz BikeTrial. W żadnnym wypadku nie kojażyć z BMX'ami i skoczniami dla rowerów. DLa ludzi chcących przybliżyć sobie czym jest ten sport polecam obejżeć film [...]
[...] mierzyłem sie w pasie to było ok. 90cm i mam znajomego który już trochę już w tym siedzi i zna sie na kulturystce i poradził mi branie thyrotherm i On powiedział i na moje pytanie czy moja dieta masowa + thyrotherm ewidentny spalacz czy to nie będzie korygowało on mi na to pozwole sobie zacytować : " mało jest spalaczy tłuszczu które można [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3.5g/kg -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 100g+ dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (PH, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Witam! Jeżeli ktoś mógłby mi doradzić, to proszę o pomoc. Od lipca zacząłem brać shocka+mono, po miesiącu (w sierpniu) dorzucilem nitrobolona, i mam pytanie czy nadal brać kreatyne, ponieważ pierwszy cykl skonczylem w maju, zrobiłem tylko miesiąc przerwy i zaczalem od lipca nastepny, i teraz nie wiem czy juz dobic do 3 miechow, czy zakonczyc [...]
[...] , np slyszalem ze powinno sie jesc 5 posilkow nie sytych dziennie. Bardzo prosze o napsainie co powinnem jesc a czego unikac, (wiem ze wod gazowanych). Mam jeszcze takie pytanie czy rozciaganie po treningu jest potrzebne , konieczne aby dobrze rozwinac miesnie brzucha ? I ile razy w tygodniu biegac i po ile minut/godzin . Bardzo prosze o [...]
Witam serdecznie. Jak wszyscy wiemy zblizaja sie swieta i mam wazne pytanie o tzw.cheat day. Od 3.5 miesiaca jestem na diecie: 0 slodyczy w szerokim tego slowa znaczeniu(jogurty slodzone, solone paluszki itp. to tez slodycze w moim slowniku) oraz 0 wszelkich slodzonych napojow. Wiem ze swieta swietami ale dieta dietą. Wiem ile czasu poswiecilem na [...]
. 1. WIEK:34 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:128 -udo:64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,jakosc mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Cześć forum! Mam nurtujące mnie pytanie, do sedna więc… Jestem na utrzymaniu masy ciała tak zwane zero kaloryczne obliczone dla ppm + aktywność jaką mam cały tydzień - tj 3x siłowy 3x cardio i średnio 15 000 kroków + aktywność w pracy. Codziennie trzymam ustalone kalorie waga faktycznie stoi, ale np dzisiaj ( jeden dzień w tygodniu - [...]
witam Panowie mam takie pytanie - czy taki wlasnie wlasnej roboty chleb moglby byc podstawowym zrodlem wegli w diecie??? - chcialbym wlasnie taki robic i wrzucac do niego otreby, make razowa, pestki dyni, nasiona slonecznika i inne podobne rzeczy. co o takim czyms myslicie??? - nie ma chemi w tym sa witaminy i skladniki ktorych potrzebuje itd. [...]
[...] swoje ciało(głównie klata, biceps, no i brzuch,(nóg jak na razie nie muszę).Mam 185cm wzrostu i ważę od 67,5 do 70kg - zależy to od tego czy są zawody czy nie ;)I tu moje pytanie, czy mógłby mi ktoś udzielić porady jakim, lub sporządzić plan którym mogę ćwiczyć?Dodam że mam 16 lat.Skończyłem robić A6W, jednak uważam że tylko straciłem czas, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia a serie to różnie ale zaczynając od największej liczby powtórzeń schodze do minimalnej tj np 12/10/8 lub 15/12/10 i ostatnią serie wykonuje po 2 razy. I tutaj moje pytanie czy taki trening jest dobry na redukcje? Nie chodzi mi tutaj abyście mi napisali nowy trening tylko doradzili np ćwicz 5 dni w tygodniu ale bardziej intesywniej i [...]
[...] ze malo sobie pomagalem odzywkami? bralem 5strzalow deki 5 omki i 100 metki dalem za to 360zl i nie wiem jak to dokladnie stoi cenowo. mam zamiar powtorzyc cykl tylko teraz pytanie co bedzie optymalne cenowo, zdrowotnie a najwazniejsze to to co brac po cyklu na podtrzymanie po po 5tyg. cyklu przyslo mi ok. 6kg a potem nic nie bralem i przez pol [...]
[...] od prawidłowego stanu. Szukałem na googlach, ale wszystko odnosiło się do małych dzieci(poza tym nawet nie wiedziałem jak to profesjonalnie nazwać). No i tu pojawia się moje pytanie. Zna ktoś może ćwiczenia, które mogą mi pomóc w zwalczeniu tej wady? Prosiłbym o źródła ćwiczeń lub o to czy są sprawdzone, czy działają, nie szkodzą. Jeżeli nie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:59 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: ładna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deca-teść 5 miesięcy [...]
[...] i potem ruszyć z masą, albo już powoli dokładać, ludzie z otoczenia mówią żebym masował, troche fatu siedzi, to zależy od światła i ustawienia, masa redukcja? podstawowe pytanie ;) Waga 73 kg Wzrost 176 cm Ramie 35 cm Pas 79 cm /SFD/2017/6/24/999f8e1ecfe249bc917ff6547777c6b8.jpg /SFD/2017/6/24/898f7b1f486b40cfb0a4b92344a789ae.jpg [...]
[...] boks, a potem (gdy będę pełnoletni- u mnie w mieście jest tylko boks a na inne sporty musiałbym dojeżdżać, a gdy będę pełnoletni będę miał z tym nieco łatwiej) z jakimś minimalnym doświadczeniem ze sportami walki pójdę na treningi MMA. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy ok.18 lat to nie za dużo, aby myśleć o jakiejś profesjonalnej karierze?
Mam pytanie, jestem ogólnie otłuszczony, na bruzchu, ale szczególnie własnie na klacie, mysle, że moze to byc lipomastia, chociaz nie jestem pewien dlatego ze słyszałem ze lipomastia jest wtedy gdy jest sie chudym a tylko na klacie jest tłuszcz, a ja mozna powiedziec po całości mam :P Wiek 17 lat Postanowiłem z tym zawalczyć na siłowni, rowerku i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzę na siłownie, głównie biegam jednak także ćwiczę inne grupy mięśni. Do tej pory było to bardzo chaotyczne, postanowiłem działać według planu :) Tutaj pojawia się moje pytanie, jak ćwiczyć, by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga 80kg Kondycja 5km = [...]
[...] to w następnym tygodniu znów robimy z tym samym ciężarem, aż do momentu gdy zrobimy 30 powt., i wtedy analogicznie zwiększamy ciężar itd. ? Co o tym myślicie ? Zaś drugie pytanie dotyczy bicepsu pomimo zróżnicowanego treningu i zróżnocowanych ćwiczeń podczas robienia bicepsu nie czuję w nim takiej pompy jak podczas treningfu tricepsu czy [...]
