Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie, a właściwie prosbę o pomoc do Was :) Mam trochę tłuszczyku i chciałbym go spalić, jestem osobą dość aktywną fizycznie, ponieważ trenuję od dłuższego czasu sporty walki, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownię. Zrobili mi pomiary i wyszło że mam 21% tkanki tłuszczowej w organiźmie, ważę około 88 kg przy 178 cm wzrostu, dodam [...]
[...] zrobić tylko do 10 w serii, a po 3 seriach mam dość. Problem mam także z podciąganiem się na drążku - jeżeli podciągnę się 2 razy, to prawie jak cud :) I tu nasuwa się moje pytanie: lepiej poświęcić 3-4 miesiące na zrzucenie około 17kg (wymarzona waga - 77-79kg) i dopiero wtedy zaczynać właściwy trening, czy może ćwiczyć od małych ilości i [...]
[...] taki mały problemik nastąpił ponieważ zostały mi tak zwane cycuszki, no a z nimi trochę wstyd jest a zbliżają się wakacje i chciałbym to zmienić i tutaj nasuwa się moje pytanie. By lepiej ukształtować moją klatkę musiałbym wykonywać zapewne sporo treningów na klatkę, niestety nie mam dostępu do siłowni. Zostają mi więc jedynie pompki, a czy [...]
Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal dieta jest trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]
[...] tak cały trening i mało tego - czuje, ze moglbym zrobic to jeszcze dwa razy... Oczywiscie takim tępem cwiczyłem tylko dzisiaj, zeby sprawdzic czy dam rade. Wczesniej powoli, spokojnie. Moje pytanie (chyba retoryczne, ale wole sie upewnic): Czy pora zwiększyć ciężar na kazde cwiczenie ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-04-04 20:26:57
[...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, planuje zrobić cykl z : Testotex Blend 250 ROTEX, i 100tabs mety RAZAK. Planuje dawkowanie : 250mg e4d - testotex 30mg ed - meta Do każdej tabletki metki, tabs heparagenu. Z odblokiem wiem co i jak. I mam takie pytanie, czy to jest mocny cykl czy słaby ? Prosze o ocene mojego cyklu, Pozdro
[...] 90 -Przysiad: 105 -Mc: 125kg 11 . Czy masz dietę?: Tak Moje BTW: B - 2,4g-2,8g/kgmc T - 1,0g-1,4g/kgmc W - 3,5-4,5g/kgmc Kaloryczność 3000-3200 przy CPM ok. 2800. Moje pytanie jest takie, w niedziele (27.05) ważąc się rano na czczo miałem 83,5kg, natomiast w środę, czwartek i piątek, ważąc się na czczo, waga wskazała 82kg, skąd ta różnica, [...]
[...] w kształcie litery "S". Kark wysuniety do przodu i w dol. Jak ja moge zaczac korygowac moje wady postawy? KTORY TRENING WYBRAC ACT CZY FBW??? Dodam ze bede chcial cwiczyc 3 razy w tygodniu i 2razy/ na tydzien jakies aeoroby. . Jakie cwiczenie pmoze mi normalnie chodzic. pytanie smieszne jednak z tego powodu mam cholerne komleksy..prosze o pomoc
1. WIEK:26 2. WAGA:62 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:89 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] treningi są dość mocno wyczerpujące i wymagające pod względem kondycyjnym do tego biegam koło 20-30 minut dwa razy tygodniowo przez co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim wysiłku fiz , mogę dorzucić kreatyny , bcaa bo mam, jest możliwe aby złapać kilka kilogramów masy przy jak najmniejszym zalaniu się [...]
Mam pytanie czy kasza manna na mleku z łyżeczką miodu i wiśniami jest dopuszczalna w okresie redukcji? Czy można zjeść przed treningiem 1 h lub zaraz po treningu?
[...] srodki juz teraz, bo pozniej wyjezdzam. Pozniej chcialbym troszke spalic tluszczyku i bede chcial wziasc Clen + Thermal, 2 tyg clen - 2 tyg thermal itd przez 8 tyg i moje pytanie brzmi kiedy powinienem zaczac stosowac Clen i Thermal, w ktorym tygodniu jeszcze na cyklu czy zaraz po nim, a moze juz w trakcie odbloku. Aha i czy powinienem [...]
[...] 2,2 g/kg węlowodany: 7,3 g/kg tłuszcze: 1,8 g/kg Potrzebuje 3820 kcl dziennie!!! Zastrzegam że jestem ektomorfikiem i musze naprawde duuuużojeść I teraz mam do was pierwsze pytanie!! Co najlepiej jeść na śniadanie! Czytałem posty podwieszone, oraz korzystałem z wyszukiwarki, ale nie znalazłem nic interesującegp Zauważyłem , że wielu z was zjada [...]
Witam Mam pytanie , które moze wydawać sie glupie ale w gruncie rzeczy tak nie jest.Jak zmeczyc mięsień tak aby spowodować jego wzrost? Dajmy przyklad klatki piersiowej przy wyciskaniu płasko/skos pierwsze męczy sie przedramie, triceps i nie mamy juz sily na kolejne powtórzenia a klatka jeszcze nam wcale nie odmówiła posłuszeństwa.Z tego wynika [...]
[...] 2 4 bulki Serek wiejski lekki wiec czy taka dieta jest odpowiednia czy cos zmienic ? podpowiedzcie bo dopiero zaczynam i nie wiem czy w dobrym kierunku. Jeszcze mam pytanie poniewaz robie okolo 10 orbitrek i 10 minut bieznia i potem trening silowy i niewiem czy jak chce zrobic sobie umiesniony brzuch czy robic wiecej cardio a mniej [...]
Witam === Wiek: 28 Waga / wzrost: 78 / 173 Staż treningowy: 1rok Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : bialko, kreatyna Stosowane wcześniej spalacze: nie ==== Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, siedzący tryb życia (praca przed komputerem). jestem po robieniu masy, przybrałem ok. 12kg przez pół roku. Efekt zadowalający. Przyszedł czas [...]
[...] w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. Jeżeli chodzi o treningi to będę mógł przez te 3 tygodnie trenować 1 raz w tygodniu (jak się uda to 2). Moje pytanie jest następujące: w związku ze zmniejszoną aktywnością fizyczną w postaci 1 treningu siłowego w tygodniu zamiast 3 przez okres 3 tygodni, oraz brakiem możliwości w [...]
hej hej mam pytanie w sumie to pytam sie o to z czystej ciekawosci no bo zastanawia mnie to ze oczywiste jest ze jezeli ktos bierze jakis koks to moze miec przez to efekty uboczne ale zazwyczaj ma sie je po jakims czasie po paru latach itd mmm wiec wlasnie tego nie rozumiem no bo w sumie too mmm rozumie ze mozna miec efekty uboczne odrazu ale po [...]
Witam Mam do was pytanie, Kumpel chce dostać się do szkoły aspiranckiej ale tam trzeba się podnieść na drążku min 10 razy, a on podnosi się tylko 3 razy. pozostało do egzaminu 35 dni dokładnie, trochę kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. [...]
a jak mam takie pytanie czy jak ktos w ciagu miesiaca zje 6kg czytego białka(podliczajac dziennie około 200g) to jest w stanie zrobić 6kg czystego miesnia???? gadałem ostatnio z kolesiem co cwiczy juz ponad 8lat i on twierdzi ze mozna zrobić nawet wiecej,poniewaz w miesniach jest sporo wody około 80% i jest to woda która nie spadnie,ona sie [...]
