[...] Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna monohondrat, monster stack, syrius mass,carbo,glutamina Moje pytanie jest takie czy moze mi ktos ulozyc plan 4 dniowy zeby klata i biceps bylo 2 razy w tygodniu. poniewaz jest mi potrzebny bo bede zaczynal cykl o To moj wczesniejszy [...]
ZANIM NAPISZESZ GŁUPI KOMENTARZ - wiem że na tym forum nie ma szamanów, kaznodziejów i jasnowidzów. Pytanie zadanie aby poznać MOŻLIWE przyczyny takiego postępowania a nie dostać DIAGNOZĘ LEKARSKĄ. A więc tak: mam ból dupy - dosłownie, Pierwszy raz wystąpiło to u mnie w marcu jak robiłem glute bridge na rozgrzewce poczułem przeszywający ból w [...]
Witam Mam pytanie odnośnie moich hormonów a mianowicie moim zdaniem trochę dziwna sprawa. W 2019 byłem na cyklu 10 miesięcy składającego się głównie z testosteronu Enanthane 500mg/week plus 100 tab metanabolu w pierwszym miesiącu i w czerwcu (start cyklu luty 2019) winstrol 50mg e2d (tylko czerwiec). Do tego armidex na estro. Niestety napewno [...]
witam:) mam takowe pytanie...gdyz opinie chodza rózne dlatego zapytam tutaj znawców :D czy jedzenie (picie ) sówych jajek cos daje? dziaął jakos na mase czy na co... spotkałem kilka osób ktorzy pija takie koktajle z kilku jajek nawet nie mieszajac ich czyli biał z zółtkiem - mowi ze to samo białko i działą na mase... wiec zgłupiałem:) bede [...]
[...] mniejsze posiłki typu kanapka itd. Staram się unikać słodyczy, i piję bardzo dużo wody, staram się jak najwięcej pić wodę, bez żadnych soków ani nic, tylko samą wodę. Teraz pytanie, czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go [...]
[...] na innych forach po 14 dniach a jeszcze na innym ze po trzech tygodniach az przestanie dzialac nandrolon ,i mam takie pytanko czy ktos moze testowal ten nandrolon .A drugie pytanie to jak mozna jakies rozpisanie cyklu a pozniej odblok z gory dzieki. meta Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód [...]
[...] po przebytym uszkodzeniu. Więzadło przednie zniekształcone, po naderwaniu. Łąkotka przyśrodkowa bez zmian. Zostałem skierowany na rekonstrukcję ACL (termin luty 2011). Moje pytanie brzmi jak przygotować się do niego, tak aby w sierpniu móc bawić się spokojnie na własnym weselu oraz jak najwcześniej wrócić do uprawiania sportu (piłka nożna, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 177 Staż treningowy : Rok z przerwami Obwód pasa : ok. 80-82 cm Obwód klatki piersiowej : 96-97 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : siłownia 4 dni w tyg + wf 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Cel/problem/opis : Jestem ektomorfikiem kruchych [...]
Mam pytanie. Cwcze od jakiegos czasu, dorobielm sie calkiem nie niezlej rzezby bo masa mnie nie obchodzi i tak ja zawsze troche lapie, tyle ze troche przykrytej gdyz glownym problemem pozostaje pare kilo nadwagi (reszte zdazylem zgubic), ktore skutecznie psuje mi humor. Niestety te ostatniekilogramy (5-8) sa trudne do zgubienia, nawet przy dosc [...]
Witam cwicze takim planem FBW i na końcu każdego treningu nie wiem w jaki sposob cwiczyc brzuch;/ doradzcie cos:P o i jeszcze jedno pytanie mam wszędzie robie 4s 12p mogł by mi ktos podpisac po ile powt i seri w danym cwiczeniu Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]
Witam, chciałbym zasięgnąć rady forumowiczów na trening na poprawę sylwetki/kondycji. Najpierw przedstawię sytuację. 20 maja otwierają u Nas nowa w pełni wyposażona siłownie. Do tego czasu chciałbym poćwiczyć w domu na dostępnym mi sprzęcie by trochę już łapać sylwetkę poprawić ogólna kondycję. Do dyspozycji mam dość skormny sprzęt: hantle po 3kg, [...]
mam pytanie . jak długo moze wytrzymac mozg bez tlenu , i tak aby nie zaszły w nim zadne zmiany naprzykład podczas zatrzymania akcji serca , zatrzymania krazenia ?
Witajcie, postanowiłem usystematyzować swój trening, poczytałem w innych tematach o FBW i ułożyłem sobie taki trening. I mam pytanie do ekspertów czy taki trening jest poprawnie ułożony. Dzięki za pomoc. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s x8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 2s x8 Barki: - Wyciskanie na [...]
Witam, Od kilku lat już gram w piłkę nożną, są to normalne mecze, trwające po 90 minut~ + dwa kilku godzinne treningi w tygodniu. Od jakiegoś jednak czasu mam problemy z największy mi palcami (grubymi paluchami) u stóp. Problem występuje w obu stopach. Mianowicie podczas gry w piłkę, gdy mocno uderzę stopą w piłkę, bardzo często dochodzi do [...]
[...] - .PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE12-10-8 - .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8-6 - . UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU3x max moim celem jest masa i mam pytanie czy taki trening przyniesie skutek i 1)czy cwiczac np.12-10-8 zwiekszam ciezar po kazdej seri? 2)czy moge zastapic WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU " [...]
Witam, mam parę pytań, dopiero zaczynam :) Pierwsze pytanie dziwne, aczkolwiek mnie to zastanawia. Otóż pompa, może mi kto powiedzieć co to jest?(oczywiście chodzi o pompę po treningu ) Nawet jeśli ktoś nie ma specjalnie masy, może mieć pompę? Od czego to zależy? Bez kitu, nigdy nie miałem takiego uczucia, i zastanawia mnie czemu? Być może właśnie [...]
z racji tego, że w dziale odżywianie nikt nie był w stanie udzielić mi jakiejkolwiek pomocy/odpowiedzi na pytanie, dlatego wklejam temat również w ten dział. witam wszystkich. po wielu miesiącach redukcji, czas na DELIKATNĄ masówkę. redukcję trzymałem na diecie zbilansowanej z deficytem, natomiast masówkę chciałem pociągnąć na Carb Cycling, [...]
Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]
He ,więc mam takie pytanie :jakich znanych piłkarzy znacie ,ktorzy mieli numer 4 na koszulce?? Gram w klubie jako napastnik i wedlug nazwisk szyli nam stroje i dresy ,ja niestety mam 4 ,bo nazwisko na BNiby do numerów sie jakos nie przywiazuje,ale skoro mam garc z 4 to chociaz chce wiedziec czy jacys dobrzy pilkarze mieli ten numer hehe
[...] pierwsze nie mam jak robić uginania nóg w leżeniu np., a po 2 bardzo zależy mi na łydkach, bo je też mam na maksa szczuplutkie...Prośba o ocene tej modyfikacji. Drugie moje pytanie dotyczy przedramion i "motylków". W jaki sposób prawidłowo wmontować je w w/w plan? Dodam, że przy wzroście 177, ważę 60 kg. Oczywiście dieta też poszła w ruch. Za [...]
