Znalazłem taki przepis, czy będzie to dobry koktajl po treningu? I czy podzielić go na dwa , jeden przed i jeden po? Pytam, bo jest dużo białka i nie wiem czy nie za dużo jak na raz po treningu. - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków [...]
Cześć !! Gram w siate i chciałem sobie kupic buty do siatkówki firmy ASICS! Zanalazłem na allegro takie buty http://www.allegro.pl/item335561006_asics_gel_frantic_od_e_megasport.html Podobaja mi sie i mam pytanie czy w nich bedzie sie dobrze grało , a moze ktos z was ma takie buty ???? prosze pomóżcie mi
Krótkie pytanie. Otóż ważę 70kg przy wzroście 184cm. Dosyć aktywny tryb życia, aeroby 3/4 razy w tygodniu. Plan treningowy na brzuch a na resztę partii takie 'domowe' ćwiczenia (pompki, drążek, hantle, leg trainer). Po prostu dla zachowania formy i dobrego samopoczucia. Ale do sedna. Chciałbym pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha, plan [...]
[...] STAŻ TRENINGOWY:2 miesiące systematycznie.(Łącznie ok 2 lat ale wyjeżdżałem za granicę i miałem częste przerwy) DIETA: b 2.2g/kg. ww ~3g/kg. T 0,8g/kg CEL: Masa I teraz pytanie do was, jeśli ktoś pomoże będę wdzięczny. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje na poziomie 3500 kCal ze swojej diety wyciągam w okolicach [...]
Mam pytanie i prosze o sensowne odpowiedzi a nie krytyke...w swojej "karierze" dotychczasowej przerabialem rozne plany i od niedawana trenuje mozna rzec raczej instynktownie i teraz o co mi chodzi np przy wycisku robie ok 20 seri moze wiecej i wygladaja one mniej wiecej tak: Pierwsze 3 to rozgrzewka np po od 25 powt do 10 jakies 4-5 seri a potem [...]
Witam, mam kilka pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy [...]
Witam mam pytanie dlaczego pod mma nie mozna brac srodkow typu :deka,anapolon,tren itp. W sumie to wiekszosci sterydow sie nie poleca.Prosilbym o linki lub konkretne wypowiedzi,poniewaz bardzo mnie to meczy,a niemoge zawiele na ten temat znalezc.Jedynie odpowiedzi typu : powodzenia brac antka pod sw,wiadomo ze siadzie kondycja,jednak nikt tego nie [...]
Jakoś dziwnie nazwałem ten temat :/ ale nie ważne :D Wpadła mi ostatnio książeczka Opracowanie:"Trening i Dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni." Autor: R. Laskowski. Pytanie do weteranów układanie diet. Czy już ktoś ją oblukał? Czy warta uwagi? Ja zajrzałem do działu diet i zauwarzyłem troche przykładów. Wprowadziłem wszystko do tego [...]
Witam! Szukam jakiegoś boostera do 60zł. Chodzi mi o małe pudełko tak jak np. N.O - Xplode Co polecacie oprócz tego N.O - Xplode? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak, tyle co W-F w [...]
Witam Panowie mam pytanie leci właśnie cykl cypio deka i wino na koniec. Postanowiłem przedłużyc cykl miało być cypio 1-14 500mg ew deka 1-12 400mg ew wino 40 mg ed 9-16. Zamierzam pocisnąć cypio 18 deke 16 a wino dać od 13 do 20tyg. Pytanie brzmi jestem obecnie w 10tyg.czego mogę oczekiwać od winstrolu( 1 raz go będe brać) Zależy mi głównie na [...]
czesc chlopaki nieypowy temat chodzi o to ze kumpel m atakiego lebka w gimnazjum co ostro chce mete jesc ale niezbyt jest z jego przylozeniem do treningu i do myslenia.....no i zamawia u niego mete ziom nie ma wogole pojecia po ile stoi za ile tabletek ten raz mial testosterol to dal mu 21 kapsolek za 30 zl.....teraz ostatnio nie mial nic [...]
[...] 300 kcal niecałe 2500 kcal na dobę (uwzględniając wysiłek) . Dzienne zapotrzebowanie muszę rozbić na posiłki, czyli wyjdzie po +/- 500 na posiłek. Dobrze rozumuję? Kolejne pytanie: dziennie na kilogram masy ciała wychodzi mi 2,1g białka, 1,3 tłuszczy, 1,7 węgli. Czytając poradniki dowiedziałem się, że 1g białka to ok. 4kcal, węgli również, [...]
Witam Może zacznę od tego, że wydatki mam solidnie ograniczone, ale pragnę zakupić ławeczkę skośną, która posłuży mi jakiś czas. Moją uwagę zwróciła Ławka do ćwiczeń skośna 8210SB Thorn, po solidnej cenie 125 zł (14 za przesyłkę tylko). Czy ktoś z was może się wypowiedzieć na temat tej ławki. Dodam jescze, że waże +- 75kg powyżej 80 grubo nie [...]
Witam, mam takie pytanie... jakos na poczatku czerwca zlozylem papiery do sluzby kandydackiej na komende glowna w Lodzi i zglosilem to do WKU. ale w miedzyczasie rozmyslilem sie i zlozylem papiery na studia ale nie zglosilem juz tego do WKU. Dzis dostalem wezwanie zebym sie stawil do WKU 20 sierpnia w celu odbycia sluzby wojskowej. Jak mam to [...]
[...] czy wsuwak do klatki bedzie pasować do ławki KELTONA : http://allegro.pl/na-mase-kelton-home-home-lawka-spartan-ii-i1381379300.html jedyna rzecz na siłownii tej firmy 2 pytanie czy istnieje mozlwiosc kupienia sprzetu na raty ? Oczywiscie za wysylke sprzetu płace odrazu i 1 rate .Kupowałem juz Marbo wiele rzeczy: Wyciąg,Drazki Do wyciagu ( 4 [...]
[...] wzrost: 67kg / 185cm Cel: Masa, w przyszłości siła. Plan treningowy: 3 dni (poniedziałek, środa, piątek) Pon. Klata + Biceps Śr. Barki + Nogi Pt. Plecy + Triceps I tu moje pytanie: Zamierzam częściej chodzić na siłownię, myślę o pięciu dniach w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, sobota). Co polecacie robić mi w te wszystkie dni? [...]
[...] 104 g tłuszczu), ćwiczę teraz 3xtydzień lecz robię partie 2x czyli mam plan na klatka+biceps+nogi i plecy+triceps+barki, nie licząc przed ramion itd, które również są, pytanie brzmi, czy zmaksymalizowałbym efekty, gdybym jadł posiłek przed treningowy?, czytałem trochę artykułów, badań, i postów, lecz w dalszym ciągu nie jestem pewny, lubię [...]
[...] wzrost:174cm waga:61kg konkurencje w których staruje i wyniki 100m:12,73s 30m:4,5sek 300m:42sek skok w dal z miejsca:2,20m pchniecie kulą:10,22m wyniki ponoć dobre moje pytanie brzmi czy mogą próbować startować w tym wszystkim ogólnie rozkład startów jest taki zima-hala 30m skok w dal może kula lato-stadion 100m 300m kula dodam że zdarza [...]
czy jeśli mam słabszą klatkę od innyhc miesni moge zrobic cos takiego np dzień 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10x10 a reszte ćwiczeń normalnymi seriami np 4x8 czy to może cośdać mojej klatce
