[...] do bułek itp ze względu na brak makroskładników. Po wklepaniu do kalkulatora moich posiłków ogólnie wyszło mi że mam znaczną nadwyżkę białkę a mało węglowodanów. Moje pytanie brzmi, czy jest sens korzystać z tego typu diety przy początkach siłowni i moich zamierzonych celach? Czy przy takich treningach i żywieniu uda się zmniejszyć %BF [...]
[...] wakacje troche pokus , allinclisive na wakacjach itp zrobily swoje przybralem wage 78kg czego efektem stal sie worek na brzuchu i bokach oraz plecach dlatego tez kieruje pytanie Wznowilem treningi od wrzesnia (6x w tyg bieganie 8km w czasie 45min i 6x w tyg cwicze brzuch) worek niestety z brzucha nie maleje miesni rak, barkow, plecow itp brak [...]
[...] do wakacji wyglądać jak należy. Mam w domu do dyspozycji hantel 10 kg (śmigam nim trochę) i jeden 5kg. Mogę tez sobie zamontowac drążek, jakiś wyciąg czy coś zrobić. I moje pytanie, czy dałbym rade wyrobić sobie w miarę ładną budowę do wakacji.? Czy z takim "sprzętem" jaki posiadam udałoby się coś.? Robię też pompki i brzuszki, tak sporadycznie. [...]
[...] mc W: 239,4 3,1g\kg mc KCAL: 2625 Byłem przez 2 miesiące na masie (3000 kcal) dzięki której przytyłem 6-7 kg. Masa głównie była po to by odblokować mój zniszczony metabolizm i teraz pytanie czy ta dieta będzie dobra na redukcję? Pzdr Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:00:36 Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-04-04 12:01:19
[...] tego drugiego rozmiaru. Bo korki były super, ale nie były tak ciasne na czubach jak to zalecane jest na forach. W zasadzie były idealne do gry od zaraz. Stąd moje pytanie, czy gdy kupiłbym ten rozmiar, one w użytkowaniu się rozciągną i staną się za duże? Ktoś kupował Copy idealnie pasujące na niego w sklepie? Z góry wielkie dzięki. 250 [...]
[...] 308 g 3,42 g na kg masy ciała Węglowodany 220 g 1,66 g na kg masy ciała Tłuszcze 69 g 0,75 g na kg masy ciała 2172 kcal Obecnie jestem na cyklu kreatynowym. Moje pytanie jest następujące: Po cyklu zrobię około 2 miesięcy przerwy od odżywek ( oczywiście nie licząc białka czy BCAA, bo to traktuję jako uzupełnienie diety ). W tym okresie [...]
To może być głupie pytanie ale zawsze lepiej jest się zorientowac.Mianowicie mam 15 lat 184cm wzrostu.3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, miesiąc później przestałem (dlaczego?sam nie wiem)wówczas w wyciskaniu sztangi na ławeczce podnosiłem 62kg(mało )kilka dni temu ponownie zacząłem (pakować)i po kilku minutowej rozgrzewce zastartowałem [...]
mam pytanie czy niema róznicy czy przy cyklach kreatynowych pije sie wode gazowaną czy niegazowaną?? Pytam sie bo biore teraz Cp i zauwarzyłem że jak pije z wodą gazowana to lepiej przechodzi
[...] 6 tygodni 1 tydzień -> 1 obwód 2-3 tydzień -> 2 obwody 4-5 tydzień -> 3 obwody 6 tydzień -> 4 obwody Cwiczyl bede w Pon-Sr-Pt + bieganie 3-5km tempo zwykle/trucht i mam pytanie czy biegac w DT czy w DN a jesli w DT to po cwiczeniach czy przed Mysle ze 1 tydzien 60%-CM (12 powtorzen) aby przyzwyczaic miesnie i nienabawic sie kontuzji przerwy [...]
[...] dalej ten plan tylko nieco chciałym go zmodyfikować. 1.Chciałbym poprawić górną część i zewnętrzną klatki. 2.Poprawić boczne i tylne barki których w ogóle nie mam. 3. Oraz pytanie jak mam wykonywać pompki na poręczach w dzień 15 ? 3x15 pompek może być ciężko ale wydaje mi się że bez obciążenia zrobię chociaż w podciąganiu nie mam [...]
Trenuje od 5 miesięcy ABS, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem zupełnie początkujący więc mam pytanie: czy trenować jedną partie mięśni raz czy dwa razy w tygodniu? TRENING NA MASE Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: ABS Czwartek: barki, kaptury, przedramiona Piatek: ABS Sobota: wolne Niedziela: ABS [...]
[...] ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Do tego jeszcze russian twist z obciążeniem 5kg i skręty tułowia na stojąco. I pytanie moje jest następujące: czy aby osiągnąć ładne mięśnie brzucha muszę zmienić dietę na taką, która ma dodatni bilans kaloryczny? Czy mogę utrzymać ujemny? I jeśli ma [...]
Witam Poradzcie mi jak mozecie:co lepsze i "zdrowsze"-pasza cz koks Nie mialam jak na razie okazji by spytac chlopaka(ktory jak na razie nie bierze NIC)co lepiej brac. Moje pytanie bierze sie stad,ze niedawno spytal mnie o rade kolega,ktory ma zamiar troche "podrosnac"na swinskiej paszy(wieksza masa?)i zachwalal jakas pasze dla koni. Moim zdaniem [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie moich nóg. ogólnie mam straszny kompleks z tego powodu ;/. Wydaje mi się, że moje nogi nie są proporcjonalne (na dodatek są bardzo krótkie)... Poniżej wymiary: Udo: 58cm Kolano: 38cm Łydka: 36cm Czy mogę coś zrobić by zredukować to duże "podbicie" przy wewnętrznej stronie kolana? Co uważacie o moich nogach? Czy jak [...]
[...] liczę, liczę na podpowiedzi, bo zrobić chcę sam. Mam kilka pytań dotyczących odchudzania. Przeczytałem dużo artykułów. Niekiedy w artykułach nie ma odpowiedzi na postawione pytanie. Niekiedy też człowiek czyta na dany temat tak dużo, że wszystko mu się miesza i wychodzi niezły kocioł. Dla niektórych te ptytania będą banalne, dla innych śmieszne, [...]
[...] na chudej szynce) 24:00 3 jajca chciałbym jeszcze wcisnąć gdzieś tu jakieś odżywki albo coś wspomagającego spalanie tłuszczu, może ktoś pomoże wybrać coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie jest poprawne co dodać co ująć, czy zmienić godziny posiłków, po redukcji tkanki tłuszczowej popołudniowy trening na rowerze [...]
[...] jem pieczywo pszenne, a przecież nie jest ono polecane, ponieważ posiada węglowodany proste, które są lepiej przyswajalne i co za tym idzie jesteśmy nadal głodni. I tu moje pytanie: skoro ja u siebie nie widzę efektu głodu po bułkach pszennych i czuje się dobrze (nie jestem zapchany) to czy nie zaszkodzą mi na dłuższą metę? Mają bardzo dobre [...]
Witam. Od początku września trenuje FBW, z planem ułożonym przeze mnie samego na podstawie doświadczeń. Dieta CKD idzie dobrze, waga spadła na początku o kilka kg, a teraz powoli (może przez kreatynę). Ale czuję się dużo lepiej, 'lżej'. Siła rośnie, tłuszcz powoli spada. Chciałbym o srawdzenie mojego treningu. PN: wyciskanie na płaskiej 4s [...]
[...] nóg z wykorzystaniem przyrządu 2x15 Łydki: - wspięcia na palce na steperze 2xmax i znalazłem tutaj na forum taki o to plan według którego chciałbym już zacząć ćwiczyć i moje pytanie brzmi czy mógłbym? 1a.Uginanie młotkowe hantli do ciała 4x6-10 1b.Wyciskanie wąskim chwytem 4x6-10 2a.Uginanie w leżeniu na ławce ze skosem dodatnim 4x6-10 [...]
Pytanie z tematu może wydać się śmieszne :) Ostatnio przytyłem ze 3-4kg (tak 'spontanicznie', bez żadnych diet etc) i.. wszystko wychodzi mi na twarz. Jestem chuderlakiem (182cm, 71kg teraz, 17.5 lat) i te pare(naście) kilo dobrze by mi zrobiło (właściwie to właśnie zaczynam treningi i diete, o tym zaraz), ale z jakiegoś powodu zaczyna mi [...]
PASZA czy koks ?
