WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg [...]
[...] na razie wycwiczyc : Klate , Brzuch , Biceps , Triceps A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co drugi dzień ? Ten tłuszczyk co na brzuchu posiadam , zamierzam spalić poprzez jezdzenie na [...]
[...] nie pamiętam jak się on nazywał. A czemu w ogóle myśleć o tym, by porzucić białko zwierzęce? Z powodu zdjęcia, które tutaj zamieściłem, a które chyba jest odpowiedzią na to pytanie. Są jeszcze inne zestawienia - spożycie mięsa wygląda niemal tak samo jak mapa z białkami. Niebieska mapa - przypadki zachorowań na raka [...]
[...] po odstawieniu cloma? no i przez jaki czas? 2. GREGOR_ian pisał ze provi moze poprawic libido na stałe dodajac do odbloku ...jak to jest, ma ktoś podobne spostrzeżenia? 3. pytanie przy okazji odnosnie clomidu jak to wytłumaczyć ze po krótkim cyklu propa starczy ci lisc cloma a po dłuzszym mocniejszym cyklu dawka uderzeniowa to wiadomo zeby sie [...]
[...] o siłę widzę pewne postępy. Mam dobraną dietę 3000 kcal (chciałem nabrać trochę masy) i po miesiącu udało mi się przytyć 1kg (dupy nie urywa, ale zawsze coś ;) ). Moje pytanie brzmi czy mogę coś zmienić w treningu, aby sylwetka poprawiła się w te ostatnie 3 miesiące? Liczyłem, że uwidocznią się bardziej mięśnie brzucha, ale pewnie musiałbym [...]
Witajcie, Mam pytanie? Czesto (prawie regularnie) biegne marszobiegiem 10 lub 5km. Sadzilam, ze schudne ale nic z tego. Optycznie szczupleje ale wagowo dobieram((( Czy poprzez miesnie dobieram wagowo?? Odpowiedzcie prosze! Elzbieta_M Elzbieta
[...] 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie i w 6 tyg dodam kreatyne Tak więc pytanie do was drodzy forumowicze ... Czy dobrze wszystko zaplanowałem ? Czy popełniłem jakieś błedy ? zależy mi na waszej odpowiedzi :)
[...] nastepnie sniadanie ( płatki z mlekiem) po okolo pol godziny wypijam miarke mutanta z woda i za nastepne pol godz ruszam na trening. Podczas treningu wypijam carbo ( i tu pytanie, czy moge wrzucic do tego carbo glutamine, czy wypic ją osobno zaraz po treningu) po treningu wrzucam 4 tabsy kreatyny. Jak tylko wracam do domu pije porcje mutanta z [...]
a jednak dotarlem tutaj i moje takie pytanie do ciebie guru jakies 6 latek temu dosyc ladnie "przejechlem" sie po bierzni i duzo kamyczkow i innych swinstw powyciagali mi z kolana, zbadali sprawdzli wszystko oki. Tak sobie spokojnie zylem, pare lat temu jadac na rowerku wjechalem w psa, kolejne metry z aswaltem, wiecej zjechalem gorna czesc ciala, [...]
Siema, Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę planu treningowego FBW. Wzorowałem się na planie ułożonym przez georgu. Mam pytanie jak jest z rozgrzewką w FBW bo pamiętam, że gdzieś czytałem nt rozgrzewki ale nie mogę się dokopać do tego tematu. dzięki z góry A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x10x10 Barki: - Wyciskanie [...]
[...] nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie (przedramię ) Celowo nie umieściłem żadnego ćwiczenia na brzuch ,ponieważ mam zamiar robić szóstkę weidera. I tutaj mam pytanie. Kiedy robić weidera?? Czy może to być np po zakończonym treningu ACT A tak ma wyglądać mój plan tygodniowy Pon:Basen Wtorek:ACT Środa:Rower lub bieganie [...]
[...] sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? No i ostatnie pytanie czy posilek potreningowy ma jakas minimalna wzglednie maxymalna wartosc tluszczu szczegolnie,jak planowo jest on ostatnim w ciagu dnia?? Mam nadzieje ze ktorys ze [...]
[...] tez poczulem ta fale goraca i slabosci, potem juz mi w przeszlo jak kupilem cos na uspokojenie. cisnienie wyjsciowe przed cyklem mialem 140 / 90 mniej wiecej. mam pytanie co teraz robic, boje sie wziasc nastepnego tabsa, biore do tego wszystkiego czosnek w tabsach i wczoraj i dzisiaj robilem aero, nie wiem co robic do kurvy nedzy, taka [...]
Mam pytanie odnoście tego treningu na którym się wzorowałem. Zamierzam zrobić cykl 7-8 tygodniowy. Wiek:18 lat Waga: 83 kg Wzrost:181 cm Procent tłuszczu określam na 20-16 % A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s [...]
[...] Trzeba na jesien zapodac cos konkretnego wiec tu moja prosba do Was. Chciałbym ułozyc jakas bombke ma mase z uzyciem bolda bo nigdy nie brałem,deci omy moze metki. Tylko pytanie jak to wszystko ogarnac? Bold 1-16 jakie dawki proponujecie na poczatek?400,600 mg week? Omo 1-12 e3d/e2d deca 1-12 400mg week 12-16 prop 100mg e2d Tak to sobie [...]
Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) Ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów :P 7) stosowane wcześniej spalacze – clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość [...]
[...] że nie jest to kiła ani chlamydioza IMg (miałem badania z krwi), więc najbardziej prawdopodobna jest rzeżączka. Nie mam żadnych zmian skórnych na narządach płciowych. Teraz pytanie. Na stronie laboratorium przeczytałem, że badanie wykonuje się z wymazu z cewki moczowej. 1.Czy sam mogę pobrać taki wymaz z tego śluzu, który wydobywa się z cewki i [...]
[...] co znajde ser gouda, twaróg, kabanosy Tak wygladala "dieta" do tej pory przez 2 tyg. Od przyszlego tyg chce dorzucic do diety wątróbke wieprzowa oraz wedzona makrele. I moje pytanie jak to wyglada?? pozostawic mniej wiecej tak tylko obliczyc BTW i kcal czy calkowicie zmieniac??? Trening split 3xtydz brak spadków siły, wręcz przeciwnie poprawa [...]
Witam.. Ostatnio na mojej siłowni pojawiły się batoniki musli.. Schodzą jak szalone, a ja odnalazłem je w sklepie 2x tańsze.. Tutaj moje pytanie.. jako, ze mi smakują chciałbym kupić sobie zapas i jeść je często między posiłkami.. a że większość czasu spędzam poza domem nie zawsze mogę dostarczyć organizmowi tyle węgli, tłuszczu i białka ile [...]
marszobiegi i nie chudne
