[...] to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cąły rok w mniejszych dawkach?Acha i z tymi łydkami to dziwna sprawa bo nie [...]
[...] ostateczny podział podamy przy rozstrzygnięciu konkursu. Prosimy o prace pisane w wordzie, używając "tagów" - itd by nadawało się to do bez obróbki do wrzucenia na forum, bo po wklejeniu tu będziemy oceniać, jak coś nie będzie śmigać, automatycznie punkty za 1 pytanie odpadają. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-08 17:01:53
[...] Kiedys piłem dziennie 6 - 7 litrow wody. Teraz czasmi mi sie nie chce pije od 3-5l, czasmi wiecej. Waże 98 kg mam 184 cm wzrostu, chciałbym jeszcze przytyc trochu. I tu moje pytanie. CO musze zmienic w diecie? Bo jak na poczatku tylem, tak teraz stoje, a z 3 kilo by sie jeszcze przydało, szczególnie ze ostatnio usłyszałem nawet ze troche schudłem [...]
[...] zoptymalizować przyrost masy i efekty. Póki co, widzę progres wytrzymałościowy i siłowy. Dwa miesiące temu, ledwo 50kg x 8 na klatę, teraz prawie o 20kg więcej. Stąd moje pytanie, czy warto na tym etapie inwestować jeszcze w kreatynę? Czytałem że BA + Mono to najskuteczniejsze połączenie. Nie chciałbym przesadzić z suplami, ale tak jak mówię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Slyszalem że białko jest bezpieczniejsze od gainera bo można się bardzo ulac a tego bym nie chciał (choć w sumie z przybieraniem wagi u mnie jest dosyć ciężko) 2. Drugie pytanie to czy na samych hantlach jest sens coś w ogóle działać. Widziałem filmy że ludzie robili nieźle cuda na samych hantlach. 3. Jakie ćwiczenia polecacie z hantlami , [...]
Mam pytanie do chłopaków forumowiczów! Jak chodzicie w domu? Bez koszulki na co dzień? Czy uważacie, że to normalne i że faceci powinni tak chodzic? Czy to nieeleganckie? jakie macie zdanie na ten temat i jak wy chodzicie w domu? Jeśli codzicie bez koszulki, z nagim torsem to kiedy zaczęliście tak chodzić?
[...] na necie o tym sterydzie co mi go podaje to syf niezły max jest (jeszcze na dodatek powoduje ubytek mieśni); a po 3 co jeżeli znowu się powtórzy sytuacja po powrocie/. Mam pytanie czy ktoś z was miał podobną kontuzję? Jak ją leczyć, ponieważ obawiam się że lecząc go ja ostatnio za miesiąc po powrocie na siłkę znowu pojawi się krwiak, a [...]
[...] drążka uginając łokcie przy atlasie Po kożdym treningu brzuszki! Mam mnustwo odrzywek i dołączam do tego PH (tren) Ruszam w poniedziałek mam teraz cały tydzień przerwy. Moje pytanie czy dobrze rozłożone ćwiczenia czy dobrze rozłożony priorytet czy nie za dużo??? Niemam też rozpisanych powtórzeń. Prosze was o pomoc w ewentualnej rozpisce treningu [...]
[...] nie robiłem i chyba nazywa się to mezomorfik). Po przeczytaniu setek artykułów nt. łączenia treningu biegowego, siłowego, basenu itd i widząc porażające niezgodości, kieruję pytanie do Was z nadzieją konkretnej odpowiedzi. PYTANIA: - Co jest bardziej przydatne w graniu w piłkę - wytrzymałość tlenowa, czy beztlenowa? - Czy równocześnie można [...]
W czasach gdy pracowałem w jednym ze sklepów z suplementami dla sportowców, często zdarzało mi się słyszeć pytanie, które zawarłem w temacie tego artykułu. Zadawali je zarówno młodzi entuzjaści sportów siłowych, którzy dopiero co zapisali się na siłownię, jak i również osoby – sądząc po sylwetce – trenujące już od dłuższego czasu. Z resztą, kto z [...]
[...] Ćwiczę 4 razy w tygodniu i wiem że wałkowałem już wiele różnych technik, ale w walce rzadko je stosuję. Wynika to chyba z tego, że mam strasznie słabą pamięć. I tu rodzi się pytanie? Czy zapamiętywać techniki na pamięć i cały czas odtwarzać je w głowie, żeby później wiedzieć co w danej chwili zrobić? Czy może te techniki same automatycznie po [...]
Mam pytanie ćwicze już ponad rok i waże zaledwie 70 kg. i zależy mi bardzo na masie ... Myśle o kreatynie i HMB , dysponuje kwotą ok.250 zł. Moglibyście mi polecicć jakiej firmy brać i ile (proszę o rozpiskę) , albo może coś innego mam wziąść.BARDZO MI ZALEŻY NA PRZYRO?ŚCIE MASY I SILY. Z góry dzięki za odpis. GO!
[...] sylwetki, szczegolnie jesli chodzi o barki i ramiona. Ale do rzeczy. Chce teraz przejsc na typowy trening na mase, 3 x tyg kazda grupa raz w tygodniu. W zwiazku z tym mam pytanie czy trenujac biceps lepiej wyjde na tym jesli przykladowo przyloze sie do niego w poniedzialek, a potem na caly tydzien dam sobie z nim spokoj ? Troche ciezko bedzie [...]
Mam prosbe o ocene tego planu rozpisalem go pod katem masy i sily, cwicze od grudnia 2002, 3x tydz. Maje pytanie dotyczy zarowno ilosci serii i powtorzen jak i czasu regeneracji. Ogolnie przy poprzednich moich planach postepy byly w porzadku ale czas zmienic plan bo mam wrazenie ze miesnie sie przyzwyczjaja. Glowne moje zmartwienie dotyczy [...]
[...] 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.Uginanie nóg na maszynie -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń SOBOTA,NIEDZIELA-przerwa" Mam zamiar zastosowac ten plan treningowy i w związku z nim mam pytanie w jaki dzien cwiczyc miesnie brzucha?
Mam małe pytanie. Ostatnio polubiłam jazdęna rowerze. Jeżdżę codziennie wieczorem po 2,5 godzinki. Chciałabym wiedzieć na jakie partie ciała ma wpływ jazda na rowerze a nad jakim muuszę dodatkowo popracować. I czy to prawda że chudnie się jeżdżąc po nierównym terenie a jeżdżac po asfalcie modeluje się tylko sylwetkę?
[...] być lużniejszy więc myślę że to najodpowiedniejszy moment by zacząć odbudowywać utracone mięśnie.Zaczne ACT przzez 2 tyg by wdrożyć organizm do treningu siłowego. Ale pytanie co potem?? Trenować cyklicznym na 3 dni rozłozonym czyli klata - tric, plecy - bic , barki - nogi? Czy cyklicznym 4 dniowym 1 i 3 :klata,barki przód,tric , łydki 2i [...]
pytanie brzmi jak skutecznie poradzic sobie z przeciwnikiem ktory ma duzo wiecej sily ma wiekszy zasieg ramion i ogolnie przewazajace warunki fizyczne? mozna uniknac walki ale nie zawsze jest to mozliwe ni zawsze mozna czy tez powinno sie uciec. dzieki z gory ;) pozdro
[...] przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A mianowicie (dla osób, które by nie wiedziały): bieg 1000m, 10x10, podciąganie nachwytem i 50m pływanie stylem dowolnym. I pytanie takie: jak to zrobić, aby osiągi były jak największe mniej więcej do połowy lipca. Odpuścić sobie wszystkie inne aktywności, i tyrać aż do bólu te 4 "konkurencje"? [...]
Bez koszulki?
