Witam wszystkich forumowiczów.Mam pytanie:Którymi produktami uzupełniać diete w aminokwasy-czy to mają być odżywki białkowe,czy też czyste aminokwasy.dodam jeszcze że moja genetyka,jak i dieta nie są idealne-w zimowe miesiace łatwo łapie tłuszcz-pomimo że po treningu wykonuje solidna porcje ćwiczeń aerobowych,a w diecie obcinam o jakieś 30% [...]
witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je zregenerowac? lub moze macie jakies inne pomysly pytanie odnosnie aerobow mam zamiar biegac od jutra w celu [...]
[...] i szybkie odwodnienie od 1.5 kg do 3 kg po biegu. Nie pomagały witaminy, odzywki ani B12 w zastrzyku itd.. Małe ale przytyłem na 112 do 114 kg i nie mogłem tego zrzucić. Mam pytanie czy ktoś robił podobne forsowone treningi a jeśli tak to w jaki sposób uzupełniał braki węglowodanów i innych związków mineralnych w organizmie ? Pozdrawiam [...]
Witam.Panie Darku mam pytanie zwiazane z odżywaineim okołotreningowym.Po zakończonym treningu siłowym ok godziny 12 wypijam porcję gainera(monster mass 50 gram węglowodanów i 18 gram białek),a za godzinkę jem posiłek na który najczęściej składa sie ryż pierś z kurczaka i warzywa i do niedawna łyżka oliwy.I z nią zwiazane jest moje pytanie.Czy [...]
Witam Mam pytanie jakie odżywki (gainer czy samo białko) byłyby najlepsze dla kobiety i jakiego rodzaju. Schudłam, pracuję fizycznie, trenuję sport walki i tak coś cienko ze mną. Zastanawia mnie czy jest min lub max dawka węglowodanów i białka dla płci "słabszej" wiadomo łatwiej nam się przybiera na wadze a zwłaszcza tam gdzie byśmy nie chciały, [...]
Mam pytanie odnośnie planu Joe Weidera na mase, martwi mnie w tym planie ilość serii : w 1 miesiącu 1 seria po 8 powtórzeń w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń Nawet się kurde nie zmęczę porządnie na treningu mimo iż robię ćwiczenia na max obciążeniu. Większość planów które widziałem na forum [...]
[...] wielkie dzięki i BIG SOG!! pozdro _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" ! ** \\-_-_'...>> I LovE BaSKeTBaLL <<...'_-_-//
[...] skok i tak kombinujac uswiadomilam sobie ze wysilek fizyczny podnosi prolaktyne, a ponadto doczytalam gdzies na necie ze dieta bogata w bialko i tluszcze tez. I teraz moje pytanie, co wedlug Was powinnam zrobic z tym fantem? Tzn czy jednak dalej trenowac, zmniejszyc intensywnosc czy dac sobie spokoj na razie? Jaka dieta bylaby najlepsza? Dodam [...]
Witam Mam pytanie w takiej sprawie , a mianowiecie skupiam się na WL - trening konsultuje z remolem z i-s, ale ,że nie moge go w wekkend zastać - nurtuje mnie 1 pytanie, a mianowiecie: cwicze kaltke 2 razy w tygodniu - w poniedzialek ciiezko w czwartek lekko - i z tego co slyszalem raczej jak chce sie skupic na wycisku barki raczej ostro nie [...]
Siemka, mam pytanie odnośnie tematu... Chciałbym wziąć na początek metke i tescia. Chciałem się zapytać jakich mogę spodziewać się efektów.. Ważę 78kg, wzrost 187 na klatę 120kg.. 18 lat. Nie wiem czy to ważne ale ok.. :P chciałem się zapytać czego mogę się spodziewać i jakie mogą być efekty uboczne gdy to wezmę.. Nie bd tg brał nie wiadomo jakie [...]
Witam.Mam pytanie : co zrobić z dysproporcją mięśni najszerszych grzbietu?Mam 16 lat.Kiedyś tam coś próbowałem ćwiczyć ale zazwyczaj to tylko pompki były i nic po za tym .Od 2 miesięcy wziąłem sie za SW i strasznie mi się to spodobało,tylko że prawy najszerszy grzbietu jest dosyć fajny ,a lewy ledwo co widać,więc kieruje pytanie : czy [...]
witam wszystkich nurtuje mnie pytanie nastepujące ,wiadomo ze jak robie rzeżbe to trening aerobiczny może byc przeprowadzony rano na czczo ponieważ mamy podwyszszony katabolizm i są ruszane rezerwy tłuszczu ,ale można też robić trening aero wieczorem i tu moje pytanie ostatni posilek trzeba zjesć przed czy po tym treningu jak przed to po jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening FBW znajdujacego sie na forum. Mam pytanie odnosnie diety IF. Czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od dnia) ? czy przy diecie IF powinienem trenowac na pusty zołądek ? Drugie pytanie, jakie jedzenie jest [...]
[...] nie boli, za to przy nauce, gdzie spędzam trochę czasu przy biurku ból mi przeszkadza. Tak samo jest np. po pobudce, kiedy długo leżałem to znowu czuje ten ból. I teraz mam pytanie do kogoś kto może przechodził przepuklinę z tą "1 fazą - otwarcia", która zazwyczaj jest w pewien sposób niezauważalna u niektórych, ponieważ z tego co słyszałem i [...]
Witam , mam pytanie ponieważ jestem na redukcji od stycznia i polecialo 8 kg , nie mam pojęcia czy dużo czy też nie ale w lustrze widzę dużą różnicę. Po takim czasie dobrym pomysłem jest wejście na zero kaloryczne tak na tydzień albo dwa tygodnie i później znowu uciąć 300 kcal od zera i lecieć od nowa z redukcja ?? I pytanie też takie jedno , czy [...]
Witam wszystkich.Mam pytanie ile kosztuje aktualnie Deca Durabolin w Grecji i ile Norma?Pozatym mam pytanie czy jest mozliwosc kupienia Primabolanu,Winka,Oxenandrolonu w Grecji i jesli tak to jaka jest cena? Pozatym czy jest wielki problem z przeslaniem tego paczka?tzn(czy mocno jest to spr. na granicy) i na co trzeba uwazac wysylajac paczke z [...]
Witaam. Mam jedno pytanie odnosnie cyklu. Zamierzam kupić Power Horse 1000 g i kreatynkę mono z Treca. Zaznaczam ze to moj pierwszy cykl więc zdecydowałem się na mono, ale pomyślałem, aby coś dorzucić. Power Horse z tego co zobaczyłem zbiera pochlebne opinie, więc chciałbym go przetestować. Teraz pytanie, czy lepiej same mono na poczatek, czy [...]
[...] Sprzęt bardzo szanuję i dbam o niego, także niewiele się zużywa. Trenuję także w inny sposób (siłownia, pływanie), więc nie zamierzam wydawać niego majątku. Stąd moje pytanie czy do treningu aerobowego/interwałowego: 1) 40-50 minut 2) średnie tempo 3) 4 razy w tygodniu Nada się wioślarz. Tak sobie pomyślałem, że skoro orbitrek umarl [...]
Lilka - dziennik treningowy, start str.3
