Witam ponownie. Mam pytanie odnosnie aerobow podczas suplementacji Xpandem i Nitrobolonem II. Chodzi mi o bilans wodny przede wszystkim. Pije dziennie ok 3litrow wody. I teraz pytanie czy podczas codziennego biegania przez 30min nie wychodzi ze mnie glownie tylko ta woda? wraz z czescia tego co lykam w suplach? bo wlasnie mam dylemat czy nie [...]
[...] cipsów, coli, słodyczy. Jem tylko, owsianke z otrębami, twaróg z rodzynkami, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryż, jajka i warzywa. Bo to wiem że zdrowe. A teraz mam takie pytanie czy np takie produkty jak. drożdzówka, bułka maślana, pizzerka z serem, naleśniki, gołąbki, ziemniaki, majonez, ketchup, pasztet (z indyka np), cukier, soki [...]
Jak w temacie. Treningi sw mam tak : Poniedziałek-wolne Wtorek- mma Środa- wolne Czwartek- mma Piątek- submission Sobota- wolne Niedziela- wolne I teraz pytanie, jak tu wcisnąć siłkę. Wiem że trzeba postawić sobie coś jako priorytet, ja już postawiłem i jest nim mata. Po prostu chciałbym pomachać trochę żelastwem żeby podtrzymać jako tako siłę. [...]
[...] więc to nie problem). - Nadciśnienie Mam tak naprawdę 2 pytania: 1) Jestem w opór ulany i tu jest pierwszy problem - na siłowni napinacze itd. Nie jestem przekonany. Stąd pytanie jest w tym wątku. 2) Trudniejsze pytanie - czy znacie jakieś sprawdzone arty jak zacząć, co robić itd (przeczytałem jak zacząć w SFD ale ja jestem NAPRAWDĘ ulany, tak [...]
Chłopcy pomóżcie mi !! Mam pytanie- widziałem tego gostka w Big Brotherze od Sambo- i myślę, że to jest sensowna sztuka walki. Czy Bjj jest podobne ? Ile trzeba się lat tego uczyć, żeby poznać technikę na poziomie podstawowym- czy 2 lata BJJ albo Sambo pozwoli mi coś zademonstrować. Dodam, że jestem pakerkiem i bokserkiem, ale brakuje mi [...]
[...] ok 2 lat moj cel to nadal masa. reasumujac wyszly wyniki 184bialka 74tluszczy 448wegli a wedlug obliczen powinno wyjsc 178 89 534 pytanie jest skierowane odnosnie wegli czy dolozyc jeszcze do tego te 100 wegli... bo gdy bilans byl idealny to na ostatni posilek tez przypadaly wegle a ludzie sfd odradzali [...]
[...] mnie na brzuszku szczególnie.Na siłowni ćwicze środa,czwartek,sobota,niedziela, czterodniowy split. Klatka bic, nogi, barki,plecy tric,Ćwicze w takiej kolejności. I tu mam pytanie,planuje obcinać powoli kalorie szczególnie z węgli o późniejszych porach dnia.Chciałbym dodać aeroby 2 razy w tygodniu w sobote i niedziele po treningu siłowym 30 [...]
[...] mimo to, wystarczy minimalny wysiłek, by z pleców dosłownie się ze mnie lało.. na co dzień nie mam z tym problemów, tylko przy upałach i wysiłku fizycznym.. i stąd też moje pytanie, może dziecinne, ale problem ten jest dla nie naprawde utrapieniem.. czy na siłowni, widząc dziewczynę całą mokrą, nie czujecie jakiegoś zniesmaczenia...? pytanie [...]
[...] elegancki , dobrze się czuje. Dla pewności co tam w środku się dzieje chce zrobić jeszcze badania. Mam tu na myśli: tescia, estriadol i prolaktynę. I mam w związku z tym pytanie: 1. Czy oprócz teścia, estriadolu i prolaktyny zrobić jeszcze jakieś dodatkowe badania? 2. Chciałem badania zrobić jutro ale czy to dobry termin tzn. czy 3 dni po [...]
Witajcie ponownie!! Mam pytanie, w sumie dosyć głupie, ale wolę się upewnić: Przez około cztery-pięć miesięcy byłem na diecie masowej, ok 3000kcal. Więcej nie wchodziło, ale nie o tym mowa. Przybyło mnie 8kg, teraz pasowałoby się trochę zredukować. Fakt, że przy moim wyglądzie powinienem robić masówę, ale jadę na wakacje i chciałbym zejść do [...]
[...] 50 dni )potem; przejście na testobolin 250mg co 5 dni i wino tabsy 1 tabl/dziennie - tak lecimy 50 dni. Potem odblok Zacząłem 3 tydzień i poczułem lekki blok więc moje pytanie brzmi czy -zmienic dawkowanie mixa tescia e3d ? - odblok zacząć dopiero 2 tygodnie po ostatnim strzale testobolinu ? - czy ma sens w polowie cyklu (tj po 50 dniach) [...]
[...] powtórzeniu czy wyłącznie w powtórzeniu ostatnim ( czyli zwiększamy ciężar z załóżmy 10kg 12kg 14kg 14kg w serii na 12kg 14kg 16kg 16kg czy 10kg 12kg 14kg 16kg?) ? Ostatnie pytanie dotyczy zmiany liczby powtórzeń. Czytałem, że dobrym wprowadzeniem do zwiększenia obciążenia jest systematyczne zwiększanie liczby powtórzeń np z 8 do 10. Jak ma się [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie kifozy czyli tzw okrągłych pleców, garba, jak kto woli. Nie mogłem nigdzie znajsc informacji, a nurtuje mnie pewna rzecz. Mianowicie, nabawiłem się jej przez dość wcześnie i nie do końca poprawne ćwiczenia na brzuch oraz złą postawę, spanie na ławce w szkole itd. Wiem ze w pewnym stopniu da się ją 'wyleczyć' [...]
[...] się też martwego ciągu) Dziś jestem po pierwszym taki mtreningu i szczerze mówiąc lekko poszło (ale wiadomo będę teraz leciał do góry z ciężarami ostro). I w związku z tym pytanie - ostatnio sporo czytałem na ironaddicts.com o formie przysiadu i tam kolesie z westside mają poradnik w którym radzą: patrzeć do góry podczas wyciskania(super się [...]
[...] był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie chcę do takiego stanu doprowadzić, wystarczy że pozostanę przy obecnych mięśniach. I tu nasuwa się pytanie jako że chcę zejść do dość niskiego poziomu tłuszczu, co polecacie za lepszy trening cardio - bieg na 10km czy trening HIIT - coś z tego zamierzam wykonywać w dniach [...]
[...] 15 śr/sob, po 8 tyg bylo 5k hcg, i mam kilka pytań: 1. Drugi cykl planowałem jakoś w czerwcu ale tak sobie liczylem ze zanim skoncze odblok to do czerwca troche malo czasu i pytanie czy warto robic odblok i w czerwcu znowu zaczynac, czy zrobić mostek i wczesniej zaczac drugi cykl ( jest to pierwszy cykl nie wiem czy nie za długo jak na pierwszy [...]
Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]
Witam was drodzy forumowicze i pasjonaci tego jakże pięknego sportu :) Mam do was pytanie odnośnie treningu ukierunkowanego na rozwój klatki piersiowej co powinienem zmienić w planie czy jest odpowiedni, gdyż jest to lejkowata oraz moja najsłabsza strona, a w nadchodzącej masie chcę jak najbardziej to skorygować. I oczywiście mam jeszcze do was [...]
[...] Po co robić coś, o czym inni tylko marzą? Po co dorastać do tej miłości? Nie wiem, ale wiem jedno, dobrze wykonana praca to coś niesamowitego. Więc, gdy ktoś następnym razem, zada ci pytanie za milion dolarów: Dlaczego to robisz?? Odpowiedz mu Spi...dalaj człowieku!? Jeżeli naprawdę chcesz to wiedzieć, to ładuj sztangę i sam spróbuj. MOTYWACJA...
[...] 3.Czy dawka 2000mg tak jak w przypadku Olimpa(2 tabs) nie jest za duża czy wystarczjąca?Bo wiem że aby były jakieś efekty to trzeba przyjmować więcej niż 1000mg. 4.Jeszcze pytanie odnośnie dawkowania czy po wzięciu przed trenigiem tabletki mogę po ok. 30min odstępie zjeść posiłek przedtreningowy?Czy lepiej brać po posiłku?Bo praktycznie [...]
