odżywiłeś bardziej organizm, mięśnie wypełniły się wodą i glikogenem, tydzięń to za mały okres czasu, a takie małe podskoki obwodów i wagi są normalne przy zwiększeniu kaloryki
Dorzucę 3 grosze od siebie: 1)Wprowadzenie zaostrzeń w tej kwestii: -dyskwalifikacje; -zawieszenia na okres "x" miesięcy; -nawet odbieranie tytułu; 2)Z drugiej nie wyobrażam sobie takiego podejścia od strony "wyjadaczy", którzy startują w początkujących. Nie umiałbym się cieszyć z takiego tytułu... może to ostre słowo, ale to [...]
Dafcio93 "...no i nastał dla mnie okres zmian i porad co z sobą zrobić. od 1,5 miesiąca stoje w miejscu." mozesz rozwinac? od razu przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html jak juz bedziesz mial mozliwosc treningu nog-daj znac. wczesniej-szkoda pradu.
Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Do tej pory ćwiczyłem splitem, 4x tydzień, ale na okres letni, kiedy nie ma takiego zapału na ćwiczenia, stwierdziłem że trening 3xtydzień będzie optymalny, i tu podpasował mi FBW. Z pozoru trening wydaje się łatwy i przyjemny, ale zachowując odpowiednią technikę i przy tym dając z siebie wszystko w każdej serii [...]
Aksel lat 22 w tym roku, Wzrost 188cm waga 108kg obecnie jestem na etapie roztrenowania a od czerwca planuję rozpocząć okres rozbudowy masy pod przyszłoroczne debiuty 2018 :-). Gdyby nie fakt, że musiałem zrezygnować z zawodów byśmy byli w tej samej kategorii na scenie :-). Dlatego z miłą chęcią poćwiczę razem ze złotym klasykiem i być może dowiem [...]
U mnie i podobnie i ziomka Helios działał tak: Brałem 2x, 2 sposobami. 1ml ed przez 14 dni i pauza. Ten sposób jest lajtowy, nie ma zamuły i można tak lecieć długi okres. Brałem też hardkorem %-) startując od 1ml ed i dochodząc do 3ml ed w 2-3inj. Ten sposób wywoływał u mnie masakryczną zamułe, musiałem ratować się sporymi dawkami efedryny bo nie [...]
U mnie i podobnie i ziomka Helios działał tak: Brałem 2x, 2 sposobami. 1ml ed przez 14 dni i pauza. Ten sposób jest lajtowy, nie ma zamuły i można tak lecieć długi okres. Brałem też hardkorem %-) startując od 1ml ed i dochodząc do 3ml ed w 2-3inj. Ten sposób wywoływał u mnie masakryczną zamułe, musiałem ratować się sporymi dawkami efedryny bo nie [...]
[...] byl jakiś lekarz a decyzje musisz podjąć sam bo jeden lekarz powie operacja drugi tak zostawić. Jakby nie patrzeć 20% to nie jest jakoś dużo ale każda operacja niesie za sobą jakieś ryzyko i bardzo bolesny okres rekonwalescencji i trzeba sie z tym liczyć. Wiadomo że zdrowie najważniejsze. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2020-10-01 00:23:58
1)Biniu napisał kiedyś "JESL JEDNAK LACZNA ILOSC SERII KTORA DO TE PORY ROBILES TYGODNIOWO JEST WIEKSZA NIZ WYCHODZI TO Z POWYZSZEGO RACHUNKU (NP DLA KLATKI 12 SERII 1 RAZ W TYGODNIU, DLA HST 2 SERIE 3 * W TYGODNIU (LACZNIE 6) TO NALEZY PODZIELIC WYJSCIOWE 12 NA 3 TRENINGI TYGODNIOWO (CZYLI 4 SERIE 3* W TYGODNIU)" Czy jeśli przykładowo [...]
[...] opakowan to wszystko wykup sobie na po treningu diete z cwiczeniami pod ciebie uszykowana i tak jedz i ćwicz po czasie zaczniesz zauwazac róznice a dodatkowo odnosnie tego gh to skoro tak dobrze dzialalo na ciebie i tak cie wyciagnelo do gory to czy jeszcze nie dostaniesz kolejnych cm nie wiadomo a poki co okres wzrostu u ciebie jeszcze w toku
Tez trening dosyc slaby. Cwicze podobny okres co Ty. Obecnie moj trening na masie ma 4krotnie wieksza intensywnosc niz kazdy z podanych przez Ciebie. Moze czas zaczac dorzucac kg na sztange i zwiekszac intensywnisc treningiwa by nadrobic te lata?
[...] tracic i planowany start w sopocie, jeżeli się "wyrobie" wcześniej to na mniejszych zawodach może coś pokombinuje, dla przetarcia . Przy tym, spróbuje ogarnąć trenera na ten okres masy i samych przygotowań, żeby nie robić wszystkiego na własną ręke bo wiem, że nie mam na tyle wiedzy defakto. Musze złapać trochę rozmiaru. Później? Przyszły rok to [...]
HCG będzie, czytałem gdzieś jak się 8x8 wypowiedział o tym żeby uderzyć (jeśli się jajka skurczą) w ostatnich 8 dniach cyklu 1000ui e2d, łącznie 5000ui. Styknie? Biorąc pod uwagę okres półtrwania epi to na noc w dniu po ostatniej porcji epi 50mg przez 21 dni?
[...] do dużych grup mięśniowych. Nade wszystko w tej rozpisce znajdują się dublujące ćwiczenia, wszelkie suwnice zbędne. Jako początkujący, nowicjusz musisz skupić się przez pewien okres na garstce ćwiczeń siłowych, tak zwane od podszewki. Fundamentalne ćwiczenia wielostawowe. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] tak myslalem ze troche za krotko. Wlasciwie to troche mnie ciekawosc zzera jakbym zareagowal na stack z dieta i dobra regeneracja. A kolejny "spokojniejszy" okres trafi mi sie dopiero w lipcu pewnie. Ale wiadomo, nic na szybko. Dzieki za odpowiedzi. /edit FU myslisz, ze po 5 miesiacach moglbym taki masakryczny zestaw zaatakowac? [...]
Przybrać czystej masy mięśniowej to nie jest tak, że jem co chcem i rośnie i napewno jest potrzebny dłuższy okres niż wakacje. Zacznij od działu odżywianie, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i przemyśl a następnie czytaj dalej i lub poproś zeby ktoś ci ułozył dietę.
76kg - nowe foto str.4
