okres

[...] sędziów, którzy kontrolują przebieg gry w oparciu o przepisy; tylko oni mogą oceniać przebieg gry. Zawodnicy i zawodnicy rezerwowi, będący na boisku lub poza nim, włączając okresy wykluczenia, znajdują się pod kontrolą sędziów. 8.1 Sędziowie powinni być: a) odpowiedzialni za decyzje dotyczące przede wszystkim swojej połowy boiska przez cały [...]

[...] bilem rekordow, cwicze '21' wiec ciezary nie takie duze. serie robie po 20kg 3: jak cwiczysz brzuch? zrobilem a6w, pozniej robilem absII i doszedlem do polowy. potem nastal okres imprez i szlag wszystko trafil, w sensie efekty wizualne. miesnie sie ukryly pod skora, ale sa i to dosyc dosyc. aktualnie robie cos takiego 2x w tyg: wznosy kolan w [...]

[...] ból! Robiłeś ten trening? czy to kolejne cudo z allegro typu "szpagat w miesiąc"?? A co z regeneracją? Poza tym wątpię, aby, jeżeli to w ogóle możliwe, każdy osiągnął szpagat akurat w te 25 dni? Jak to w sporcie jest... każdy ma indywidualny okres i drogę, aby osiągnąć dany cel! Dlatego też twierdzę, że to nie będzie skuteczne:P

podstawa to triceps i najszerszy w tym sporcie:) nie bez znaczenia jest długość przedramienia :) miałem możliwość grania wsql średniej tylko i żałuje że sie ten okres skończył moja ulubiona dyscyplina sportu

[...] opcja- wtedy cykl powinien trwac minimum 2 miesiące, z tym, że po 2 tyg. takiej suplem. niewiele odczujesz, na to potrzeba czasu, ale efekty moga byc dość dobre- jest to jednak metoda zbliżona do tzw. stalej supl. w ktorej mniejsze dawki bierzemy przed długi okres czasu od 3 mienięcy do nawet póół roku. wynika z tego, że potrzeba cierpiwości.

@siodema dzieki mialem na mysli faze/okres w ktorym miesnie sa najbardziej nasaczone kreatyna i która trwa te ~42 dni (nie mowie tereaz o braniu kretki z faza nasycenia) i zeby nie przedobrzyc i nie "nasasycic sie" za wczesnie ale chyba sie tak nie da bo to fazy nasycenia potrzeba brac znacznie wiecej niz 10g inna bajka ze wczoraj [...]

[...] teraz po skonczeniu Kre-Alkaline chcialem zrobic przerwe 6 tygodniowa, ale trafila mi sie okazja poniewaz mialem okazje dostac jeszcze ok. 400 gr Dymatize - Xpand, ktorego okres waznosci konczy sie za 24 dni. No i pytanie brzmi tak: czy robic ta przerwe i podarowac komus tego Xpand'a czy dokonczyc go. Szukalem jakies odpowiedzi na temat przerw [...]

[...] ok. nie ma jednak co sie "licytować" o długośc - zawsze mozna dostosować, myslę jednak, ze przerwa 5-6 tygodniowa nie jest juz absiulutnie za krotka ułoz więc to wszytsko wedle tych widełek; cykl 6-8 tygodni przerwa 5-6 tygodni i rozplanuj na cały okres gdy braknie -czy to cykklu czy w przerwie- tygodnia to nic sie nie dzieje zlego...

niekoniecznie musi być to dobre rozwiązanie, odpowiednia dieta jest tu ważniejsza, jesli chodzi o kreatyną to nbyć może pomoże, ale dawki raczej sugerowałbym mniejsze niż klasyczne lecz rozłożone na dłuższy okres czzasu.

[...] i przy wadze około 90-100kg. spokojnie można brać 5g. prezed b. dlugi czas, przy cyklu standardowym dawkę sie podwaja, a kwestia dużych dawek to kwestia nasycania- przez krotki okres czasu, do tygodnia po około 30g. mysle, ze takie uproszczone "kryteria" wynikle z b. szerokiej praktyki wielu osób sa w b. dużej mierze wlaściwe

[...] idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca dociągnąć. W lipcu jadę na wczasy i będzie to okres odpoczynku i regeneracji. Odpowie ktoś ??

jak boisz sie otluszczenia to nie bierz glukozy. glukoza to syf, psuje zęby, a wposmaga transport kreatyny w dawce okolo 100g w porcji i tylko przez barzo krotki okres czasu stosowania. temat walkowany byl 1000 razy uzyj wyszukiwarki w przyszlosci

a tego to już nie wiem, nie będe więc nic pisał- to już lezy w gestii lekarza. kreatyne możesz- jesli możesz ja suplementować, a chyba tak- na inny okres, nie bedzie miało to wi,ekszego znaczenia. ale jak wspomnialem sa to raczej moje "domysły" niz cos konkretnego i pewnego.

[...] obecnie poza sezonem.Stosuje diete redukcyjną. wkrótce zaczynam przygotowanie do nowego sezonu .na siłowni trenuje cały rok tylko PYTANE> w zależności od okresu różnią się moje ćwiczenia intensywność itp. Przygotowanie do sezonu zaczynam od budowania siły i szybkości , a wiadomo że idealnym suplementem na ten okres to kreatyna [...]

[...] juz kreatynę(planuje dawkować go po 100g) po treningu. Teraz pytania: z czym mam ją brać, tzn czym popijać(może być woda czy musi byc sok owocowy), rozpuszczać czy po prostu proszek do pyska? No i czy dokupić coś jeszcze-glutamina jest w gainerze ale nie wiem ile? stosować okres nasycenia? Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2011-08-15 21:22:54

tak, ale ja bym na twoim miejscu bral tylko 5g kreatyny przez dluzszy okres, a jak sie skonczy to tylko porcja hp dziennie i w twoim sporcie taka suplementacja sie lepiej sprawdzi, niz wieksze dawki

[...] fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać ;)Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zamienić na jabłczan na parę tygodni? I tak do lipca dociągnąć. W lipcu jadę na wczasy i będzie to okres odpoczynku i regeneracji.

[...] nie jako coś konieczne, by sprzeciwiać się brakom najważniejszego masowego budowniczego. Bardzo mniejsze zagadnienie, które powinieneś szukać odpowiedzi jest czymś co okres półtrwania Superdrol jest w ciele. Jeśli to będzie krótkie, to odwiedzi, ponieważ podzielając twoją codzienną dawkę niż biorący to wszystko natychmiast. Jeśli okres [...]

[...] większej ilości węgli, a jeżeli już to złożone i odnotowałem znaczną poprawę, byłem wtedy już bardzo zadowolony z wyglądu cery, a w szczególności nosa. Później zaczął się okres jakby masy, wjechało więcej węgli, maść pewnie już nie działała jak na początku (choć do dziś ją stosuję) i nastąpiło stopniowe pogorszenie. Oczywiście wtedy nie [...]

[...] etc i wtedy jest oks (jeśli też przerwa będzie wystarczająca na dobre strawienie tego) 3)po trzecie wątroba magazynuje słkadniki mineralne witaminy hormony (etc) na długi okres głodówki więc jeśli zjesz cokolwiek dziennie i to coklwiek dziennie dobrze się wchłonie i to coklwiek będzie naturalne to odżywi organizm 4) A PO CZWARTE pomyśl sobie [...]