A brałeś jakieś suple? Może twój organizm(tak jest u młodych ludzi, którzy mają naturalnie wysoki poziom kreatyny) otrzymywał prze dłuższy okres czasu kreatynę i po odstąpieniu poziom krety, który miałeś naturalnie wysoki spadł i przez to wydolność twojego organizmu bardzo ciężko będzie się podnosić(takie zjawisko można zaobserwować u ludzi [...]
Inaczej: stosujac standardowe zasady HST przy tr. co 3 dzien (2dni przerwy) efekty prawdopodobnie bylyby podobne, jak przy 3tr/tydz. NA ZDROWY ROZSADEK NIE MASZ RACJI SKORO WYKONUJESZ 2 TRENINGI NA TYDZIEN (PRZY ZALOZNIU ZE NA ZADNYM Z NICH NIE PRZETRENOWUJESZ SIE) TO JEST JASNE ZE BEDZIESZ MIAL MNIEJSZE PRZYROSTY NIZ JAK CWICZYSZ 3 RAZY POMIJAM [...]
[...] Regeneracji tak podwazanej przez HST (gdy za dluga). Przy 36godz nie jest IMO uwzgl. przeciazanie stawow, sciegien, wiezadel wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie [...]
[...] KWESTIA JEST JEDNAK CZY TAK SAMO JA DEFINIUJEMY Przy 36godz nie jest IMO uwzgl. przeciazanie stawow, sciegien, wiezadel wynikajace rowniez z tr. Moze i dla miesni taki okres bylby optymalny, ale miesni w wersji probowkowej, oderwanej od reszty org. Co z tego, ze dla nich nadejdzie juz optymalna chwila dla kolejnego tr jesli nie [...]
[...] Dużym wsparciem był krakowski klub Polonia Krakow, dzięki któremu mogli mieć regularne treningi na sztucznej murawie Ks Hutnik, zwłaszcza zimą. Końcówka 2007 roku to istotny okres dla drużyny, zostaje oficjalnie zarejestrowany klub sportowy Krakow Knights. Priorytety no 2008 to start w PLFA i awans di I ligi. Obecnie jest 20 stałych zawodników i [...]
Az tak strasznie to nie ,bo czlowiek to bardziej zadowolony po takim okresie jest bynajmniej ja :P No brzuch rozepchany strasznie ale mysle ze troche i wroci do normy a dzisiaj sie zwaze z ciekawosci i napisze ile przytylem przez ten okres:)
Witam Natknąłem się na wiele ciekawych informacji na temat Kwas Alfa-Liponowy jestem na etapie kompletowania suplementów na okres masowy, tym że zależy mi na jak najczystszej masie. Planuje dorzucić kilka prozdrowotnych substancji oraz ziół/suplementów które poprawiają wrażliwość insulinową oraz powodują lepsze wchłanianie węglodowanów Czy warto [...]
BCAA może okazać się pomocne, więc skoro masz - korzystaj. Efekt zmęczenia może wynikać ze zbyt słabej regeneracji, która może być albo wynikiem krótkie okresu odpoczynku ( w tym również higiena snu), jak i brakami w odżywianiu, nad którym warto sie zastanowić. Co do samych witamin, to odpowiednia podaz warzyw i owoców powinna być zbawienna. [...]
A jaka to różnica enan czy cypio? Przecież to bliźniacze estry, różnią się jedynie tym, że cypek ma odrobinę dłuższy okres półtrwania ale to jest róznica dnia, maks dwóch.
żadnych refeedow nie rób. jak jesteś ciągle od 4mc na deficycie to wejdź teraz na swoje zero kaloryczne na okres ok 10 dni i po tym czasie znowu stopniowo wejdź w deficyt i tnij dalej.
ja przy trenie e mialem stany podgrypowe ( takie uczucie 0 ale tylko przez krotki okres, pozniej bylo normalnie, ale kolezke meczylo to i kaszel na calym cyklu, odstawil i przeszlo, tak wiec luz. co do temperatury, ja na cyklu potrafie miec 35 C :) oslabiony organizm po prostu. obys tylko sie nie przeziebil ;) powodzenia
[...] i nawet wycinka sie pojawila. pilnuje bardzo diety i caly czas stosuje amino i bcaa. faktycznie jest blok i bebechy wali ale warto. teraz robie 4 tygodnie przerwy i znow zaczne m-drol. przy takim stosowaniu po 1 tabletce dziennie opakowanie starcza na ladny kilku miesieczny okres brania. moim zdaniem warto ciezko o efekty bez skutkow ubocznyhc
Czyli rozumiem, że w granicach 60-70% maxa będzie ok. 100 x 5 to na chwilę obecną odległe marzenie :D. Spokojnie wystarczy, to ma być okres takiej aktywnej regeneracji ale nie lenistwa więc ruszać się trzeba, nie machać różowymi hantlami ale nie czuć solidnego zmęczenie po treningu i domsów następnego dnia.
[...] czasie sie wyrobie z treningiem to nie ma sprawy, spróbuje tych specjalizacji. Wiec mam robić te 8 tygodni agresywnej masy czy od razu zajac sie specjalizacjami ? bo w zasadzie to przez ostatni okres bardzo sie katowałem siłowo a teraz od półtora tygodnia robie regenracje ? Problem bede mial tylko z treningiem 2 x dziennie bo niestety pracuje:/
no to tak. Jest okres kiedy mam najwiekszy zapierdziel jezeli chodzi o wytrzymalosc. Rozpoczyna sie mniej wiecej w grudniu. Opisze wam jak to mniej wiecej wyglada, u mnie. Mam przebiegnac takie odcinki jak: 200m+150m+120m+100m+200m+150m+120m+100m(w takiej kolejnosci mam zazwyczaj to zrobic) Wszystko musze przebiec prawie z maksymalna [...]
[...] nie polecam stosowania odzywek bialkowych w prochu . zreszta moj lekarz to samo mowil , zeby raczej wystrzegc sie protein . ja nawet na dzien dzisiejszy / a jestem juz spory okres po iso / jesli podbije bialko do 3g/kg czuje delikatnie watrobe . mimowszystko nawet na isottretionie spozywalem whey protein i nie przeszkadzalo w niczym . musisz [...]
cykl cm3
