Jeżeli jesteś na redukcji przez długi okres czas, to jak najbardziej warto wejść od razu na bilans bliski zera lub lekko dodatni i stopniowo zwiększać kcal, aby przyspieszyć metabolizm.
[...] mam robić seri tych ćwiczeń? Temat podwieszony. Czy moga byc te ćwiczenia? Tak, chociaz teraz lepiej to wygląda. Czy pozamieniać antagonistycznie ćwiczenia? Mozesz. Można zamieniać co cykl ćwiczenia jak tak to jakie? Mozna, ale nie trzeba. Nie zaszkodzi mi robienie przysiadów przez okres tego treningu?(wiek 16lat) Nie, dorzuć alternatywnie MC.
[...] przez 20tygodni. Alternatywnie test +meta lub tura przez 16 tygodni testosteron , oral meta lub turę dodajesz jak stagnacja się pojawi na samym teście nie na kicka, szczególnie metę, tura okres brania to 10tygodni, nawet 12 tygodni meta 5-8tygodni , różnie ludzie reagują na toksyki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-10 19:35:44
[...] coś napiszę (o ile po Waszej pomocy plan lekcji będzie miał jeszcze jakiekolwiek znaecznie) -kolejny problem: ponieważ od nowego roku zamierzam zostać wegeterianinem, to ten okres październik - styczeń chciałbym przynajmniej wyeliminować z diety mięso i drób (czyli póki co pozostawić ryby) -w każdym kalkulatorze dzienne zapotrzebowanie wychodziło [...]
Zostaw sobie boldka na pozniej. To nie jest srodek o ktorym marzysz. Dobry w b.duzych dawkach i przez dlugi okres czasu(kilkanasice tygodniu). Wcale nie czyni takich "cudow" jak ci sie wydaje. Na "suchy misien" wez propka z dieta a najlepiej jeszcze z winkiem. Mam nadzieje ze nie pytales na serio z tymi 3 strzalami? Daj je [...]
[...] trochę trwać np. kilkadziesiąt minut, czasem krócej ad3. konsultacja z sensownym lekarzem zawsze wskazana, samemu można ale pod warunkiem że znasz przyczynę np. stresujący okres w życiu, albo zejście z cyklu ale nie w przypadku jakiegoś endogennego problemu (punkt4). są dwie dobre opcje na zbicie: łagodna - fosfatydyloseryna (o ok 30%), [...]
[...] polecial sam nolvadex 20mg dziennie przed snem przez 2tyg zaraz po nim zrobil badania poziomu i zdecydowal co dalej bo nandrolony te i ich wredne metabolity na dosc dlugi okres moge udaremniac proby przywrocenia homeostazy hormonalnej.. na mnie nanrolon dziala duzo silniej supresywnie anizeli inne srodki wiec jezeli mialbym sie juz na niego [...]
O to właśnie chodzi, że jest taki silny, dlatego nie trzeba się truć wielkimi dawkami. Już 0.5mg ari e2d spokojnie wystarczy dla kolegi, bo okres półtrwania wynosi koło dwóch dni, dlatego nadaje się do długotrwałych kuracji. Co potwierdza praktyka. Na rysunku widać, że po 10 dniach stosowania Arimidexu (anastrozole) poziom estrogenu spada o [...]
to bylo w sensie , ze ktos chce wczesniej nabrac miesni zanim sie schudnie zeby nie zostal jakis suchar tylko zeby byly jakies zarysy . na tym forum tez sie zaleca przewaznie krotki okres masy zanim sie zrobi redukcje
ooo tak to byłoby git rozwiązanie , ja już 2 pasy porwałem na siłce przez ten okres co ćwicze , przy pompkach na poręczach ale nie musiałem odkupywać bo to siłowniowe , tylko chłopacy byli tacy jacyś niezadowoleni pozdr.
Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]
[...] z pół roku na mase albo i dłużej mięśnie brzucha a dopiero potem rzeżbił odejmująć kalorie z węglowodanów,dodając hit w dni nietreningowe i jazda.W sumie jeżeli przez jakiś okres robiłeś brzuszki codziennie to to wszystko było czasem straconym.Musiał być po prostu nieodpowiedni trening.Brzuch rób nie więcej niż 2 razy w tygodniu.To absolutnie [...]
co do badań jw Opóźnienie cyklu miesiączkowego o ok miesiąc, po czym okres trwający miesiąc - myślałam, że może to wynikać z diety ale mimo wejścia na wyższą kalorykę, podniesienia ilości tłuszczów ile czsu byłaś na niższych tłuszczach, deficycie i od kiedy je podbiłaś?
Deficyt od około maja. Niskie tłuszcze około 1,5 miesiąca od czerwca i dosłownie wtedy pierwszy możliwy okres wg kalendarza się nie pojawił, po ok dwóch/trzech tygodniach pomyślałam, że to może przez tłuszcze i podbiłam do 1g/1kg masy ciała i się pojawił ale z przebojami. To było ok lipiec/sierpień/wrzesień, u ginekologa byłam w październiku. W [...]
strasznie dużo tych zestawów :) chyba wybiorę ten : 5 ZESTAW Universal Nutrition Storm - 756 g + Universal Nutrition Shock Therapy - 1008g i to by wystarczyło?? czy do tego jeszcze mono kreatyne jakas?? czy w stormie jest okres nasycenia kreatyna?
W tym wieku to jak najbardziej możliwe abyś miał gino czy lipo (jak masz guzek to najprawdopodobniej gino). Tak zwany okres pokwitania u dorastających chłopców. Jeśli dobrze pamiętam to ok. 1/3 chłopców takie coś ma. Zazwyczaj po paru miesiącach to się wchłania, chociaż ja to niestety mam już ok. 1.5 roku . Reasumując powinieneś się jednak [...]
3400 kcal sobie ułożyłeś a ile jadłeś przez ostatnie tygodnie? Rozkład wydaje się ok makro. Wywal proch z 1 posiłku, tego mass up'a z 3, bo to od chvja cukru. Po odliczeniu tego wszystkiego wciśnij to po treningu z konkretnego żarcia - nie trać tak ważnego momentu na jedzenie jak okres po treningu.
To ile bedzie trwal ten okres przyzwyczajania jesli bede trenowal 6 razy w tygodniu? A czy mozna wziasc na poczatek jakies odzywki na mase, a jak tak to jakie?
