mam 20 lat 75 kg, 178 cm diete posiadam. byla sprawdzana w takim razie chyba dobra. trenuje piłke nożna od ponad 5 lat. teraz zacza sie okres przygotowawczy(prawie 2 miesiace) no i bede mial treningi 4-5 razy w tygodniu raczej ciezkie(3-4 aerobowe,1-silowy). najbardziej zalezy mi na zmniejszeniu zmeczenia po treningu no i szybszej regeneracji [...]
Pytanie, które zadałeś niestety jest zbyt ogólne. Trening układa się pod dany organizm i cel. W sytuacji, gdy jak rozumiem miałeś przerwę, czyli można stwierdzić, że był to okres strategicznego roztrenowania, należy ustalić nowy cykl treningowy. Zacząć cały plan od początku wraz z jego założeniami. Przecież nie wejdziesz w tym momencie na [...]
Nie ma potrzeby czekania jakiś okres od czasu powrotu po przerwie, ewentualnie można przeczekać te pierwsze dni/tydzień, aż przejdą zakwasy/bolesność mięśniowa która po dłuższej przerwie może utrudnić treningi na 100 procent. Poza tym nie widzę specjalnych powodów żeby czekać. Czasami sugeruje się osobom początkującym żeby trochę poczekały z [...]
[...] Chociaż ćwicząc zapasy miałem już kontakt z ciężarami,ale bardziej dynamiczny niż siłowy. Rzeczywiście było kilka przestojów w postępie siły a nawet lekkie spadki ,był to okres braków finansowych i przez to ćwiczenie bez jakichkolwiek odżywek. W tym opisie moich wyników niema jednej istotnej wskazówki a mianowicie tej ,że moja waga ciągle [...]
Przydałoby się abyś napisał jakieś i formacje o sobie , ankieta działu ,coś więcej jak wyglądał cały okres odchudzania , jakie masz zero kaloryczne, jak długie były deficyty , jak głębokie , czy były jakieś przerwy robione w trakcie a jeśli tak to jak wyglądało wszystko . Może zwyczajnie źle prowadzisz redukcje i organizm się domaga bo ma jakieś [...]
sa rozne szkoly, niektorzy TB500 leca dosc dlugo, nawet w "suplemenetajci stalej" jezlei przychodzi okres ciezkich treningow, koncowki redukcji itd. Ja pzrewaznie bije 2 mg co 5 dni, a bpc157 wrzucam po 250 mcg 2x dziennie w okolice miejsca, gdzie jest jakis problem ze stawami itd. Tutaj nie ma jednej slusznej drogi :) pepki to jak suplementacja [...]
[...] wysokobiałkowe takie jak choćby: owoce morza, wątróbka wołowa, pozbawione skóry piersi kurczaka oraz chude kotlety cielęce i wołowe" juz widze jak nasi przodkowie wybieraja najchudsze mieso i odrzucaja skore z kurczaka. prawda taka ze przez dlugi okres ludzie jak mogli to jedli tluste mieso bo to wiecej kalorii a musieli wykonywac mase pracy.
teoretycznie okres połowicznego wydalania jest coś ok 35 godz ale jednorazowe podanie u mnie np 120-160 mcg strasznie mnie telepie podzielone na 2 dawki lepiej toleruje organizm u mnie, i większość moich znajomków tak bierze. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-04-19 20:50:46
[...] takiego nie ma. co Ty mozesz wiedziec skoro miesiac temu sie zarejestrowales na SFD Co do smiesznosci to nie wiem co jest w tym smiesznego ze Maniac podziela moja opinie? Poza tym niedorownujesz Maniac'owi pod zadnym wzgledem (oczywiscie przydatnym na SFD) Wiec przyjmij dobra rade-przeczekaj okres karencji i nie spamuj z zadnego ze swoich kont...
biorąc 5-10g przez dłuższy okres nie będziesz miał bombowych efektów ponieważ mięśnie nasycą się kreatyną. Co ma kreatyna do nerek? A to iż nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu wraz z moczem
dobrze by bylo jakbys podal nam pelne dane o sobie, nie tylko info, ze dojrzewasz;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html druga sprawa, że okres dojrzewania często jest dość plastyczny dla metabolizmu mlodego osobnika i ewentualne zmiany w sylwetce i jej kompozycji są dosc łatwe do osiagniecia korzystajac nawet jedynie ze [...]
[...] inny termogenik owszem jako reduktor tluszczu, z miesiami ten srodek nie ma nic wspolnego jak wiesz O takiej kombinacji pisze nie z teorii, ale z doswiadczenia mojej kobiety - sa to wzglednie bezpieczne dawki, ktrotki okres poltrwania pozwala odstawic towar jezeli cos zacznie sie dziac (zmiany glosu, nabrzmiala lechtaczka) i problem z glowy
okolo 30-45minut przed treningiem(biegiem), okres polowicznego rozpadu wynosi 6h,jak chcesz wzmocnic dzialanie to wez -kofeine, -guarane,-aspiryne,-johibine,-ltyrozyne. Poszukaj w wyszukiwarce od****a tam tego.
[...] w żywieniu i treningu, dlatego nie będą one miarodajne! a na rzeźbę warto robić aeroby i trzymać wysokobiałkową dietę, możesz się wspomuc termogenikiem jeżeli nie masz problemów z sercem i okres dojrzewania masz za sobą! a jak nie to spróbuj L-karnityny i fat bunerów! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Po co Ci jakiekolwiek odżywki. Po prostu jedz ponad swoje zapotrzebowanie i pływaj. Podaj swoje czasy oraz przez jaki okres czasu pływasz. One Ci w niczym nie pomogą ...
