[...] czym polega ta praca nocna, ale generalnie warto by było zjeść posiłek przed wyjściem do pracy, potem gdzieś koło godziny 1.00 i ewentualnie coś skromnego koło 3-4. Mimo, że okres nocy należy w takiej sytuacji traktować jak dzień, to jednak spożywane posiłki nie powinny być zbyt "treściwe", ze względu na nieco spowolniony metabolizm. Na [...]
[...] trenuje powinien przynajmniej 1,5-2L dostarczyć dodatkowo. Zatem podsumowując samych płynów powinno u trenujących powinno być ok. 3L. Liczymy w tym oczywiście nie tylko wodę ale inne napoje. Płyny powinno się równomiernie rozkładać w ciągu całego dnia, ale niewątpliwie ok. 40% zalecanej podaży powinno przypadać na okres treningowy i potreningowy
przynajmniej 80 zł za badania poziomu hormonów nie mających wpływu na twój stan. Nie doszukuj się problemów z kosmosu,przyjrzyj się temu co pochłaniasz lub jaką chemie żarłeś. Jak przez okres zimowy dostawałeś antybiotyki to bym się nie zdziwił Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-04-19 15:34:01
[...] czy nie wiek 14 lat to czas gdzie jesli juz mowa o cwiczeniach to pod pewnymi warunkami -pod okiem trenera - nie ojca, nie matki, nie starszego kolegi tylko TRENERA -okres traktowany jako inicjacja do treningu silowego czyli ciezar w granicach czy ja wiem 30-40% cm i ksztaltowanie techniki, w zadnym wypadku dieta co najwyzej wpajanie [...]
[...] coś więcej o sobie. Wstaw swoją dietę, dotychczasowy przebieg redukcji, efekty, fotkę nikt w ciemno Ci nie doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień - [...]
Ciagnij dalej lub przerwij i zaczniesz po chorobie. Teraz okres jesienny przerabany, co chwila ktos z otoczenia choruje. Nawet wyjdzie sie po prysznicy z silowni i wystarczy chwila by sie zalatwic i wieczorem lezec juz rozlozonym.
aha czyli rozumiem łodzianin ze wszystko jest wporzadku to co mi rozpsał jest spoko i mam tak stosowac? tam tego nie widac ale jest napisane bic 3 k co 2 dni pr zez okres 4 tyg Zmieniony przez - tomekb89 w dniu 2018-10-09 21:05:37
zmniejsz ilość treningów, jak bedzie dalej boleć to przerwij na pewien okres. Jak przestana boleć to możesz spróbowac jeszcze raz. Jeśli nie przestaną to do lekarza na wizyte. pzdr/
Jesli miales noge 4 tyg w ortezie to takie ograniczenia ruchomości są normalną sprawą. Tak jak pisano wyżej musisz chodzić na rehabilitację lub poprosić twojego fizjoterapeutę w ośrodku, żeby Ci pokazał jakie ćwiczenia robić w domu. Okres powrotu do pełnego zakresu ruchomości troche potrwa ale sie nie załamuj. Co do bólu to jeśli już chodzisz na [...]
[...] czy przyjzales sie temu planowi czy poprostu byles zmeczony czytajac moj post, ale w kazdym tygodniu jest trening plecow i klatki,nogi robie w ten sam dzien co brzuch i przedramie.. Jak dlugi musial by byc okres przerwy przed rozpoczeciem kolejnego planu (innego) na rozwoj ramienia? podaczas tej przerwy wrocilbym do swojego normalnego treningu..
Zwracam honor, chyba się jeszcze dobrze nie obudziłem gdy to czytałem. Okres regeneracji możesz zrobi na 2 sposby: - Przez 1 tydzień całkowicie odpoczynek od ćwiczeń - Bądź 2-3tyg. lekkich treningów Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-10 15:39:50
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi [...]
nie zmniejszaj ilości kalorii w dni nietreningowe... jeśli już chcesz coś koniecznie zmniejszyć to ilość ww w dni nie treningowe, kosztem dodania tłuszczy. Mięsień rośnie w dzień nietreningowy ... więc obcinanie na tym poziomie większego sensu nie ma. Manipulowanie kaloriami zostaw sobie na okres kiedy bardziej poznasz swój organizm.
[...] pod basenem-super siłka fajna atmosfera mąło ludu-potem sprzet poszedł do relaxu i centrala(wtedy powstał central) pozniej drazek i ławeczka z regulacja w domu-najgorszy okres bo zazwczyczaj tylko na nią patrzyłem teraz po paru latkach przerwy wracam do formy w impulsie(mam najblizej,trenują fajne laski ale siłka jest przepełniona-o pewnych [...]
[...] Gdzie tutaj jest sens? Możesz jeść, ale w sumie nie masz ochoty? Jeżeli masz na myśli to, że jeść w przed/w pracy dwa posiłki i jeden zostaje na powrót z pracy, którym się nie najadasz. To wrzuć do niego sporo warzyw i po problemie. Ewentualnie podziel to na cztery posiłki i dwa zostaw sobie dwa z nich na okres po pracy kiedy to jesteś głodny.
Jeśli koniecznie testosteron Chcesz na pierwszy cykl - wybierz propa (okres+dawki wyżej) - chłopaki źle dla Ciebie nie chcą... ...w drugim 10-cio tygodniowym zrób enana z metą!
Miętki szybkowchłanialność potreningowa jest faktem, tylko nie wiem, czy nie rozumiesz, czy zrozumieć nie chcesz, że ja nie neguje wartości białka sojowego, ale nie w okresie okołotreningowym/chyba nieporozumienie bierze się stąd, że trochę przeciągasz czas jego trwania/ ten okres obejmuje czas przed treningiem, tak samo po treningu należy dążyć [...]
w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.
czytałem. ale nagle wyskoczyłeś z suplami i nie wiedziałem o co chodzi. będę brał samo daa i bostera. tylko przez jaki okres to brać? Zmieniony przez - maciko18 w dniu 2011-06-25 14:20:50
Gdzie najtaniej w Koninie ;]
