[...] natomiast czasem na wyciskaniu sobie zejde na niższą liczbę powtórzeń, jako, że jest to tzw. główne, ciężkie, wielostawowe ćwiczenie. Kiedyś robiłem tez przez pewien okres na zmianę-na jdenym treningu głównie wyciskania, na drugim głównie wznosy. To był jedynie swego rodzaju eksperyment, ale muszę przyznać, że postepy były. A tak na swoje [...]
[...] Cie wykluczyć z pełnej gamy ćwiczeń, szczególnie plecy/nogi. Nie wspominając o tak prostych czynnościach jak schylanie się po ciężarki. Porozumiewałeś się z dobrym specjalistą? Jaki okres czasu wynosiła przerwa? Możesz zacząć od FBW, pozwól organizmowi zaimplementować się do trybu ćwiczeń siłowych. ( Póty co powyższe pytanie jest relewantne )
ja bede bral gdzies za rok moze pol, to deca + prolo tak mysle shoty co 4 dni 1ml deki + prolo 1 ml w 1 shocie czyli wyjdzie 2 ml co 4 dni ale sam tez nie iwem przez jaki okres czasu
No wlasnie z nogami mam troche problem, jeszcze prawa ujdzie, bo nie tak dawno przez dlugi okres czasu trenowalem pilke nozne, dlatego teraz prawa mam troche wieksza i troche inaczej zbudowana, nogi wydaje mi sie ze mam silne, bo jestem w stanie ciezarem 130kg wykonac 12 ruchow do konta 90stopni zawartego pomiedzy koscia udową a piszczelowa hehe [...]
po pierwsze taki dlugi cykl nie dla ciebie po drugie dawki smieszne jak na taki dlugi okres. ogolnie mowiac -z dupy. walnij prop meta lub prolo meta i starczy.tak na 8-10 tyg w zaleznosci od srodkow Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-12-27 19:29:18
BL a moęsz rozwinąć temat provi branego solo na wzrost libido? w jakich dawkach i przez jaki okres? btw wyczytałem gdzieś po odstawieniu mogą byćproblemy, np bezpłodność duży spadek libido?
1. WIEK: 38 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 12 lat z przerwami, wliczam też okres 1 rok crossfitu i kilka lat mma 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej nic, obecnie test 300-350/week od lutego 2020 8. TRENING: split 3 [...]
[...] bo przecież z samego faktu że jest się szybszym można skakać dalej. No a na wyskok, wieloskoki tak i dobrze by było zadbać o dobre ćwiczenia rozciągające, aby poprawić gibkość. Co do siłki to spokojnie, 16-17 lat to raczej okres gdzie dopiero wprowadza się jakieś tam początki siłki i na pewno nie można od razu na ostro wszystko robić. Pozdro
Dlatego dla początkujących proponujemy ACT, bo plan FBW jest dla osób które maja conajmniej okres wstępnego roztrenowania za sobą. Jak wyobrażasz sobie osobę która jest pierwszy raz na siłowni i zaczyna od ćwiczen wielostawowych (siady, m. ciągi, military press, etc.) i dosyć szybko bedzie musiała pracować w zakresie 5 powt. Cienko to widzę, bo [...]
[...] Po drugie skoro tak jadasz, to organizm się zaadoptował i teraz masz takie zapotrzebowanie. Jedząc zdrowo przez dłuższy okres czasu i wrzucając właściwe aeroby (o odpowiedniej intensywności) nakręcasz metabolizm. A dodatkowo możesz mieć pecha i wygrać na loterii genetycznej wolniejszy [...]
Jaki odblok Efedryny ludzki organizm nie wytwarza. Zacznij cykl na kreatynie,na pewno humor sie poprawi Tak,sama efedryna moze byc przyczyna depresji. Okres jesienny zazegnany.Teraz idzie wiosna i wszyscy czuja sie coraz lepiej
ja mam podobnie, jednak redukcja to okres dosc specyficzny i pewne niedobory moga wystapic duzo czesciej/latwiej niz podczas cykli masowych, gdzie jednak tego zarcia jest duzo wiecej:-) tym bardziej na redu wazna jest kwestia regeneracji, odbudowy i super kompensacji, o ktora jest duzo trudniej
[...] dawni zażywanej kreatyny ->zaiste Ile powinien trwać mój cykl kreatynowy? ->czując dobre efekty bier ok +/- 50dni,sam bedziesz wiedział czy skracać czy wydłużac ten okres Proszę o jak najwięcej rad ->rozplanuj dobra diete, którą w razie konieczności uzupełnisz białem,kup sobie jakąś dobra multiwitamine, np vtamin,a-z,etc,możesz kupic [...]
[...] od jakiegoś czasu chce się zapisać na siłownie, chyba skorzystam z rad i przejdę się do energy gym, będę miał blisko z pracy :) mam nadzieje ze mnie tam nie wyśmieją bo mam za sobą dłuższy okres lenistwa i ręce jak patyki xD ps. nie wiecie może czy jest tam duży tłok w godzinach 16 - 18 ? Zmieniony przez - mid-night w dniu 2012-07-24 22:12:05
[...] substancji z zołądka, jako że w porach przyjmownaia kreatyny nie zwykło sie przyjmować tłuszczów, problemu nie widze (jeśli masz jednak kolidujacy układ posiłków myśle że okres ok godzinnego odstępu wydawałby sie wystarczający, niesposób to dokładnie określić) btw to że masz rozpisany np trening, nie znaczy że umiesz porządnie ćwiczyć, po [...]
i brzuch jakos to wygląda? teraz miałem okres roztrenowania, zaczynam masę. Nie jestem kulturystą i nie trenuje w sposób kulturystyczny praktycznie cały rok. Robie 2 cykle masowe w roku - po ok 5-6 tyg każdy. I to wszystko. rzeżby nigdy w życiu nie robiłem, mam ważniejsze priorytety - jak siła i wtrzymałość siłowa, przy zachowaniu gibkości i [...]
2 tygodnie to nie jakis super okres gdzie zauważysz progres, syn siostry zrobi z 10 a ma 6 lat byle jakie ale zrobi. Rób te na kolanach, mozesz też izomeryczne robić, np utrzymać pozycje pompki w środkowej pozycji czyli nie na wyprostowanych rękach ani nie na samym dole aby było ciało
Coś dorzucić , niebardzo wiem czy chcesz jeszcze dodać cos do cyklu ale jeśli nie . to napewno przyda ci sie Sylimarol w aptece bez recepty (8zł- 30tab). Kreatyne weż na końcu cyklu , Okres półtrwania mety to 6-8h więc najlepiej jak zaczniesz brac kreatyne ok 4-5 dni przed końcem cyklu , bo organizm powinien sie nią nasycić, spadki powinny być [...]
[...] odżywiania, zmniejszając tylko porcje. W ten sposób nie doprowadzisz do niedoboru podstawowych składników odżywczych. Objawy niedoboru nie występują nagle - poprzedza je okres utajenia, kiedy to organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy. • Codziennie jadać pożywne śniadanie. Oprócz ciepłych napojów dobrze jest zjeść np. zupę mleczną. [...]
adams
