Chyba większośc przechodziła taki okres w swoich treningach ;-) Jednak przy Twoim stażu w zupełności wystarczą 3-4 sesje w skali tygodnia. Dni wolne to dni, w których się odbudowujesz i rośniesz. Myśl o nich w tych kategoriach.
Ja mysle-ze 2,5kg co trening-bedzie za duzo-w sumie dzialaja na ta liczne czynniki-typu staz/predyspozycje/dieta.Ale jezeli autor ma za soba jakis okres treningowy-nie wyrobi. Chyba ze bedzie stosowal przerozne metody/rampowanie/wave loading. W takim wypadku proponuje atakowac ciezar-o 1/2p wiecej niz na poprzednim treningu-i kiedy na okreslonym [...]
pressing masz w tym temacie 4 wypowiedzi, wszystko co napisales moglbys napisac w jedym poscie i jakos by to wygladalo, a tak temat przeciaga sie na 2 strony bez sensu, buredl sie robi poprostu propa bije sie co 2 dni ze wzgledu na okres poltrwania, ale dawke trzeba dobierac indywidualnie
[...] bodziec (czyt. trening). Następnie podczas odpoczynku włókna te regenerują się, stają się grubsze, twardsze i bardziej wytrzymałe. Jednak potrzebny jest do tego odpowiedni okres czasu, dla brzucha jest to przedział 2-4 dni, w zależności od intensywności treningu. Odżywianie odgrywa tu również niesamowicie istotną rolę, to nie jest takie hop siu.
Nie kumam oceniania sylwetki na cyklu albo pod jego koniec... Człowieku, poczekaj 4 tygodnie po cyklu jak woda i glikogen zejdzie i wtedy porównasz efekty. Ja nawet na cyklu nie patrze prawie w lustro, bo nie cieszy mnie spuchnięte ciało bez definicji, ale wiem, że to okres przejściowy.
Na pewno TKD jest bardziej efektowne. Są przecież liczne kopnięcia obrotowe oraz zawodnik ma do dyspozycji większy ich (kopnięć) repertuar. Ale TKD nawet w wersji ITF przegrywa jeśli chodzi o ręce. Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.
10 tygodni zbyt długi okres dla mnie Może tak sustanon 7 tyg - 250mg 1 strzał na tydzien Winstrol tak jak pisałes w tabletkach 30mg 1 tab/dzienie 7 tygodni (wychodzi 50 tabsow na cykl, jak one sa sprzedawane, jaka orientacyjna cena? Cykl na 7 tygodni nie wiecej
[...] troche na innej zasadzie... Więc jak masz dostęp do recepty proponuje ortanol lub polprazol np20mg omeprazolu:) a jak nie masz to niestety musisz przepłacić i kupić np Bioprazol który w składzie ma tylko 5mg omeprazolu a kosztuje więcej od polprazolu:) nom i Możesz brać ranigast ale to nie polecam na taki dłuższy okres czasu..:) Pozdrawiam:)
1-6 oznacza ilość tygodni dawka dzielona bo okres półtrwania mety to okolo 9h, czyli jak 20mg to 1 rano i druga po południu, zawsze po posiłku heparegen ma ze 100 tab ja ogolnie dałbym go w trakcie cyklu wraz z esseliv dla większej ochrony wątroby, a i tak poczujesz moc metki a clom to z 10 tab powinno wystarczyć 50mg na dzień i nac po samym cyklu [...]
ja bym sobie dał okres regeneracyjny 2 tygodnie, tj w peirwszym 3 x hiit 3 aero ( w niedziele daj se wolne) i pozniej tydzien nic nie robienia, pozniej maśówka
DaroNigga, pewien okres tzn na przyklad do konca lutego a od marca na wiosne z kreatynka? a w marcu zaczac mono a potem stack czy odrazu walic jakiegos stacka? mono nie bralem juz ponad pol roku wiec organizm mogl "zapomniec" , a walnalbym , bo moj organizm nawet dobrze na mono reagowal. nie szlo duzo wody , efekty byly calkiem niezle... [...]
CO do diety to powiem tak. 6 posilkow dziennie staram sie jesc co 3 godziny.Stalej opracowanej diety nie mam ale jem codziennie okolo 200 g nabialu duzo miesa warzyw owocow a potreningu zawsze uzupelniam weglowodany. Byl okres ze trzymalem dietke i wspomagalem ja gainerkiem i wtedy moze kilo przybylo
cykl-czyli czynnosc ktora sie powtarza co pewien okres-np cykl menstruacyjny DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g policz ile to bedzie. bialka daj minimum 1,8-2g, wegli 4-5,5, tluszczu 1-1,2 w zaleznosci od tego jak bedzie szla waga.
Nie ma co nawet myslec o trenowaniu czym wiecej bedziesz nadwyrezal te miesien kontuzja moze sie ciagnac przez dulgi okres lepiej poczekac az triceps sie "zregeneruje".Domyslam zepewnie cie ciągnie do grania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze lepiej poczekac do konca leczenia bo moze ci sie szybko odnowic kontuzja. Na noc nasmaruj [...]
[...] itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych - na treningu nic juz nie bedzie zalegac w zoladu bo bedzie wstepnie strawione i bedzie na biezaco dostarczac energi (ww zlozone dostarczaja energii stopniowo przez dlugi okres czasu)
