[...] robiłem plan Armstronga (podciąganie + pompki) http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html przez cały okres zauważyłem powolny ale systematyczny wzrost ilości powtórzeń podciągania - aktualnie maksymalnie 11 podciągnięć podchwytem. gdzieś czytałem, że co najmniej co 8 [...]
[...] moj pierwszy cykl. Po wielu namysłach stwierdziłem ze połącze Winstrol z propianatem testosteronu. Chciałbym brac obydwa środki w dawkach 50mg co drugi dzien. przez okres 4-5 tygodni. Głownie zalezy mi na sile i definicji. Moje pytania: 1. Czy dawki są wystarczajace jak na 1 cykl?? 2. Czy oba srodki mozna w tej chwili zdobyc w [...]
[...] sie bicka i tricka trenuje osobno a czasami razem ale zawsze lacze z inna partia przy wadze 115kg mialem 44cm a po redukcji 42w lapie co robie zle a moze to za krotki okres zeby sie martwic ogolnie mnie to juz dobija jezeli juz byl taki temat to przepraszam ale nie moglem znalezc sorry za bledy pisze z telefonu i jade wlasnie do roboty [...]
[...] dosc nieregularnie ćwiczyłem,ale od niedawna chce sie za ćwiczenia wziąsc poważnie.Mam 180 cm,65 kg,22 lata.Wczesniej duzo cwiczyłem w domu pompki,brzuszki przez długi okres czasu wiec jestem wyrzezbiony.Chciałbym złapac troche masy mięsniowej.Ćwicze w domu,do dyspozycji mam sztange i sztangielki.Ulożyłem sobie taki oto plan i chcialbym sie [...]
Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenie na takiej "siłowni" może zastąpić na krótki okres czasu standardową siłownię. Skonstruowałem to cudo, ponieważ przez kilka miesięcy nie będę miał czym dojeżdżać do siłowni (do najbliższej mam 14 km) Czy jest w ogóle sens męczenia się na tym czymś? Te pustaki ważą po ok. 10 kg do środka wlożyłem po 2 [...]
[...] http://i.imgur.com/3KMGI1I.jpg http://i.imgur.com/ikLwPMW.jpg Więc przez mniej więcej 2 lata postanowiłem zrzucić trochę kilogramów i nabrać mięśni. Przez ostatni okres redukowałem BF (z przerwami), od jakiś 2 tygodni "jadę" na większych kaloriach, aby przybrać trochę masy mięśniowej. W poniedziałek następne zdjęcia oraz pomiary [...]
[...] 5 g (5000 mg) u zdrowych osób dorosłych powoduje maksymalne stężenie kreatyny w osoczu wynoszące około 120 mg / l po 1–2 godzinach po przyjęciu. Kreatyna ma dość krótki okres półtrwania w fazie eliminacji, wynoszący średnio mniej niż 3 godziny, więc w celu utrzymania podwyższonego poziomu w osoczu konieczne byłoby przyjmowanie małych dawek [...]
[...] czasem zastanawia mnie jaki wpływ tak naprawdę ma długość okna if jestem na 2 godzinach max* i tak jakby zastój trwa zastanawia mnie czy może byc problemem tak krótki okres żywienia, w momencie jak zjadam swoje zapotrzebowanie to nawet nie czuję tych węglowodanów po prostu tak jakby poziom cukru się nawet nie podnosił (jestem na HC) - [...]
[...] się rozkręcam. Muszę dodać, że przez czas mojej niemal rocznej przerwy pojawiły się spore spadki, co jest rzeczą oczywistą, tym bardziej, że dodatkowo zaniedbałem przez ten okres dietę. Jeśli chodzi o spadki to najbardziej widać to w wadze, ważę teraz 82 kilo mając 188 wzrostu, w bicepsie w tym momencie około 36.5 cm.. przed moją roczną przerwą [...]
Przymierzam się do zakupu pierwszych supli. Trenuję jakieś 3 lata (szczerze mówiąc, trudno mi określić dokładny okres). Efekty nie są najgorsze, jednak ani razu nie brałem żadnych odżywek. To, co wypracowałem zawdzięczam ciężkiej pracy i dobrej diecie Na chwilę obecną chcę przybrać trochę masy - jednak głównym priorytetem nie jest "bycie [...]
[...] masy miesniowej, wiec w oparciu o odzywki jakie teraz posiadam i jakie zamierzam zakupic, jakie sa Twoje sugestie nt. rozplanowania suplementacji (odzywki przeznaczone na okres ok. 30 dni).A mam jeszcze ok. 100 gr. creatyny creapure (monohydrat) OLIMPA (czy warto dolaczyc do zestawu, powiedzmy 3-4 g po treningu ? ).Nie zalezy mi na wzroscie [...]
[...] nic twardego, żadnego bólu, żadnych gruczołów. Nie mam zielonego pojęcia co robić, chce w końcu przybrać na masie a to mi nie pozwala. Czy lipo też może przejść z czasem? (okres dojrzewania) + jeszcze zapomniałem dopisać - dieta jest, nie rozpisana a intuicyjna. ograniczam weglowodany proste i tłuszcze maksymalnie, jem głównie białko i wegle [...]
[...] zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie 4 x 10 Rozpiętki 3x 12 Triceps [...]
[...] rampa 10-5 pow Mc klasyk rampa 10-5 pow podciąganie podchwytem 4 serie z dowieszaniem ciężaru 10-5 pow 2 serie na brzuch + 1 seria biceps trening pon, środ, piątek Przez okres 8 mięsiecy robiłem najpierw masę, potem redukcję, teraz znów masę. efekty były ładne masa/siła, a na redukcji sporo spaliłem fatu. Technika wykonywania ćwiczeń leży tu? [...]
[...] miesięcy), czeka mnie teraz dosyć długa redukcja(4-5 miesięcy), a ze względu na deficyt kaloryczny już od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w miejscu. Nie chciałbym aby ten okres redukcji był całkowicie zmarnowany pod względem postępów w sile/wytrzymałości(nie mam złudzeń że przy ujemnym bilansie zbuduję masę mięśniową), dlatego też zastanawiam [...]
Witam! Moim problemem jest ból mięśni osadzonych na piszczelach podczas biegania, skakania. Ból ten pojawił mi się znowu, bo już go kiedyś miałem, i jest to okres przerwy w grze w siatkówkę i piłkę nożną. Niegdyś spotkałem się z opinią, że mięśnie te nie są rozwinięte adekwatnie do łydek, dlatego nei wyrabiają ich tępa. Co robić? zacząć więcej [...]
[...] i musiałem zrezygnować.) Zanim zacznę z powrotem trenować chciałbym przybrać trochę masy i wyćwiczyć siłę ale ponieważ gram również w piłkę nożną muszę teraz przez okres jesień-zima popracować bardziej nad kondycją. I tu nasuwa się moje pytanie czy stosując dietę na masę, ćwicząc i jednocześnie biegając ( dodatkowo dojdzie jeszcze [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan na siłownię, "machałem" na siłowni bez planu jakoś miesiąc, później zacząłem robić trening ogólny przez okres mniej więcej 3/4 miesięcy a teraz chcę spróbować treningu dzielonego ponieważ tamten trening nie daje już zakwasów które uwielbiam mieć :D ale nie o to chodzi, chcę aby ktoś ocenił mi plan jaki [...]
Witam w marcu wybrałem się do ortopedy ponieważ odczuwałem bardzo duży ból podczas wyciskania na płasko nawet małego ciężaru przez bardzo długi okres stosowałem rożne maści ale nic nie dały więc ortopeda to była ostatnia deska ratunku. Po zrobieniu RTG i USG okazało się że nie ma nic poważnego. Generalnie zgodziłem się na zastrzyk tak zwaną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
