okres

Treningi 3,4 razy w tygodniu, w okresie przygotowawczym pewnie 4,5. Okres przygotowawczy od połowy stycznia. 2 razy siłka w tygodniu. Cel - przybrać na masie. Treningi i na siłce i w klubie 17.

[...] wylądowałam na siłowni ale tu z kolei robię jedynie treningi funkcjonalne, bo załóżmy kiedy robiłam przysiady nogi rosły wręcz w tempie natychmiastowym i to akurat bylo spostrzeżenie pracujących tam trenerów. A i owszem, spala się równomiernie, ale co jeżeli był okres gdzie mialam wyrzeźbiony brzuch a uda zalane tłuszczem? I to nie są zarty.

Wiadomo że na mostkach samopoczucie może być gorsze niż na bombach. W moim odczuciu mostek to jak najmniejsza ilość testa przez okres 8-12 tygodni i dłużej tygodni , regeneracja psychiczno-fizyczna. Trening wtedy luzuje , w diecie pozwalam sobie , na więcej śmieciowej miski pozwalam sobie więcej na balangi, nie samą kulturystyką człowiek żyje, po [...]

Ciężko jest to stwierdzić. Jeżeli jadłeś przez długi okres bardzo niewiele, to metabolizm może być wolny. Tak czy siak warto go rozkręcić.

Napewno stężenie spadnie to jest logiczne skoro bijesz rzadziej taka sama dawke. Dodatkowo będzie kicha ze względu na okres półtrwania propa. Na twoim miejscu przeszedł bym na długi estr i walił np e4d lub e5d. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-05-24 14:28:59 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-05-24 15:56:57

co do planu weź na start jednodniowe fbw na okres 6-8tyg po czym wracasz i zdajesz relacje jak ci idzie widze masz 3 dni w dyspozycji możesz stosowac taki plan jak ten: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. [...]

ja ci na to nie odpowiem kazdy organizm jest inny i u kazdego inaczej to chodzi max okres bez komplikacji i zeby byc pewnym to od 4-6 tyg ale bywa ze ludzie maja po 2 ,3 miechy problemy pytaj o to lekarza

haha no faktycznie trochę namieszałem :D zaczynałem w lic z siłownią trenowałem jakieś 4-5 lat z czasem wmieszałem w to treningi kickboxingu a w późniejszym okresie całkiem przerzuciłem się tylko na kb ale z przerwami to sesja to wyjazdy za granice. Aktualnie trenuje 3-4 razy w tygodniu rano bądź wieczorem pon-sr-pia-sob chce zmienić to na okres [...]

[...] dużo różnych ziół dodaje do jedzenia, i poczułem w końcu jakąś zmianę na lepsze, w kwestii samego opróżniania żołądka i dwunastnicy. Możliwe że przez ten długi bardzo okres, o którym pisałem na początku, produkcja enzymów zmalała, stąd może te wzdęcia i nadkwaśność/niedokwaśność. Zaparcia właściwie często też mają miejsce. Na skórze [...]

[...] miesni na 30g ww) ,ww spozywaz wybiurczo rano na sniadanie i w okolicach treningowych ,samo poczucie jest niezle ,sila bardzo ladnie sie podnosi ,diete poprzedza 14 dniowy okres wprowadzenia (do 30g ww ) ,co do suplementacji to kazdy suplement spozywany na zwyklej diecie moze byc spozywan rowniez na diecie masowej tluszzcowej ,co do wynikow [...]

Jeżeli chodzi o suple to brałem już super cuts'y i fat burnera z universala bo miałem okres, że przy diecie 1200 kcal waga już nie chciała lecieć. Załadowałem suple, dodałem aeroby i jest jak jest. Tylko jak widzę, jak wyglądają ludzie co ważą tyle co ja a są prawie 10 cm niźsi to widzę, że coś tu jest nie tak. Aeroby robię 3x po 40-45 minut [...]

Właśnie był taki okres we wreśniu październiku gdzie ważyłem 85kg i zaczalem cwiczyc intensywnie na wf,ie i sama droga do szkoly to prawie 3km szybkim marszem.Wiecej jadłem wtedy warzyw i owoców.

Witaj, to chyba raczej pytanie do jasnowidza;-) Jednak przez okres jednego tygodnia nie sądzę żeby nazbierało Ci się aż tyle tłuszczu,raczej to będzie woda.Zmniejsz trochę ilość węgli prostych ;-) Też tak uważam. Zobaczymy jak wrócę na właściwe obroty

polecam dawki rzędu 2-3 gramy dziennie przez okres kilku tygodni

Tak Brutus, dokladnie (przed chwila stanelem na wage dla pewnosci) 89kg, spojrz na to ze mam 193-194 cm wiec nie wiem czy wogole kiedys dojde do takiej masy ktore bedzie dobrze widac, dzieki wam za komenty, sogi oczywiscie, mam nadzieje ze wytrwam ten poczatkowy okres... Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...

również jestem za ciągłym braniem przez okres 6-8 tyg - przerwa w braniu tribulusa wydaje mi się zbędna

[...] na zwierzętach wykazano, że masa kości udowej jest liniową funkcją zawartości wapnia w diecie. Szczyt zapotrzebowania na wapń przypada na pierwsze miesiące życia i okres dojrzewania, kiedy organizm może przyswoić ok. 400 mg Ca/d. W innych okresach życia przyswajalność jest znacznie niższa - poniżej 100 mg/d, a po 20 r.ż. - ok. 20 mg/d. [...]

[...] zmienności bodźców, na holizmie. W tym także mieści się i trening siłowy. Ty zaś rozpatruujesz skrajone przypadki, gdy trenujący prowadziłby cykl monotematyczny przez długi okres. Oczywiście prowadzenie przez wiele tygodni cyklu topowo 3 - bojowego lub cięzarowego mogłoby prowadzić do zastojów w rozbudowie masy mięsniowej. Jednak w POPRAWNIE [...]

Weź tyle żeby kreatyny/beta alaniny dostarczyć ok 3g po treningu. Wtedy możesz ciągnąć taką suplementację przez długi okres czasu. Przed treningiem Stamina Booster ok 15g i będzie ok.

[...] efekt koncowy bedzie taki sam. ostatnio, po 6 miesiecznej przerwie w treningach i okolo rocznej z kretka zapodolem sobie 3 gramy dziennie kretki olimpa (bez nasycenia) przez okres 6 tyg. efekt: 6 kg na wadze 20kg. na klate. odnosnie jablczanu nie moge oprzec sie wrazeniu, ze dawki zalecane sa zawyzone przez producentow, czytalem na ktoryms z [...]