pytanie o ZMA i jabłczan kreatyny

a ja nie znam osobiscie zadnej osoby,która robiąc faze miała dobre efekty
dla mnie faza to strata kasy/kretki

Koksiarze stosują faze nasycenia.
Ja lubie małe dawki bo uważam ze kretka nie jest obojętna dla nerek, a dieta wysokobiałkowa i tak już je obciąża, ponadto badania wykazały jej skuteczność przy dawkach 0.03 grama na kilogram masy ciała.Ja sypie sobie jednak tyle ile mam w miarce
Pozdro.

koksiarze - nie tylko
każdy trójboista/ inny zawodnik trenujący sporty siłowe, robi przed zawodami faze nasycania. Rozmawialem z jendym z trenerów - i powiedzial że jego chłopacy bez fazy nasycenia mają wiele gorsze efekty niż z fazą.

Również.
Za to pływacy np. stosują czasem fosforan
pzdr.

oo tam odrazu mietas koksiaze pod czascyklu kreatyny bende brał 3gr kreatyny dzienie gdyz pod czas cyklu bedzie jej brakowac w organizmie. I po cyklu m1t zaczynam nasycenia... stosowałem tak i tak i przyanm sie szczeze ze przy fazie nasycenia miałem efekty o ciut leprzy niz bez fazy i była to ta sama kreatyny

dziekuje za soga[to moj pierwszy].
odnosnie fazy nasycenia [mialem juz kilkanascie cykli]
z mojego doswiadczenia wynika, ze nie ma to wiekszego znaczenia czy stosujesz nasycenie czy nie. jezeli potrzebujesz szybkiego wzrostu sily(tak jak ciezarowcy) to robisz z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki sam.
ostatnio, po 6 miesiecznej przerwie w treningach i okolo rocznej z kretka zapodolem sobie 3 gramy dziennie kretki olimpa (bez nasycenia) przez okres 6 tyg. efekt: 6 kg na wadze 20kg. na klate.
odnosnie jablczanu nie moge oprzec sie wrazeniu, ze dawki zalecane sa zawyzone przez producentow, czytalem na ktoryms z forum wypowiedz osoby ktorej nie zalezalo na przyroscie wagi{chyba sie wspina na skalkach) stosowal polowe zalecanej dawki(stosowal cell pump albo crea fusion) i zaliczyl przyrost wagi rzedu 3kg, diete z pewnoscia mial nie ukierunkowana na mase.
co do zma, pytalem z ciekawosci, osobiscie nie mam zadnych problemow z testosteronem, dowod:za 1.5 miesiaca urodzi mi sie córeczka.
pozdro