[...] że autor postu nie ma takiego nastawienia jak napisałeś w w/w poście...ze wkłada obiążenie i jedzie. A co do diety masowa dla 15 latka + dieta moim zdaniem jest to dobry okres do rozwoju organizmu, aczkolwiek źle dobrany trening i dieta i może być klapa. A znam takich, którzy w wieku już 15 lat uprawiali kulturystykę i dziś wyglądają [...]
1.rozdziel rownomiernie na 5-6 posilkow 2.tylko zwierzece ale dodatek roslinnego pomaga 3.nie-masz problem redukujesz weglowodany i tluszcz 4.wliczamy jedne i drugie 5.kazdego dnia potrzebujesz inna ilosc kalorii,tycie to przejadanie sie przez dlugi okres
ja bym bral 1tydz efka jeden tydzien clen jak kto woli bo stosowanie typu 2dniON/2dni OFF nie ma sensugdyz clen ma okres poltrwania 35godz wiec receptory h... odpoczna wiec mija sie z celem pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-22 22:13:23
[...] azeby stosowac zmniejszenie ilosci powtórzen.np.10-8-8-6 w pompkach.Ja natomiast robiłem serie od 10 do 20-25 powtórzeń.No i oczywiscie cwiczyłem codziennie ( błednie) i był okres ze nie miałem siły wstac z łózka. Odnosnie tego treningu dla poczatkujacego( z ciezarami), to co robic w dniach wolnych ? Pomijajac ogladanie tv i wyjscie z psem na [...]
w temacie trening -pytania i odpowiedzi są rozpisane gotowe plany na okres przygotowawczy. tu masz takie ogólne wskazówki: http://www.gostynin.edu.pl/forum/pracnaucz.php?PlikDane=00000085 Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-08 12:52:41
Wedlug mnie cwicz jak najwiecej "kopniec bocznych" (chyba chodzilo ci o kopniecia sierpowe), bo to chyba kwestia tego ze przez jakis okres czasu nie uzywales tych miesni i nagle one zaczely pracowac, a pewnie sie nie leniesz na treningach, bo sam wiem jak trenowalem na poczatku to chcialem jak najmocniej, jak najwiecej i pewnie ten bol [...]
Po prostu źle ćwiczyłem przez początkowy okres czasu, stąd bardziej rzeźba niż masa. Dostęp mam do sztangielek po 10 kg, regulowanej ławeczki i drążka. Większość ćwiczeń mogę wykonywać, brakuje mi ciężaru tylko do pleców (więc ćwiczę na drążku głównie) i do kapturów.
jedyne co z tych kremow dziala to nazwa(dzialanie przyciagajace) "Anew Clinical lift & prefesional body shaper" czy "Cellu sculpt anti-cellulite body sculpting treatment" boze zaczyna sie okres odchudzania i szalu diet i cwiczen w piec minut we wszystkich czasopismach kolorowych,,
[...] uczysz się najwięcej. No i każdy walczy inaczej przez co uczysz się też zmieniać swoje podejście i taktykę odpowiednio do stylu jaki preferuje twój przeciwnik. Sparingi z jedną osoba a t tym przypadku trenerem będą dobre tylko do pewnego czasu. No i musisz liczyć się z kosztami... Ale na okres mniej około pół roku to bardzo dobre rozwiązanie...
trenuje juz dosc dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych [...]
zestaw bylby dobry ale wazne zebys nie jadl tego jak obiad... tzn bialko i gainera tylko do uzupelnienia diety albo jak nie bedziesz dlugo jadl przed treningiem albo po to tez mozna wziazc. Przedtreningowke to jak kto lubi osobiscie mysle nad kupnem ale nigdy nie stosowalem przez dluzszy okres czasu
Jeśli chodzi o nandrolon decoanate, uzasadnił już e0r. Natomiast stała dawka w przypadku jednego estru testosteronu przez okres 3 miesięcy mija się z celem, gdyż praktycznie po 6 tygodniach będzie już tylko stanowic uzupełnienie adrogenów przy stosowaniu nandrolonu, także wnioski wyciągnij sam.
DexJackson brednie piszesz, co to znaczy ze jesli chce pobudzic miesien to musi cwiczyc do upadku miesniowego? spoko mozna to zastosowac na pewnym poziomie wytrenowania i przez krotki okres czasu ale to nie jest zelazna zasada ze jak chce sie pobudzic miesien to tak trzeba robic.
domyślam się że przez dłuższy okres czasowy :) tylko jaki? jeśli zacznę od poniedziałku przyjmować to do maja mogę pociągnąć? Wiem że trzeba robić przerwy, tylko że nie biorę aż tak dużych dawek by robić przerwę po 6-8 tygodniach. w sumie wychodziłoby 3 miesiące, zrobć przerwę na 2 i w wakacje wznowić :) ma to sens? PS dzięki za szybką odpowiedź ;)
no uczy siew liceum i trenuje kick boxing . to jest jego marzenie wlasnie słuzyc w jednostkach AT.a cot o jest za grupa Tygrysa opowiedz cos wiecej bo go to zaciekawilo. a po przyjeciu do policji moze odrazu startowac do jednostek AT czy musi jakis okres czasu odsluzyc np w prewencji!!????
up^ konkret okres czasu: 8/9msc 56/70 +2 w pasie gainer/wpc/kreta mono dieta: nie liczylem ale ok 3.5k kcal bedzie Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-28 18:24:52
MASA - NASZE WYNIKI vol.1
