okres

na kreatynie robisz cykle po ok 8-12 tyg albo stosujesz stała suplementacje w małych dawkach ale dłuzszy okres czasu Ile brałes tej kreatyny? dawki jak długo? nie ma lepszego suplementu niz kreatyna pomocnego w bud.siły

Przedłuż cykl o drugie 7 tyg , bo to za krótki okres czasu żeby coś zdziałać

Czeka Cię odpoczynek przez jakieś pół roku.Musisz się oszczędzać przez ten okres czasu.Gdy minie możesz powoli zaczynać treningi.Stopniowo!Na początek "delikatne" aeroby.Z biegiem czasu zwiększysz intensywność treningu i powrócisz do dawnej formy.Musisz uważać żeby nie przytyć!!!najlepiej ułożyć sobie jakąś dietę. ;)

Ok wielkie dzieki za rady ;) na pewno sie przydadza;] Przez Jaki okres czasu wykonywac ten zestaw cwiczen??

[...] - ala CBL Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy. Nie nie, źle zrozumiałeś. Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc spokojnie cały siłowy+cardio się mieści. 1. Pytanie dotyczyło tego czy jest sens właśnie szamać yohę przed siłowym+cardio = skoro po [...]

w 4 miesiące możesz spokojnie próbować dekompozycji z mojego podpisu o ile znasz dobrze swoje ciało. Na 44 letniej kobiecie testowałem AMP i poza tym, że wrócił jej po prawie pół roku okres innych skutków ubocznych(?) nie było. Zapewniam Cię, że w ankiecie z tymi spalaczami, thyrotherm był by na końcowych pozycjach

Na pewno nie uda Ci się podbić kaloryki węglami i tłuszczami? Wydaję mi się, że właśnie podbić ww czy tł. Jak już masz bcaa to skończ je chociaż na tym etapie raczej zbędne i zostawiłbym na inny okres. Od biedy możesz spróbować z jakimś gainerem, ale to takie raczej ostateczne wyjście. Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu.

1-5 100mg/ed 6-20 50mg/ed 1 tab nolvy przez cały okres PCT.

[...] Nie ma jelsi tych wegli masz 100-200g - to mozna w skrocie napisac nie ma. Ma jelsi tych wegli bedzie 500g+ i beda ładowane w kazdej porze. Nie ma znaczenia jesli to okres przed + po treningu. Wtedy wiadomo ze gdzie indziej ten cukier idzie. Wiec nie mozna napisac ze nie ma znaczenia - bo ma znaczenie w niekotrech sytuacjach. Teraz dla [...]

Trzy miesiące to spory okres. Ja bym wprowadził więcej modyfikacji w programie. Wklej cały to zaproponujemy jakieś zmiany. Na pewno nie wykonujesz wszystkich możliwych ćwiczeń ;-) A można i mieszać zakresy powtórzeń.

[...] są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden jest ciężki, a drugi typowo techniczny. Inaczej rzeczywiście może być tak, że ten drugi trening będzie byle jaki, kolejnego dnia dalej będziesz zmęczony, a wszystko to przełoży się na cały tydzień i dłuższy okres. Sugeruję przede wszystkim skupić się na podstawach, czyli dieta i ilość/jakość snu.

[...] sumie ni wiem jak ona działa, co mozna ustawic co nie, osobiście polecam to co sam używam od lat, czyli potreningu.pl Bez względu na etap w jakim się znajduejsz, czy jest to okres budowania masy mięsniowej, czy redukowania tkanki tłuszczowej, najbarzpieczniej przyjąć założenia diety zbilansowanej, jeżeli ni znasz za dobrze swojego organizmu i [...]

Nie wiem, czy akurat w tym filmie o tym mówi, ale warto też manipulowac czasem opuszczania ciężaru (wydłużyc ten okres) lub przetrzymywac ciężar na określonych wysokościach (np. pod kolanami) przez 2-3 s <- to się chyba pauzowanie nazywa ;) No i oczywiście trenowac te mięśnie przy różnych cwiczeniach akcesoryjnych (np. żurawie, hip thrusty, dzień [...]

Co ma się zmienić przez tydzień? W tak krótkim czasie nie zmienisz sylwetki. Nie można redukować przez tak długi okres. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie robisz około dwa tygodnie roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można [...]

[...] mial znacznych braków mikroskladnikow/mikroelementow i nie bedziesz sie czul przemeczony ale tego ze organizm wchodzi na wyższe obroty na kofeinie i "wykrzesaczach"energii sie nie przeskoczy dlatego po okresie redukcji powinno byc roztrenowanie - okres lżejszych treningow by organizm mogl sie dobrze zregenerowac po wyczerpującym cyklu.

Czyli po takim cyklu są szanse że jestem płodny czy raczej jest to wątpliwą sprawa. Co do odblok hcg tamoxifen wystarczy i jaki okres potrzeba by nasienie stało się pelnowartosciowr

Zgadza się. Ja na początku przez długi okres czasu w ogóle nie trenowałem ramion a rosły (a nawet żadnej specjalnej diety nie miałem).

Moim zdaniem (skromnym) jesli do tej pory miales kreatyne o dobrym rozdrobnieniu 200mesh to smialo mozesz kontynuowac, jesli okres byl 6 tygodniowy i filtrowałes nerki dostateczna iloscia wody. Mysle, ze CM3 w zupełności wystarczy. Sam uzywam CM3 i to po prostu działa!!! Osobiscie jednak skoncentrowałbym sie na budowaniu siły poprzez dietę ;) ... [...]

[...] 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu To może coś takiego tylko nie wiem czy klatkę na skosie czy płasko. I przez jaki okres czasu takim planem trenować ? Zmieniony przez - dawid360 w dniu 2011-09-26 14:55:13

[...] jest to w ogóle nieuzasadnione - tak samo mozna się zalać od wegli w II sniadaniu, a dwa - Ty nie redukujesz, tylko masujesz. Jako ciekawostka, w zeszłym roku przez pewien okres podczas redukcji węgle jadłem tylko w kolacji, która była moim posiłkiem potreningowym. Były to zazwyczaj ziemniaki albo ryż z dodatkiem owoców. Unikanie wegli w [...]