pamietaj jednak, ze nie da sie zwiekszyc obciazen w nieskonczonosc. I nie da sie ciągle byc w coraz wyzszej formie. I dlatego stosuje sie makrocykle treningowe, dzielone na okresy : przygotowawczy ( budowania formy, wzrastanie obciążeń, rozwój motoryki ), startowy ( stabilizacji formy, okres najwyższej formy ) i przejściowy ( spadku formy, [...]
Om, myśle ze niebawem wróci wszystko do normy. Z uwagi na okres wakacyjny jest pewnie odrobinę mniejsza aktywnosć na forum... Próbowałem to troche zrekompensować kilkoma tekstami, ale moje moce przerobowe są teraz chwilowo ograniczone... Obiecuje, ze jak tylko uda mi sie cos nowego, ciekawego opracować natychmiast to wrzuce na forum
nie ma to znaczenia, kto sie spodziewa roznicy po 2tyg robienia brzuszków? To za mały okres na cokolwiek, Jeśli dziewczyny sie odchudzają, to robia sobie zdjecia porownawcze po 2-3miesiacach wtedy o roznicach mozna mowic. Nie ma roznicy u ciebie bo trudno ja wypatrzyć, nawet jakbys chudła to po dwoch tygodniach to nie rzuca sie w oczy, zwłaszcza [...]
[...] jedzą po 100g ostrowi dziennie." Wiesz to na pewno?? Bo ja z doświadczenia wiem ze jest dokładnie odwrotnie. Tak jak napisałem wyżej.. jesteście najmądrzejsi więc życzę Wam powodzenia i życzę dużo zdrowia bo przyda się na pewno.. Widze ze niestety to forum schodzi na psy.. szkoda bo było przez pewien okres czasu naprawde dobre.. Żegnam
[...] myślalem podobnie jak ty teraz ,myslelem ze im wiecej tym lepiej ,chodzilem 5x w tygodniu na trening ,robilem po 25 serii na 1 grupe mięsniową ,i tak przez bardzo dlugi okres ,ale wkoncu ulozylem sobie plan na duze grupy 12-15 serii /w zaleznosci jak sie czuje na treningu/, małe 8-9 ,oraz robie co 2 miesiace 2 tygodnie luzu /male ciezary po [...]
[...] jej do krwi. W ramach innych procesów białko mięśniowe rozkładane jest na aminokwasy, które także trafiają do krwi. W związku z wielogodzinnym snem i nocną głodówką, okres poabsorpcyjny bardzo wydłuża się, nic więc dziwnego, że nad ranem zasoby glikogenu i białka są wyczerpane, a w organizmie przeważa rozpad białka nad jego syntezą, czyli [...]
wiesz z 5lat poza tematem byłem i do tej pory nigdzie nie trafiłem by ktoś stosował exe przy iniekcji. i patrząc na relatywnie okres 4-5 lat zmieniły sie i laby dostępne na rynku jak i profilaktyka poszla do przodu.
[...] jaki skok , nie ma sie co przejmowac bo to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem na nowo redukcja i robisz swoje , nie spiesz się bo to nie wyścig i nie patrz tak na wage i cyfry bo one nic nie znaczą a [...]
[...] ale '4) HMB Trec (zamierzam stosować przez dłuższy czas po zakończeniu cyklu) ' nie widzilaem badan, ktore potwierdzalyby to ze 'hmb dziala bdb gdy sie bierze przez dluzszy okres czsu' ale za to widzialem badania, ktore temu zaprzeczaja... Wykazano w nich, ze hmb moze dzialac na poczatku gdy organizm nie jest jeszcze roztrenowany... Ty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Posiłków możesz jeść i 4 w ciągu dnia, jeśli zdołasz w nich zmieścić tyle kalorii. Jeśli chodzi o fast foody itd. to raz na dłuższy okres czasu możesz sobie pozwolić. 2 Jeśli zdarza Ci się to rzeczywiście sporadycznie, to nic się nie stanie. Starałbym się jednak, o ile to możliwe, dodawać zaległe ćwiczenia na nogi np. tuż po treningu na klatkę i [...]
cześć możecie ocenić ten plan treningowy?? plan treningowy na 10 miesięcy Faza okres Wstępne rozgrzanie mięśni 6 tytg Budowa masy 6 tyg Budowa siły [...]
nie pamietam juz cyklow co lecialo glownie test . pct nie robilem po tym tylko szedlem dalej zmienialem meta wino roznie bylo przez okres jakis 3 lat pamietam ze ostatni towar chyba lipa byl i zrobilem 2 pct w roznic odstepach czasu standardowo hcg 2000 co 3 dni przez 3 tyg nie dluzej raz 3 raz 2,5 tyg i clom z nolwa 3tyg clom jedna tab na noc [...]
odpowiadam uwagami bcaa- znacznie lepij przez cały okres, polecam nutrend 150caps 50zł, bierz je przed posiłkami i njawiększa dawke po treningu kreatyna-ast to dobry wybór, koniecznie bierz ja z 20g glukozy na porcje b12- odpada Jak chcesz dodatkowej masy to kup gejnera i mieszaj z ovopolem, np scitec 2250g za 70zł, stosuj go miedzy posiłkami i [...]
ja przez pewien okres paliłem przed każdym treningiem i robiłem najlepsze i najbardziej intensywne treningi w życiu. teść + ziółko + dobra muzyka na uszach i bylem na maxa wkrecony w trening. swietne czucie miesniowe
Płaci się 120 złoty za miesiąc kalendarzowy czyli np, za grudzien 120, a nie okres 30 dni. Na poczatku zawsze jeszcze 30 złotych wpisowego. Treningi to zależy, ale tam gdzie Ty się wybierasz jest to mocny trening kondycyjny, chociaż wiele elemntów poswięcanych na ulepszanie techniki to powiem Ci zę treningi są bardzo wyczerpujące( Krzysztofa Miki [...]
Tak jak piszą Acheron_AD i Tachon, dodam od siebie, że dużo sportu tez wpływa na bezsenność. Kiedyś miałem okres w życiu, że ostro trenowałem przez tydzien (pon, śr, pt), w międzyczasie siłka z doskoku, niedziela rano sparingi, wieczorem piłka nożna. Powiem Ci, że jak się kładłem spać w niedziele ok 24, to zawsze lekko z 1,5h nie umiałem zasnąć . [...]
Jak na takie combo, i taki okres ON + balangi %-) ...to wyniki w porządku. };-) organizm jest atakowany z każdej możliwej strony :-) jeszcze ok 2 tyg i mostek ,kolejne badanie po 5-6 tyg mostka pod koniec stycznia zobaczymy jak tarczyca ruszy i wartości się pozmieniają mostek ciut inny niż w zeszłym roku ,będzie 250 mixa co 7 dni hcg 5000 jm [...]
Mam jeszcze pytanie jak ćwiczyć na redukcji? Ćwiczę tym samym planem co wcześniej, jest 400 kcal mniej ale różnica na treningach jest ogromna. O progresie nie ma mowy. Czy stosować przez okres redukcji stały zakres powtórzeń i zmienny ciężar ale bez progresowania?
Przetrenowanie
