okres

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

Proszę o jakąś pomoc co do powyższego postu i mam kolejne pytanie: Mój okres uczty to godziny 14-22, przed pierwszym posiłkiem szybki trening interwałowy, pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy, drugi posiłek to więcej węgli, następnie trening lub treningi.Sprawdza się to w tygodniu, gdy treningi zaczynam po 17, ale gubię się w niedziele, gdy mam [...]

[...] wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten okres to koniecznie kreatyna ma zostac. A ze spalaczy jadlem tylko TSE, Stack Force ale to tylko ze wzgledy na lekkie pobudzenie. Wiec celowałbym w Scorcha. Nie chce narazie [...]

Czy małe dawki spalacza, ale brane przez dłuższy okres czasu mają sens ? Thermal Core, 1. raz z johą, kobieta, przed porannymi aero, dieta i trening dograny. Czuję już jedną kapsułkę chcę dojsć do 3. Na opakowaniu jest 6. Nie chcę tyle brać na raz. Tylko czy wtedy nie zmarnuję spalacza ? Czy na pusty żołądek mogę to wrzucać, jak kawę mało info [...]

[...] na moje samopoczucie, zwłaszcza jeśli chodzi o poranki: ogromne pragnienie, brak energii, "ból" głowy. Atro-Phex zażywałem na przełomie grudnia, i stycznia, przez okres ponad miesiąca. Z powodu braku efektów odstawiłem środek, i aby zupełnie nie wyjść na minus odsprzedałem to co zostało (w sumie miałem dwa opakowania). Zmieniony przez [...]

OK napisałem co miałem mysle że zwięźle i na temat. Teraz tylko czekać aż Koniu doradzi i pomoże :D REDUKCJA I (miesiąc) 1 grudnia - 77,7 kg 8 grudnia - 76,8 kg 15 grudnia - 75,7 kg (około 15% bf) 22 grudnia - myśle że kilo standartowo -1kg (i też pewnie około 15% bf) Spalacz: San TIGHT AEROBY 3x 40-60min / na dzień Dobra Dieta, mięsni nie [...]

[...] odbywa sie w grupie zblizonej kalorycznosci a pod katem wartosci poszczegolnych elementow to juz roznice mozna zauwazyc. moze mi ktos powie jak mozna w miare dokladnie okreslic zapotrzebowanie na poszczegolne elementy typu bialko, weglowodany tluszcze? moze jest jakis program ktory to oblicza? co do spalaczy, ja mam ciezka przemiane materii [...]

[...] przed treningiem, a te rano sobie odpuścić ? (bo w sumie nie wiem po co je biore rano ... ani sie nie poce ani nic ). A może w ogóle se to rozłożyć po prostu na dłuższy okres i dziennie brać tylko 2 tabletki przed treningiem ? A może przed i po treningu ... :D AnKieTa: WIEK: 20 CZAS REDUKCJI : 2 tygodnie, jeszcze 2-3 tygodnie planuję się [...]

[...] na taki czas przeważnie starczało to co kupowałem wcześniej) to mam 300, max 400 zł. Prosiłbym o podanie mi co w moim wypadku najlepiej kupić, ile tego brać, przez jaki okres czasu, czy robić przerwę przed następnymi zakupami, czy następnym razem kupować to samo, czy już coś innego itp. Bo jestem w temacie odżywek/spalaczy ciemny. Z góry [...]

[...] podobnie, dodam jeszcze, że do wszystkich posiłków oprócz okolo treningowych jem swieże warzywa :) Trening codziennie oprocz niedzieli: piłka nożna ogolnie mam teraz okres przygoowawczy i np. wtorek bylo bieganie 3x20 minut tetno ponad 160 z przerwami 3 minutowymi,czwartek tak samo tylko ze juz 4x20, poniedzialek jakies cwiczenia i gra [...]

[...] mięśnie ud. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):2x crossfit, 1x Jiu-jitsu, 1x Basen, 1x Bieganie. Dieta BTW 200/130/100, węgle jeszcze obetnę jak wkroczę już w końcowy okres wycinki. Z nowym spalaczem itp. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Wszystko Git WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Dość odporny STOSOWANE [...]

[...] WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mała STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 2 i 3 lata temu przewinęły się TSE, Scorch i Tested burner (ten ostatni w zasadzie przez długi okres, na raty, traktowany jako pobudzacz przed treningiem, a nie spalacz) BUDŻET: jak najmniej.8-) Trochę opisze: Redukcje na poważniej zacząłem gdzieś z początkiem [...]

[...] nie ma Witam, 28 kwietnia zaczalem redukcje, przez pierwsze 2 tygodnie była sama dieta, od tygodnia dolozylem aeroby w terenie 3x w tygodniu po około 40 minut. Przez cały okres redukcji suplementacja w postaci BCAA 5g zaraz po przedbudzeniu, kreatyny w dawce 5g dziennie w oknie żywieniowym (bez fazy nasycania), białko wg braków w diecie, mam [...]

[...] Jest info, że ma yohę w składzie. Mam oddzielne opakowanie yohy 2,5 mg. 1. Waszym zdaniem można łączyć te 2 specyfiki? Nie mogę nigdzie znaleźć info ile jest yohy w FX7. 2. Czy przy FX7, ze względu na obecną yohę, należy stosować okres bez węgli, tj. 4-6 godzin, żeby yoha w ogóle zadziałała? Zmieniony przez - azymut38 w dniu 2014-10-09 10:23:44

[...] rowerek, skakanka) STAN ZDROWIA: wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś (2-3lata temu jakies białka przez krótki okres) BUDŻET: 50-200 zł Mianowicie który środek dla mnie najlepszy: ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. Vpx - Redline ultra hardcore Dyma Burn X-Treme Venom Hyperdrive 3.0+ [...]

jak pisał kolega wyżej - zacząłbym od analizy diety, bo 20% bf, to nie okres na ocenianie i stosowanie spalaczy tłuszczu. ;-)

Ciężko mi z tego wywnioskować, czy robiłeś okres roztrenowania i wchodziłeś na pewien czas kcal na plus. Jeżeli nie, to metabolizm może być mocno spowolniony.

[...] być w etatowych GZM ale ale niie etatowym już tak ( na zabezpieczeniu strzelań ,skoków itp) możliwe że bedzie wchodziło szeżej do armii zamiast CLS tak jak to jest w straży pożarnej Dobry kwit ale bez tytułu ratownika medycznego niewiele daje Ja podciągam się siłowo a że cały okres służby zdaje 1 kolumnę nie było wyjścia trzeba zap*****lać %-)

[...] do Stargardu 600km ogółem :D Pół Polski zwiedzę za jednym zamachem |-) Ponawiam pytanie, jak ma się sytuacja z przepustkami? Będę mieć kilka dni do wykorzystania przez cały okres i od razu po przysiędze z jeden taki mi będzie przysługiwać czy jak to działa? Za odpowiedż z góry dziękuję Zmieniony przez - Krystian000 w dniu 2016-09-02 12:46:28

Noo, ciężko było. Na szczęście ten okres już za mną :D Czasem 'wspominamy' z chłopakami te pierwsze dni.. katorga :D