okres

Pytanie czy ten okres juz za dlugo nie trwa ii czy rzeczywiscie to moment na mega ciezkie treningi. No ale Jasne, rozumiem Twoj punit widzebia i intebcje. sie juz nie wcinam w kompetencje

[...] %-) po 10 miesiącach czekania, więc jest to dla mnie ważne wydarzenie :-P HA! 8-) To w związku z newsem - może daj sobie jeszcze z miesiąc zanim utniesz kalorie. Jak się okres pojawi znów - to będziesz wiedziała o sobie więcej w kwestii optymalnej kaloryczności i różnorodności dietetycznej dla Ciebie.. Domsy w dwójkach - to lubię :-) Miska: [...]

Potrójny priorytet - boję się nawet myśleć o nim?? Czasem jak się czegoś za bardzo chce to to na złość nie wychodzi. Dla mnie największy powód do zadowolenia to to, że okres wrócił, treningowo się mocno rozwinęłaś. A sposób na Ciebie (te preferowane przez Ciebie partie) w końcu też znajdziemy.

[...] tluszczach ladnie redukowalam kiedys, musze przyznac :-) Ale teraz jednak kojarzy mi sie np sytuacja sprzed roku , kiedy od razu po scieciu tluszczow do 55g zanikl mi okres. Wczesniej byl przez pare miesiecy za czesto, co trzy tyg, a tu nagle bach i zanikl calkowicie. Chociaz tez nie wiadomo jak by bylo gdyby w zamian za to wegle poszly do [...]

[...] |-) U mnie trochę chaos treningowo-dietetyczny wyszedł przez te zawirowania z plecami i nie prowadzę tej redukcji w jakis spójny, zorganizowany sposób. No i organizm mi się już buntuje i okres się przesuwa także chyba trzeba cos dorzucić do michy a nie ucinać, bo znowu się obrazi na dobre :-PP Echhh dziewczyny co my takie oporne materie?! :-PP

Ja już próbowałem i uważam że ma rację bytu. Próbowałem dwukrotnie jeśli idzie o łapy i raz ale przez dość długi okres mięśnie uda. Każdorazowo jakieś pozytywne efekty były.

[...] bird doga, kiedyś myślałam, że to leszczarskie ćwiczenie bo nie umiałam go poprawnie wykonać, teraz bardzo lubię bo świetnie czuję pracę mięśni brzucha mam bardzo stresujący okres, wszystko się zwaliło - problemy z pracą i mieszkaniem, nie mogę się na niczym skupić, nawet na trening mi ciężko iść a jak już trenuję to też wcale nie pomaga, bo nie [...]

[...] doga, kiedyś myślałam, że to leszczarskie ćwiczenie bo nie umiałam go poprawnie wykonać, teraz bardzo lubię bo świetnie czuję pracę mięśni brzucha OK mam bardzo stresujący okres, wszystko się zwaliło - problemy z pracą i mieszkaniem, nie mogę się na niczym skupić, nawet na trening mi ciężko iść a jak już trenuję to też wcale nie pomaga, bo nie [...]

[...] wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres trwania ćwiczenia. A jak brzuch puści to już po powtórzeniu :-( };-) hehe jak chce się efektywnie trenować to ciężko cały czas ładnie wyglądać %-) jejuśku jakie piękne [...]

No niestety - sporo pracy to raz - żeby się ktoś bawił kto inny musi pracować. No i też prywatnych sporo spraw na głowie. U mnie wiosna i lato to zawsze najcięższy okres. Jakoś trzeba przetrwać.

[...] cieszę się w sumie, ze udaje się cały czas utrzymywać ciężary. W ogóle ta redukcja nie jest dla mnie ciężka, ani fizycznie ani psychicznie, zdecydowanie najłatwiejszy okres redukcyjny jaki do tej pory przeprowadzałam. Dieta: 1. Makrela, mozzarella, chleb, pomidor, ogórek, nektarynka 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa, awokado, oliwki, [...]

no i super. Taki okres już pozwala wyciągnąć z planu coś wartościowego.

[...] to choćby nie wiem co potrzebny jest bodziec związany z odpowiednim ciężarem. Przy czym te ciężary nie muszą być ekstremalne zawsze, bo możemy stosować metody intensyfikacyjne - bardzo dużą gamę - i pracować na ciężarach nawet rzędu 60% naszego maxa a i tak będą fajne efekty. Szczególnie jeśli wcześniej mieliśmy dłuższy okres gdy celem była siła.

Okej, to chciałam w kilku zdaniach podsumować okres rekompu. Poprzednim planem treningowym udało mi się trenować w sumie przez 11 tygodni. Bardzo dobrze mi się trenowało tym systemem - nogi 4 x tygodniu w mniejszej objętości na danej jednostce treningowej niż zazwyczaj ale za to cztery razy w tygodniu zamiast trzech. Jestem zadowolona z progresu [...]

to jeszze zalezy ile te 3-4kg stanowiło % ich masy ciała , bo zbicie 2-3% may ciała to na lajcie idzie zrobić, bez spadku mocy ja przez startem w lidze zbiłam 2kg mimo tego że jeszcze na dodatek akkurta okres dostałam, co mocno pokrzyżowało plany :P

Znowu jakie zaległości #-P kolejny stresujący okres w pracy, ale mniejsza z tym, bo ostatnio brzmię jak zdarta płyta. Najważniejsze wieści - 27go lipca otwierają siłownię 8-)8-)8-)

ten okres przed końcem roku to chyba wszyscy mają taki zawalony, u mnie zawsze ogień zaczyna się od października, bo inwestorzy przed końcem roku muszą jak najwięcej pieniędzy wydać, żeby nic z budżetu czasem nie zostało i najlepiej wszystko "na już" :-/

Święta zleciały szybko, szczególnie ze taki zakręcony okres miałam bezpośrednio przed. Daliśmy radę bez piekarnika, jak elektrykowi się uda naprawić to może jeszcze upiekę to co poszło do zamrażarki w tym tygodniu :-) Na święta ostatecznie były pierogi z kapustą i grzybami, dorsz, kapusta z grochem, sałatka jarzynowa, barszcz z uszkami (akurat [...]

Niht ja ostatnio czytałem, że ozdrowieńców w USA się szczepi zaraz po jakimś okresie po wyzdrowieniu, podobno przejście choroby nie gwarantuje odporności. Jutro właśnie jadę z tatą swoim na szczepienie :-)) Od czasu choroby nie miałem nawet kataru. Stykam się z mnóstwem ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym [...]

Niht ja ostatnio czytałem, że ozdrowieńców w USA się szczepi zaraz po jakimś okresie po wyzdrowieniu, podobno przejście choroby nie gwarantuje odporności. Jutro właśnie jadę z tatą swoim na szczepienie :-)) Od czasu choroby nie miałem nawet kataru. Stykam się z mnóstwem ludzi z racji swojej pracy. Kilka wyjazdów też zaliczyłem w tym czasie. Jakbym [...]