okres

[...] mam 80kg przy 164 wzrostu! Ginekolog mówi, że muszę schudnąć jeśli chcę mieć dzieci, a za rok-dwa chciałabym się starać. Leków mi nie zapisała, dostałam tabletki anty, żeby okres mi się wyregulował i tyle. Leki dołączy jak już schudnę i będę chciała zajść w ciąże. Byłam z tym u dietetyka, opowiedziałam wszystko i co? Dostałam dietę 'zdrowe [...]

[...] obnizenie poziomu bf. Dlatego chciałabym spytać o szczegółową dięte, kaloryczność i plan treningowy. Wiem ze nie jest to zadanie na jeden miesiąć tylko na znacznie dłuższy okres:) Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedzi Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 [...]

[...] marca, z krótką przerwą od 29.04-07.05 trenuję planem FBW metodą 15-10-5. Wszystko niby jest ok, siła we wszystkich ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do [...]

[...] pada stwierdzenie, że może taka moja natura, albo że przeciążyłem nogi. Otóż nie bo przez ten cały czas robiłem tak, że biegałem przez kilka miesięcy, po czy następował okres odstawienia sportu na kolejnych kilka a problem z kolanami jak był tak był. Objawia się to w ten sposób, że po spacerze lub dłuższym staniu nie marzę o niczym innym jak [...]

[...] Waga - 61kg Cel - 57kg Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, jednak z dietą i ćwiczeniami do kwietnia było różnie (ze względu na nieregularny tryb pracy w tamtym okresie). Przez tamten okres czasu jadłam w okolicach 1500-1800 kcal i schudłam ledwo 2,5 kg (z wagi 63,5 na 61). Od połowy kwietnia zaczęłam mieć więcej czasu i [...]

Witam. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ogólnie przytyć..Mój problem polega na tym, że przez długi okres czasu ćwiczyłam zbyt intensywnie, jednocześnie dostarczając organizmowi za mało kalorii (1000-1500). Przez to schudłam 7 kg w 3 miesiące. Przy wzroście 174cm ważyłam 50 kg. Teraz jest lepiej :) Zmieniłam myślenie, staram się odżywiać [...]

[...] E na choroby serca oraz ośmiu serii badań, w których sprawdzano wpływ beta-karotenu, z którego powstaje witamina A. W każdej serii brało udział ponad 1 tys. osób, a okres, w którym śledzono stan zdrowia pacjentów, wynosił od 1 do 12 lat. Okazało się, że przyjmowanie witaminy E nie obniżało ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia [...]

[...] to siła duża, o takie coś mi chodzi, nie mówię, że siła nie idzie, bo idzie wiadomo, może nie z prędkością strusia pędziwiatra ale zawsze.. Inna koncepcja jest taka, zeby w okres wolnych od piłki podbijać sobie mase, ale potem żeby jej podczas biegania nadmiernie nie tracić... Co sądzicie o takich ćwiczeniach na nogi: 14.PRZYWODZENIE NÓG DO [...]

[...] - zawsze działa by pomóc Twojemu organizmowi - nigdy nie działa przeciwko niemu. Dzięki całkowicie naturalnemu składowi Vitrix możesz przyjmować bezpiecznie przez długi okres czasu, bez konieczności stosowania przerw. Unikalna kompozycja tego środka pozwala zawsze cieszyć się jego działaniem. Zalecane dawkowanie Jako suplement diety [...]

[...] 2x16 - Masa ciała 4. Dipy: 2x20 - Masa ciała 5. Wznosy nóg do drążka: 2x12 6. Uginanie ramion: 2x12 7. Prostowanie ramion na wyciągu: 2x12 8. Wspięcia na palce: 2x24 Ale ten okres trwa przez max tydzień i później znowuż po połowie tego treningu nie chce mi się ćwiczyć. Co do kondycji i wytrzymałości to nie jest zła bo np gdy czasami idę na sekcję [...]

[...] ile powinienem i jem więcej, robiłem ciężki plan FBW z nadzieją na to, że wejdzie też trochę mieśnia) Teraz postanowiłem obciąć jeszcze z 2 do 3 kg i dużą masę planuję na okres od października może listopada. Obecnie planuję: *Treningi 3 razy w tyg *W ramach kardio bieganie i wspinaczka, ale teraz też z czasem może być ciężko ze względu na [...]

Witam od 2 lat chodzę mniej więcej systematycznie na siłownie, skutkiem jest skok masy z 66 na 74kg, niestety przez wiarę w ćwiczenia nie stosowałem żadnej konkretnej diety poza braniem gainerow . Wygląd się polepszył, lecz nie bez problemów mianowicie => tłuszcz na brzuchu. W ramach samokrytyki i brania się za siebie od nowego tygodnia chciałbym [...]

[...] diecie o ile dobrze pamiętam wysokobiałkowej Uprawiana sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze 2x/tydzień po godzinie, gra w piłkę nożną, wraz z początkiem diety okres przygotowawczy (bieganie 3x w tygodniu/jazda na rowerze), drobne aktywności polegające na pracy w gospodarstwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] problemów, natomiast gdy chce robić dipsy na zwykłych poręczach to zrobię max 2-3 powtórzenia.. ogólnie załamany lekko jestem. Podobnie z klatą, na płaskiej przez ten okres wycisk wzrósł o 12kg, i teraz na 12powtórzeń - 50kg.. gdy czasem dzieciaki po 14-15lat o wadze 55 kg z podobnym stażem wyciskają dużo więcej. Od początku przygody z [...]

[...] niskich obciążeniach (3 serie do zmęczenia każda) + wiosło; poza siłownią brzuszki/pompki/przysiady 6*tydz. oraz bieganie. Rozciągające - wiadomo, zawsze. Od września przez okres zimowy, przede wszystkim masa i budowanie mięśni. Planuję suplementację: dobry izolat/hydrolizat/koncentrat białka (który z nich?), do tego multiwitamina, omega-3, izo [...]

Proszę o ułożenie treningu na rzeźbe na okres wakacyjny. Aktualnie korzystam z własnego wymyslonego treningu na rzeźbe ale nie wiem czy jest skuteczny bo dopiero zaczalem :) Wtorek: Klata - wyciskanie na ławeczce prostej, wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej, butterfly, rozpiętki i pompki Biceps - uginanie ramion na modlitewniku, uginanie [...]

[...] których składają się mięśnie. Zawarte w Isogainer białka mają zróżnicowane tempo wchłaniania się do organizmu, dzięki czemu zwiększają poziom aminokwasów we krwi na dłuższy okres czasu. Isogainer dostarcza również materiały energetyczne w postaci tłuszczy i węglowodanów. Każda porcja to wysokokaloryczny posiłek stworzony dla kulturystów chcących [...]

[...] swędzieć itp uderzać nolve (40mg przez pierwsze dni i jak ustapi 20mg do końca)? czy ari - i tu pytanie jak go zastosować, bo już nie pamietam co radziliście ludziom 3.Przez okres 2 tyg przed badaniami szamałem 300mg B6 - wiem, krótko nie można się odnieść czy zmniejszyła/nie podzialała na prolaktyne, wiem że jest w normie. Pytanie, czy mam [...]

Witam Wakacje niestety sie kończą a ja mam za sobą pare cieżkich treningów i aby podsumować ten okres w ćwiczeniu i osiąganiu pewnego celu zrobiłem kilka fotek. Prosze aby nikt narazie nic niepisał dopuki nieskończe wklejania O mnie Wiek: 18lat Staż: około 2,5roku Wzrost: 178cm Waga: niecałe 90kg Klatka: 115-120cm trudno samemu zmierzyc Kark: [...]

[...] Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) co spowodowało wzrost mojej wagi z 68 kg do 72 kg. I teraz postanowiłem przez okres miesiąca zrobić lekką rzeźbę ze względu na wakacje i częste wypady nad wodę itp. ;) Dodam, że do diety na masę powróciłbym od razu po wakacjach, bo wiem, że moja waga [...]