okres

TRENING NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie [...]

Przed Arturem Szpilką z Trec Team (12-0-1, 9 KO) pracowity okres. Polska nadzieja w wadze ciężkiej w ciągu trzech tygodni stoczy dwa ciężkie pojedynki - najpierw 1 lutego w Chicago z Mikiem Mollo (20-3-1, 12 KO), a później 23 lutego w Gdańsku z Krzysztofem Zimnochem (Trec Team). "Szpila" zapewnia, że z obydwu pojedynków wyjdzie zwycięsko. "Super [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]

[...] kwasoodpornej. Biny są różnej wielkości od kilkuset do 3000 litrów.System mieszania w naszej firmie zabezpiecza w 100% produkt przed zanieczyszczeniem ponieważ przez cały okres jego produkcji hermetycznie jest odizolowany od warunków zewnętrznych(nie występuje coś takiego jak przesypywanie do beczek..) Pokazujemy drogę bina na specjalnym [...]

[...] wstępnie obmyśliłem. Zdecydowałem się na cykl oparty o stosunkowo niewielkie dawki Testosteronu Prolongatum i Metanabolu - ma być to cykl typowo masowy przeprowadzony przez okres około 10 lub 12 tygodni. A wyglądać by to miało mniej więcej tak: tygodnie 1 - 10 100 100 200 200 200 200 200 200 100 100 - Testosteron Prolongatum tygodnie 1 - 4 3 2 2 [...]

[...] ćwiczenie mięśni piersiowych, a jego zaletą jest prostota i możliwość wykonywania bez żadnych przyborów czy przyrządów. Moment maksymalnego nacisku należy utrzymać w ciągu ok. 3 sekund, następnie rozluźnić mięśnie ramion i klatki piersiowej na okres ok. 5 sekund. Ćwiczenie powtarzamy wielokrotnie. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

[...] i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane [...]

[...] jest on obniżony względem drugiego ramienia z powodu częstego noszenia plecaka na jednej stronie ciała. Czasem dokucza mniej, czasem bardziej. Około 3 lata temu przez okres 3 miesięcy ćwiczyłem tradycyjne pompki oraz powtórzenia hantlom (po 6 serii, 3x w tygodniu) i problemów z bólem raczej nie było. Jednakże około 8 miesięcy temu [...]

[...] plan i prosze o wszelkie sugestie i wskazówki co trzeba zmienić i czego nie można robić Wiek: 29 Wzrost 170 Waga: 66 Typ: ektomorfik Cel: Budowa suchej masy mięśniowej Jako okres przygotowawczy planuję zastosować 8 tygodniowy cykl FBW na mase w trybie 3 dniowym przeplatany 2 dniowym treningiem aerobowym T/A/T/W/T/A/W Następnie planuje przejść na [...]

[...] podnosiłem ok 40kg teraz podniose 85. Plecy też słabo podciągne się na szerokim z 3x,na wiosło wezme 5x 85kg, na mc 5x 110kg, przysiad 5x90kg. To jest ten problem, na taki okres ćwiczeń ten wzrost siły to stanowczo za mało, jeszcze ten spadek na splicie.. I tu sie pojawia pytanie do Cb, co dalej z tym robić? Czy mogę już ćwiczyć tym treningiem? [...]

[...] za ogrom wiedzy, jaki tu zdobyłem. Teraz jednak nadszedł czas na pytanie "pod siebie". :) Właśnie zacząłem trening na siłowni (parę lat temu ćwiczyłem bardzo krótki okres, ale tego nie liczę). Z racji mojej postury zależy mi na przybraniu masy. Od ponad tygodnia zmieniłem nawyki żywieniowe i masa idzie w górę (obawiam się, że tłuszczyk [...]

[...] oczywiscie nie cwiczylem w ciagu, mailem dluzsze przerwy, ogolnie mam juz pojecie o cwiczeniach na silowni. Mam 180 cm i waze tertaz jakies 77-78 kg. Z suplementow bralem tylko mono i CP. Teraz kupuje na ten okres zimowy bialko do brakow w diecie, aminokwasy, jablczan i stack. Każde sugestie mile widziane, czekam na odpowiedzi, Pozdro.

[...] wątroba przestała boleć? 2. Czy w moim przypadku należy ograniczyć spożywanie białek - odżywki 3. Czy przerwać podawanie winka (zostały tylko 3 strzały) jeśli tak to na jaki okres? czy do czasu regeneracji wątroby - ustąpienia boleści czy zostawić go na kolejny cykl. 4. Jak się odrzywiać czego nie jeść aby pomóc wątrobie 5. Czy oprócz liv52 można [...]

[...] Podszedłem do tematu bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy [...]

Witam mam 30 i mam problem z dobraniem treningu .. prosze o jakies propozcje na treningi na okres wakacyjny na poprawe sylwetki i sily nie zbijajac drastycznie masy. wiek: 30 Staż; 3 lata waga: 100kg talia: 93cmm klatka: 115 cmm biceps: 46 cmm Wyciskanie ławka płaska max: 220kg Ostatnia seria: 170x5 martwy ciag: 190kg nogi max; 200kg barki max: [...]

[...] sprinterskich oraz poprawił mi się wyskok (co przydało mi się do gry w siatkówkę). Jednak od nadmiaru treningu doszło do przetrenowania i to właśnie stwierdził lekarz. Przez okres przerwy w dalszym ciągu unikałem cukrów w nadmiernej ilości oraz wszelkich fast foodów. Mimo spadku kondycji i siły nie zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też [...]

[...] brac odżywki (gainer olimpu plus keratyna tej samej firmy) i faktycznie miałem przyrost 3 kg na miesiąc, jednak po dwóch cyklach keratyny odstawiłem wszystko na pewien okres i tylko ćwiczyłem, okazało się że wszystko co mi przyrosło uciekło gdzieś bezpowrotnie, dowiedziałem się że to odwodnienie mięśni po keratynie i że to zawsze występuje, [...]

[...] sportowcom dyscyplin siłowych, szybkościowych, wytrzymałościowo-siłowych i wytrzymałościowych. Informacja żywieniowa: Wartość energetyczna: 392 kcal/1666 kJ Skład: monohydrat kreatyny (100%) w postaci mikroproszku. Sposób użycia: Przyjmować po 5 - 10g dziennie przez okres 4-6 tygodni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:33:37

[...] spadek wagi do około 75kg A więc tak plan treningowy wyglada nastepujaca poniedzialek: HIIT biegowy - około 15 min, z każdym kolejnym tygodniem staram się wydłużać okres o około 2-3 minuty aż do 25min. Wtorek - trening (piłka nożna - około 1,5h do 2h) Środa - HIIT biegowy - tak jak w poniedziałek Czwartek - trening (piłka nożna - około [...]

[...] tłuszczu zapasowego. Sposób użycia 3x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat popić około 200 ml płynu. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Skład Skład w porcji dziennej (3 kapsułki): Składniki aktywne: CLA (sprzężony kwas linolowy 80%) - 1500 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - 900 mg (98% [...]