okres

Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres?

Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) nie jestem na bieżąco ostatnio ;-) lecisz przez ten caly czas z masa, czy bedzie wrzucone w miedzy czasie jakies male redu? chyba ze nie masz jeszcze tak daleko idacych planów? trening jaki teraz robisz to juz docelowy na masowy okres? teraz [...]

miales wegle chyba w kazdym posilku na sniadanie masz tylko owoce przed trenem ww zlozone po trenie ww zlozone i tu by sie przydalo cos szybkiego na okres tuz przed,na i zaraz po treningu jesli firma sponsorujaca nie posiada w swoim katalogu takiego produktu - mam nadzieje ze przymknie oko na zwykle carbo od innego producenta jesli nie to kup [...]

[...] kreatynowe, knokauty i inne suplementy które mają w nazwie kreatyne jest tego dość sporo,czy można określić od czego zacząć,czy jest to raczej problem przyswajalności przez organizm?i indywidualnych postępów? czy jest coś co nosi nazwe okres nasycenia kreatyną.czy może pan podać przykladowy cykl z kreatną 6tygodniowy i którą z czym łączyć?

i ostatnie pytanie czy warto brac kreatyne po treningu silowym a przed aerobowym czy przesunac na okres po aerobowym?

[...] na jej dzialanie? ilosc/efektownosc transporterow kreatyny spadnie tym samym jej ilosc w miesniach .....? sa znane przypadki ladowania po 20-30g kretyny ed nie tylko przez okres nasycenia ale ciagle i nie mowie o miesiacu czy dwoch ale o xx miesiacach do takich ludzi stwierdzenie ze 5g jest wystarczajace po kilku tygodniach do potzrzymania [...]

osobiście wolę zrobić nawet jeden cykl większy w roku przy zestawie z serii explode creatine bcaa glutamine amino plus izolat białka i powiedzmy przez okres nie dłuższy jak 12 tyg a dalej jechać na dietce plus właściwej regeneracji ewentualnie dopijać białkiem czy gainerami to wszystko i krok po kroku dojść do wyznaczonego celu....

o cholera jakie wiadomość, od zawsze marzyliśmy o zdrowym sercu, wręcz nienaruszalnym . Dziękujemy Tobie , również za to ze jestes już spory okres w OLimpie .

Jak z wagą teraz stoisz? Ile doszło przez cały okres masowania?

WITAM WSZYSTKICH NA MINI PODSUMOWANIU! Ogólnie pare słów Jak oceniam ten okres blisko 6 miesięcy? - przez większość czasu mocno tyrałem nad zwiększeniem masy mięsniowej ale jak nigdy mi się nie udało razem z kontrolowaniem tkanki tłuszczowej i moge to powiedzieć, że pierwszy raz to mi się udało, był proporcjonalnie wiekszy wzrost masy mięsniowej [...]

[...] działania monohydratu kreatyny; do cyklu kreatynowego przygotowuje się solidnie tzn.: - minimum kilkutygodniowa <8-12 tygodni> przerwe od kreatyny - przed cyklem robię okres luźniejszych treningów, w okresie cyklu nie staram się przesadzić z intensywnością treningów, myśle że trening jest dobrze rozpisany na podstawie fachowej polskiej [...]

Świetny art. Co do "popularności" artykułu to prawda że "młodzi" ( w sumie sam się do nich zaliczam) chcą mieć receptę jak przykoksić przez okres tylu i tylu. Nie chcą wiedzieć jak działa kreatyna tylko co działa najlepiej za tyle i tyle kasy. Subiektywnie patrząc mimo ponad 4000 wyświetleń odczytanego artykułu założe się że [...]

Ja bym podzielił cały sezon startowy na 3 części: a.okres treningu wszechstronnego - ćwiczysz różne rodzaje i warianty technik, ale można też włączyć rzut oszczepem i uderzenia na worku, tylko wcześniej pogadaj z trenerem boksu, żeby Ci objaśnił podstawy techniki, a na siłowni pełen zakres ćwiczeń; w większości sportów jest to okres zwiększania [...]

nigdy wczesniej nie miałem styczności z 6 weidera, ćwiczę brzuch często. Obecnie jestem w fazie budowania masy, potem okres gestości mięśnia czyli jeszcze 8 tygodni pracy nad budową mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę [...]

roztrenowaniu tzn? Ja widze to tak Okres 1 - Konczenie cyklu kreatynowego Okres 2 - Bezposrednio po skonczeniu ustawiam diete z bilansem 0 i wlaczam aeroby Okres 3 - Mniej wiecej po 2tyg bilans zmieniam na -100 Okres 4 - Pod koniec redukcji zmiana diety na CKD Dzieki za poswiecony czas

A tak serii to w lutym mam zmiane kodu na 3 i czuje sie zarabiscie, bardzo dobry okres w zyciu :-)

a ja no, czekam na drugi normaalny okres w tym roku, ale daję sobie jeszcze z 20 dni %-)

no mnie jedno dziwi - miałam wrażenie, że raczej z sentymentem patrzymy na ten okres ladies, gdzie faktycznie był rygor i jasne, może i brutalne i nie zawsze logiczne zasady, nie? A teraz nagle wszyscy się czują stłamszeni :). To miało jeden cel - danie dziewczynom, które przychodzą do działu jakąś łatwą do ogarnięcia bazę, która uniemożliwia [...]

no, też widzę, że mało zgłoszeń. Ale zwalam to na przedświąteczny okres.

Ja przez ten cały okres strasznie się rozregulowałam- spać mi się nie chce bo siedzieliśmy po nocy i mam problem zeby zasnac o połnocy. Dzisiaj się wierciłam i kręciłam i mogłabym siedzieć spokojnie pół nocy. A spałam za to do 11-12 a teraz trzeba się przestawic :/