SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okres

  • no ja teraz tez ale ostatni okres robilem stojac i powiem ci ze dobrze wchodzilo

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6332 Data: 2011-10-24 15:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki w niecałe 2 miesiące!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz niewiadomo jakiego cudu nie można oczekiwać, choć jak ma pojęcie o siłowni i jakąś mase mięśniową to można się spodziewać naprawde [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2008-06-15 22:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez aerobow-mozliwe?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie, chude mieso, ryby... Czy moge sobie pozwolic podczas urlopu na kawalek ciasta, ryz z jablkami, nalesniki czy loda? Po wakacjach zaczynam studia,szykuje sie ciezki okres dla mnie... Nowa szkola, studia w obcym jezyku, sporo nauki, praca weekendowa po 10h dziennie...Nie chce przytyc, wiec bede trenowala silowo 3 razy w tyg ok. 1h+aeroby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2007-07-25 16:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tym razem LC, po efekcie jojo na vlcd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za odpowiedz, niestety jakiekolwiek badania bede mogl zrobic w okres letni, wtedy tez planowalem je zrobic. Zaraz policze ze wzoru, sugerowalem sie poprostu kalkulatorem oferowanym przez potreningu. Do tluszczy wliczam tluszcze z takich rzeczy jak platki owsiane jogurt itp? Czy tylko z miesa, oliwy, zoltek i avokado np. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2021-01-24 10:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co to jest DNT i n3? A co z białkiem, nie za dużo? Gdzieś wyczytałem, że 2.5g/kg to max bo więcej to nerką szkodzi. i te 2.5g to też na krótki okres max 2 miechy Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 13:22:37

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2011-04-24 13:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 9 miechach

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ladnie jak na taki okres czasu. Widac ze robisz postepy. Sog

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 17503 Data: 2005-10-20 19:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku cwiczen ocencie16 latka

    Post
    Galeria Zdjęć

    staram sie niepoddawac:) choc czasem sie nie chce isc na silownie ale ide i cwicze! Przyznam sie byl okres 3misecy ze nie pakowalem od kwietnia do czerwaca a to tez troche przez szkole koniec roku i trzeba bylo sie uczyc ale teraz juz systematycznie jade!!! Dzieki za wsparcie

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16952 Data: 2005-08-24 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 x w tyg. biceps/triceps na stazu ponad rok

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jakbym chciał zostawić te ćwiczenia, to mam podzielić to tak jak wyżej kolega mówi ? : 1.Tric- Klata ; 2. Bic plecy ; 3. Nogi, barki ? I ewentualnie które ćwiczenia do zmiany ? A co do wcześniejszego treningu, to leciałem na 3 dniowym splicie, i jeszcze paru 'internetowych'. Ogólnie przez okres 14 miesięcy jest progres i to duży. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2012-10-09 08:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok W takim razie podbij węgle do lekkiego deficytu i stopniowo przez okres redukcji obniżaj je, w zależności też od współczynnika aktywności

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2014-08-08 23:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja stawu skokowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja na 3 roku IIstopniowym (wkoncu chce zaczac pracowac ) dziennie tez w Katowicach .Swoja droga na mnie i tak wieksze wrazenie wywiera dr Kokosz . Jak napisal Piotr rehabilitacja skorcila by ten okres . A ta nasza dyskusja o tapach to tak w zawodowym gronie .Zapewne tak i tak bedzie dobrze .

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2009-04-05 12:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 miesięcy ciezkej pracy:D

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak na taki okres treningu to bardzo ladnie. nic dodac nic ujac

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 18421 Data: 2008-04-24 13:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład BWT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spokojnie do 200g możesz podnieść , przez cały okres redukcji białko trzymaj na tym samym poziomie . Manipuluj węglami / tłuszczami

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12425 Data: 2018-03-17 22:35:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cienias.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie mial zrzygac, wiem ze niektorzy tu powiedza ze slodycze i inne takie be, ale on musi zlapac mase niewazne jaka, taka i taka jest potrzebna, stary do roboty, a i niezapomnij o treningu:), Zeby cie pocieszyc waze teraz 85 kg, i uwiez mi efekty bede szybko szly, ja na poczatku to same pompki przez bardzo dlugi okres robilem i tez przytylem.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2006-01-02 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypomniałem sobie, ze miałem pewien okres gdzie próbowałem innych saa ale tego nawet nie mozna nazwać cyklami, nie pokonczone cykle, takie dziecinne zachowania nie dbałem o uzupełnianie witamin... Coś tam było z omki coś było z sustaplexem nawet po trena sięgnąłem ale tez przerwalem.. Po prostu miałem kontakt z człowiekiem który nie miał o tym [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10113 Data: 2014-10-03 10:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę codziennie jadł tego samego według schematu. Myślę, że póki co przez wakacje (leniwy okres) będę po prostu zachowywał plan 6 posiłków każdego dnia z uwzględnieniem wystarczającej ilości białka w każdym posiłku. Mogę tak na razie sobie to robić? Da to jakiś [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-06-22 20:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-16 test cypio 500mg e7d (okres poltrwania 6-7dni) 1-5 meta 30 mg ed KOMPLET BADAN NAJPIERW! TO PODSTAWA! Zeby wiedziec jak odblok zrobic. A tak wgl na zawody sie przygotowujesz ze musisz bic? Czy na lato? Bo jak na lato to niema sensu

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2016-07-02 07:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio ma okres poltrwania 5-7 dni. Dasz 250 mg to przez 7dni bedzie w organizmie takie stezenie, dasz 250mg e4d to bedzie sie test nakladal, polecam zobaczyc filmy Bostina Loyda, Michała Piechosia i przeczytac ksiazke czarna ksiega sterydow

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2016-07-02 14:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spędzona w terenie i nie w kilometrach tylko w godzinach-stąd liczy się każdy rodzaj aktywności-tak to sobie wymyślił organizator konkursu i tak jest. I bardzo fajnie na okres letni,bo przebywanie na świeżym powietrzu bardzo się każdemu z nas przyda. Wszystko na luzie,bez rekordów-liczy się czas. [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2019-07-28 12:10:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening partii mięśniowych.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] był dużym wysiłkiem dla organizmu. Trening tego typu możemy wykonywać również na urządzeniach cardio takich jak rower, steper. Proponuję wtedy manipulować obciążeniem w okresie przyspieszenia(duże obciążenie) oraz mniejszej intensywności(niewielkie obciążenie). Przy odrobinie wyobraźni nawet truchtając w miejscu możemy wykonać trening, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-08-16 20:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja jak cwiczyc bez uzywania nog ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dać kazdą grupę na 2x w tyg.- jednka z tren ingiem b. intensywnym może być jednak problem bo nogi stabilizują ciąło niemalże w kazdym ćwiczeniu podstawowym przez pewien okres -do wyzdrowienia- proponuje trenowac mniej intensywnie, mozesz zaniżyc obciążenia i stopniowo się wspinać, będzie to typowy model dla nowo zaczętego cyklu- tak sie robi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2011-02-21 16:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)