okres

[...] czego czepiac to sie czepiasz do teg ze przeklinam i mam takie wymiary a nie inne . A zreszta sam jeszcze sie dobijasz mowiac o rzezbie na zime . Ja mam tak ulozone cylke ze okres w ktorym gubie tluszcz przypada po tym cyklu na mase czyli gdzies za 3 tyg . Co do ludzi z dzialu olimp sa ta na 100% fachowcy ktorzy zarabiaja na chleb takimi [...]

Nelly trenuję od 14 października 2002r. dokładnie...moje wyniki nie są rewelacyjne, ale mi odpowiadają jak na taki okres ćwiczeń. Ale wiele dowiedziałem się przez wakacje, na temat ćwiczeń szczególnie od Si2uiela, któremu zawdzięczam większą część swojej wiedzy na temat kulturystyki. A Ty jak długo trenujesz?. ...-=Na Forum od 16 Czerwca [...]

swietlik a kto napisal ze bedzie cwiczyl do 18 roku zycia a potem caly czas na rzezbe?? po zatym trening na rzezbe to tez cwiczenia ale nie slyszale zeby ktos ja robil przez dluzszy okres czasu. tylko przed wakacjami sie jedzie na rzezbe a w zimie na mase "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] ew. gainery Info do zapamiętania: Urozmaicaj swoje posiłki. Nie staraj się być cały rok "wyrzeźbiony", a raczej wykorzystuj swoje predyspozycje i wytycz sobie okres masowy i "na rzeźbę". PRAKTYCZNE INFORMACJE Obliczanie zapotrzebowania na składniki odżywcze Powiedzmy, że jesteś ektomorfikiem i stosujesz dietę "pod [...]

vox trening co 6-8 tygodni, po każdym treningu stosuje się okres regeneracyjny który powinien trwać od 2-4 tygodni. Dobra odżywka hm...może gainerek na początek będzie dobry. Zresztą poczekaj, aż się wypowie ktoś kto zna się na odżywkach. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

[...] ) Po kazdym treningu trzeba robic dokladne notatki . Bardzo wazna jest ta skala , wtedy latwiej wiedziec co trzeba zmienic i w jaki sposob . Do tego trzeba znalezc okres potrezebny na regeneeracje danej partii miesnia (czyli taki w ktory miesien jest zregenerowany - po prostu chce sie cwiczyc i ma sie wiecej sily - te dodatkowe dwa dni [...]

Możecie mi powiedzieć jakie sę główne źródła glikogenu? Jaki jest średni okres regeneracji mięśni klatki piersiowej. Proszę o konkretne odpowiedź a nie takie jak "napisz post do odrzywiania". <DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Siemano Musze wielu z was przyznac racje, nawet nie zdawalem sobie sprawy z koniecznosci okesow regeneracyjnych, nigdy ich nie robilem, ale przyszedl ostatnio taki okres ze praktycznie przez ostatnie 3 tygodnie moze byla 3 razy na sliowni, martwilem sie ze bede mial spadki, a tu ku mojejmu zdziwieniu sila mi podskoczyla. Wiem ze atlas nie jest [...]

[...] na siłkę (z jakimś kolesiem do asekuracji) i się sprawdzić Tylko nie zapomnij dobrze się rozgrzać!!!. Z każdym dniem robi się ze mną coś nie tak, przechodzę jakiś dziwny okres mam teraz takie refleksje, że sam się zadziwiam... to ten brak treningów ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak [...]

dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]

[...] poście, albo zapytaj się kogoś. Jak dla mnie to pamiętam, że jeden koktajl naczczo potem po treningu i przed snem. Tylko jużnie pamiętam ile się tego wsypywało. Cykl oznacza okres w którym ćwiczy się np mase, siłę lub rzeźbę. Nie warto zaczynać brać odżywki jeśli nie wystarczy cCu na branie jej przez jeden cykl czyli 6-8 tygodni. Bombel mój [...]

b_o_s_s dzwonił żeby wysłać to zdjęcie bo on co 7 minut wysyłać może.Plecy!! Wedłóg mnie to wygląda za***iście jak na taki okres ćwiczeń. Po treningu to wygląda jeszcze efektowniej. vox

NO I CIĄG DALSZY.. 4.Zasada pompowania krwi do mięśni. ABY WYWOŁAĆ ROZROST MIĘŚNI, TRZEBA SPOWODOWAĆ NAPŁYW KRWI DO DANEJ GRUPY MIĘŚNIOWEJ.MAKSYMALNE DOKRWIENIE MIĘŚNI I ZWIĄZANE Z TYM INTENSYWNE..PŁUKANIE..MIĘŚNI PRZEZ NAPŁYWAJĄCĄ KREW ZAPEWNIA DOSTARCZENIE WIĘKSZYCH ILOŚCI SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ORAZ SZYBSZE USUWANIE SZKODLIWYCH PRODUKTÓW [...]

Ja na Barki zaczynam serie od 42kg x 10 potem 45kg x 8 i 48kg x6 tak samo z przodu jak i z tylu ...... mysle ze nie jest zle jak na cwiczacego niecale 4 meichy zaczynajac jechalem 20 kg z trudem..... wiec jest dobshe byl okres ze z treningu na trening dolozylem 5 kg... hmm...

scd --> hmmm cwicze wlasciwie juz ponad rok ale z planem od 7miesiecy i tylko ten okres zaliczam do stazu. hmmm jak zaczynalem to na klate wyciskalem 40kg i w lapie mialem kolo 30-32 niewiem dokladnie bo wtedy jeszcze siem niemierzylem i niewiem ile mialem w klacie itp. teraz wyciskam 90kg (moze wiecej) i w witce mam troszke ponad 38 przed [...]

[...] już mam 2 miechy zastój w sile na klate, a co śmieszniejsze tylko na klacie, ale nie martwie się, bo wiem że to minie i znów szybko wskocze! No Rad jak na mój gust to na okres ćwiczeń ładniutkie efekty, bic niezły, choć osobiście nie podoba mi się krótki. Klata wyrzeźbiona i bareczki też, masz SOGa! Tylko na obwody z przymróżeniem oka patrze. [...]

Magik: sądze, że im chodzi o atlas, gdzie wyciskasz siedząc (przed siebie!), bo ja na takim ćwiczyłem pewien okres... A co do mojej wiedzy to może i książkowa, ale ja te 12powtórzeń to jako rozgrzewkę robię... 12/10/8/6 (od 2 serii zaczyna się porządny trening na mase...). Ps Fajny podpis ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** [...]

No ładnie ładnie. Ja dzisiaj pierwszy raz pójde na siłke od 1.5 tyg. Jak myślicie: ten okres dał mięśniom odpocząć czy raczej mięśnie będą słabsze???(podniose więcej czy mniej??)

[...] na widok tych wszystkich puch poupychanych po szafkach . solim: haha, spiecia to nie brzuszki, to tylko ruch głowy, ewentualnie jeszcze barków. SCD: wakacje to najlepszy okres do treningów, bo nie ma szkoły i można IDEALNIE diete trzymać (posiłek jaki chcesz i kiedy chcesz), kumple gdzies powyjeżdzają i nawet libacji żadnych nie ma, masa [...]

[...] łatwo wyprowadzić go można z równowagi...), to dodatkowo wydasz xxx PLN, będziesz "wielki" przez pare tygodni, miesięcy, albo i lat ... a potem gdy przyjdzie okres rzucenie w***** siłowni (kłopoty np. zdrowotne, brak floty, czy coś w tym stylu), wszystko spadnie, będziesz wyglądał jak szczątki człowieka, skóra z flaczała, a co [...]