okres

ja jestem raczej zdania, ze sprint -jako taki- można utrzymac przez pewien okres czasu- i wcale nie za długi- wobec tegio jestem raczej za zwiększaniem ilości interwalow; moim zdaniej jest to efektywniejsze i nie "upłynnia" tak tego rodzaju treningu- innymi słowy istnieje mniejsze ryzyko, ze owe "tercje" się nie rozmyją...

jak dostaniesz okres - to tak czy siak idź do gina, bo okres który przyszedł znacznie za późno nie rozwiązuje sprawy a nie masz tak za pierwszym razem ;)

Wagą się nie przejmuje ale nie chciałbym zniknąć %-) z drugiej strony taki teraz okres -> płaaaaskooo. tak jestem 89 rocznik ;-)

Z ta dieta i tymi węglami to jest róznie, ale ja przypisuje swoje dane pod tabela osób które przed startami mało śpią nie wiem czym to jest spowodowane głodem ,czy jakims innym czynnikiem bo ja przez pewnien okres dnia czuje sie wspaniale pełen wigoru a za chwile jest klapa i padam na jakis czas ale głód to największy problem w tej całej sprawie.

[...] starał się przeprowadzić relacje/projekt, jednak to raczej na moim facebooku'u(tutaj wrzucę pewne niusy co jakiś czas) - z przygotowań jednego chłopaka do debiutów - cały okres masy i przygotowań. Możliwe że będzie też obszerna relacja z redukcji(a później masy) normalnego Kowalskiego ;) czyli mojego sympatycznego klienta. Będą zdjęcia, filmy, [...]

[...] moje przypadłości, a w kolejnych moja drogę do powrotu zdrowia.  No to zaczynam.  Pierwsze co się wydarzyło to jeszcze zanim zaczęłam startować w zawodach zniknął mi okres. Co się okazało...? Zespół policystycznych jajników i endonetrioza. Okres był jak podawano mi tabletki antykoncepcyjne (metoda leczenia tych przypadłości w Polsce)z [...]

[...] to pewnie powinnam coś zmienić. Tylko obniżać makro nie chcę (B – bo po obniżeniu go zaczęłam tyć, byłam głodna, no i jednak ćwiczę siłowo... W – bo tarczyca, T – bo okres), a po podwyższeniu przewiduję dalsze tycie. Także nie wiem, co z tym począć. (Dzisiaj np. miałam ochotę na więcej kasz, a mniej mięsa, więc może w tę stronę bym [...]

[...] treningi nóg, bo wcześniej robiłam 4-dniowy góra/dół, więc nogi były dwa razy w tygodniu i to cięższe niż aktualnie mam jednego dnia (lub jeszcze taka ewentualność: albo okres, albo wycisk i tyłek @-) ale to już może naditerpretacja) 10.08.15r., poniedziałek dzień 29. (12. dzień cyklu @) sen: po 23 (długo zasypiałam, ehh): 9h płyny: woda, [...]

Przez jaki okres? Do uzyskania poprawy? Przez okres , około 6tygodni , potem taperujesz dawki w dół ,

[...] jedna z diet Low Gl (jak Montignaca albo Slow Carb - najskuteczniejsza z diet nisko glikemicznych), dlatego raczej nie jest to dieta kilkutygodniowa, tylko raczej do wprowadzenia na dłuższy okres czasu - co wazne jest zdrowa i nie będzie chodizło się głodnym w trakcie tej diety. Polecam artykuł http://mozgi.pl/jaka-diete-wybrac-zeby-schudnac-8380

[...] Gl (jak Montignaca albo Slow Carb - najskuteczniejsza z diet nisko glikemicznych), dlatego raczej nie jest to dieta kilkutygodniowa, tylko raczej do wprowadzenia na dłuższy okres czasu - co wazne jest zdrowa i nie będzie chodizło się głodnym w trakcie tej diety. Polecam artykuł http://mozgi.pl/jaka-diete-wybrac-zeby-schudnac-8380 rozumiemy, że [...]

[...] poswieci ci raczej nie wiecej niz 5 min. A dzieczyny raczje nie chodza sie dopytywac... raczej im glupio skoro nikt nie chodzi... Kazdy z nas ma troche racji, bo za krotki okres wstepnego treningu zwieksza ryzyko kontuzji, za dlugi to marnowanie czasu. Tylko ze moje zdanie jest proste, lepiej zamrnowac bez wiekszych efektow nawet 3 miesiace, [...]

Mój kiedyś grubo ponad dwa lata stał i tylko liście wypuszczał, a potem przeprowadziłam się, stanął w innym miejscu i bum, pąki. też kiedyś czytałam, że storczyki na okres wegetacji należy przestawiać w bardziej zaciemnione miejsce gdzie może odpocząć - ile w tym prawdy nie wiem - ale jak już opadnie ostatni kwiatek to przestawiam je do sypialni [...]

[...] usprawiedliwienie (wf, na którym się sporo angażuje, więc odbiera mi trochę sił), to na wczoraj usprawiedliwienia nie znajdę. Nie przejmuję się tym jednak już tak bardzo, okres masy nie traktuję tak rygorystycznie jak okres reverse. W kolejnym tygodniu zamiast dodać do dwóch dni po 100kcal, dodam do dnia treningowego 200kcal, zaś pulę kalorii [...]

widzę,że mało kto tutaj już zagląda...będę musiała ożywić jakoś ten blog ***PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA*** 6tydzień minął i coś czuję,że zaczyna się trudny okres,bo zaczynam odczuwać powoli brak sił,zmęczenie, praktycznie codziennie chodzę nerwowa,ale mam ku temu powody Czuję się czasami słabo,ale jakoś daję radę...staram się być silna chociaż nie [...]

vena troszke odskoczni od czasu do czasu sie nalezy byl okres swiąteczny wiec o pokusy było łatwo ,mi tez wpadło słodkie ciasto na saniadanieu mnie efekt był taki ,ze tak zmuliło mi żołądek ,ze potem już prawie nic nie mogłam zjeść.Ale od dziś ,stram sie jeśc w miare ładnie i regularnieAlez zaciekawiłas mnie tym nowym treningiem ,no noc jakoś [...]

vena no to ostatni tydzień,ze też okres Ci wypadł jak na zlosc ja puchne wtedy strasznieA takimi burakami to sie nie przejmuj

Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]

Co jakiśczas warto zmieniać plan ale nie co 5 tygodni, to za krótki okres, osoba pocątkujaca jednym planem spory okres czasu moze jechać

[...] zapewnic sobie mnostwo czasu na regeneracje. Nie nalezy stosowac mega obciazen, a umiejetnie zmuisc miesien do wiekszej pracy. Odpowiednim czasem stosowania treningu jest okres od 4 do 6-7 tygodni. Po tym czasie nalezy przejsc na inny trening, przeprowadzic cykl regeneracyjny lub zmodyfikowac trening. Trening nie jest polecany poczatkujacym. W [...]