okres

[...] byłam :) jestem na tym od piątku, zrobiłam dwa treningi i sprawdzajac wagę nie poszla w góre wiec raczej nie tyje.. nie zmierzylam sie ale czuje ze jestem troche wzdęta - okres akceptacji musi być :) potrzymam tak 2 tyg,jedyne co mi trener powiedzial, to zebym na razie darowala sobie cardio przez okres akceptacji organizmu.. wiec cardio nie [...]

Piekny/mlody leciales kiedys takim kombo dluzszy okres czasu ?? Masteron plus npp jest slabszym odpowiednikiem i ja na takich cyklach zrobilem taka forme,ze wzgledu na uboki znacznie lagodniejsze.Polecisz trena rok?? Taki zestaw wyzej wymieniony mozesz ciagnac z dodatkami dlugo .Tren to srodek zbyt agresywny by ciagnac go dlugo i za chwil klekna [...]

[...] podciaganiem moze byc taka progresja ??" -- tu masz moje wypociny odnośnie tej progresji, niestety wena mnie opuściła i przykładu już mi się niechce rozpisywać %) Przez okres 15stek, wykonujemy maxymalną ilość powtórzeń bez obciążenia i progresji. Po minicyklu 15stek, czyli w 10tkach ustalamy sobie liczbę powtórzeń, które wykonamy bez [...]

[...] reverse diet, czyli po redukcji stopniowe dokładanie kcal. Ty musiałbyś obniżyć kaloryczność o jakieś 600-1000 kcal, co jest szokiem dla organizmu. Jeśli już to możesz porzucić klasyczny podział na okres masowy i redukcyjny i skupić się na częstszym dzieleniu. Załóżmy 2-3 miesiące masa, 1 miesiąc okres przejściowy i 1-2 miesiące redukcji.

Jako, że mamy okres wzmożonej zachorowalności na wszelakiej maści choróbksa(co nie ominęło równiez mnie:-() myślę, że przyda się: Angina - jak możesz się nią zarazić? Należy do najczęściej występujących chorób zakaźnych, atakujących układ oddechowy. Wywołują ją bakterie, najczęściej paciorkowiec. Często popełniamy błąd, uznając objawy anginy za [...]

[...] bezpośrednio po chorobie, postrzegane są nawet jako jej kontynuacja. Inne powikłania ujawniają się po kilku tygodniach, a nawet miesiącach od zachorowania. - Jeżeli po okresie ostrych objawów nadal utrzymuje się gorączka, wydzielina nosa zabarwiona jest zielono, a kaszlowi towarzyszy odkrztuszanie, najpewniej doszło do powikłania [...]

I tak się pospieszyłem troszkę - czue oddech rodziców na karku... No racja - kalorie są kluczem do sukcesu - ale jaką ilość kalorii proponowałbyś na okres podtrzymania - według twojej zone'owatej propozycji wyszło by jakieś 3400 kalorii - miałbym utrzymać ją przez okres dwóch tygodni, a potem przejście w keto? Co do treningu - czyli dylemat [...]

[...] caly nastepny rok. Z pelna odpowiedzialnoscia moge powiedziec ze przez te 2 tygodnie napewno nie stracisz wyrobionych miesni brzucha. Przez kiepska diete przez tak krotki okres czasu mozesz jedynie sprawic ze Twoje miesnie schowaja sie pod warstwa tkanki tluszczowej ale przez dwa tygodnie nie da sie zapuscic tego az tak bardzo zeby nie byc w [...]

Si2uiel mam pytanko.Teraz mam okres budowania masy.I cwicze 3x w tygodniu. Brzuch mam juz w miare ladny (widac kaloryferek).Ale chcialbym teraz jak wczesniej wyczytalem w tym poscie "traktowac brzuch jak inne partie w okresie budowaniu masy", ale w mojej sytuacji nie wiem jak mam go cwiczyc.Do tej pory robilem 5x25 sklonow z nogami [...]

[...] zawsze będziesz narażony na kontuzję po drugie siła budowana w zakresie 5-10p jest najbardziej trwałą siłą . Dlatego musisz sobie ustalić harmonogram działania obejmujący -okres budowania masy mięśniowej zakres powt 5-8p i to całego ciała nie tylko klatki piersiowej -okres budowania siły neurologicznej 1-4p również obejmujący całe ciało z [...]

[...] ćwiczeniem bo nigdy ich nie robiłam. Może jakieś rady? Gdzieś po połowie lutego będę chciała się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie jakiś dodatkowych [...]

[...] niestety wybijają.. Przyjechała siostra, z którą nie widziałam się od pół roku - zrobiliśmy grilla i poleciała butelka białego wina. Z samym jedzeniem nieźle, bo pilnuję, żeby jeść dobrze. A po alkoholu niestety czuję się opuchnięta, szczególnie, że na to wszystko jeszcze mam okres ;-) ale zabieram się dzisiaj do roboty i od rana pilnuję miski:-)

[...] przy tym mięśnie i mimo przede wszystkim następuje szybsza regeneracja a co za tym idzie można częściej trenować daną grupę. Nie wiem tylko przez jaki okres czasu można stosować taki program. Szukałem w archiwum ale niewiele jest tam na ten temat. Może Ty wiesz, może sam stosowałeś trening 100 powtórzeń - byłbym wdzięczny [...]

[...] godzin szamy, mozesz jesc co chwile, duze małe porcje jak Ci sie podoba, bo jest to kres karmienia, musisz poprostu zmiescic bilans w tych 8h jedzenia, możesz też wydluzyć okres głodówki a okres szamy zmniejszyc, niby lepsze efekty. Co do SAA to wlasnie orale odpadają, chociaz myślałem o czym z PH niemetylenowym co by nie orało flaczorów. [...]

[...] dziennie przy stałych, dość wyczerpujących treningach. Potem zaczęłam się głodzić. Byłam wyczerpana. Potem 2 dni objadania się, leki przeczyszczające, i znowu wyczerpujący okres 3-4 dni. I znowu obżarstwo itd. Moje aktualne problemy: - ogromne łaknienie na słodycze podczas chwil obżarstwa np. 4 lody + 2 batony - nie wiem po prostu co się [...]

Tak czytam dzienniki innych dziewczyn i zauważyłam, że wiele ma PCOS. Sama się zastanawiam, czy ja też należę do tej grupy? W ubiegłym roku jak byłam u lekarza, aby wywołać okres po odstawieniu tabletek, to robił mi usg i mówił o jakiś zmianach na jajnikach i że to dobrze, że biorę tabletki, ale nic więcej i konkretniej nie powiedział. Nie wysłał [...]

[...] i to traktuje jako zmianę nawyków, a nie uciążliwe pomysły na schudnięcie. Zaległe miski i treningi wrzucę jak wrócę z siłki ;-) Aisha nie wiem jak Twoja kolekcja Shape'ów, ale moja ma ponad pół metra wysokości %-) więc wyobraź sobie przez jaki długi okres "karmiłam się" takimi głupotami... Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-07 12:12:03

Nie pozostaje nic jak tylko przeczekać ten okres, aż się przyzwyczają :-)) Wczoraj z alkoholu przerzucili się na wpychanie mi smażonych placków ziemniaczanych... i innego śmieciowego żarła. Cóż cierpliwość tylko mi zostaje :-D Mam nadzieję, że będzie podobnie jak u Ciebie Gunia ;-) i będą wiedzieli, że jak ćwiczę, to nie ma zmiłuj się ;-) [...]

shaggah coś w tym jest ;-) Ale nie przeszkadza im to w niczym, żeby moją skromną porcję jedzenia też uszczuplić, bo w końcu muszą spróbować... następnym razem powiem, że nie ma próbowania, bo to mój posiłek... i niech sobie jedzą swoje paskudztwa! Okres adaptacji znajomych zapowiada się ciężko %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-08 [...]

Okres adaptacji znajomych zapowiada się ciężko dasz rade };-) u mnie tez bywalo ciezko, ale ciezej chyba z rodzina @-) ostatnio sie zaczeli smiac przy stole z mojego jedzenia, ale nie mialam sily sie z nimi klocic @-)