okres

plus nowe zabawki na okres wytężonej nauki%) /SFD/2019/5/26/c4ec2f2395114d8eb034f3475f43d9d4.jpg

Dzięki za ten wspólnie przepracowany okres;-) miło było:-) powodzenia na nowej drodze:-) rozwijaj sie!

przyjdzie jeszcze czas, ze bedzie mi sie jedzenie pewnie ulewalo na sama mysl, wiec na razie jest taki, a nie inny okres:-) ja tak nigdy nie mam :-D

Dobra drodzy państwo, czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie [...]

No zobaczyny jak okres masowy uda się przepracowac :) dzięki

Nabije , ja lubie okres zaraz po redukcji mega pelniejszy czlowiek odrazu jest

[...] light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy często proste podjadam prsez novothyral głodny nie jestem ale porostu zjadł bym cos :D

[...] ale tak jak mi pisał Dawid po nowym roku pewnie mini cut wleci i tak tez sie stanie:-) ogolnie czuje sie juz ciezko%) dawno tyle nie wazylem, troche retencja zlapala po tym okresie świąteczno-noworocznym, ale na spokojnie:-) tydzień, dwa i wszystko wroci do wygladu pierwotnego sprzed biesiadowania%) pomimo ze zmeczenie jeszcze mi dopisuje po [...]

Trafia sie taki okres :-))

no dokladnie:-) do tego ma sztange olimpijke i 130kg ciezru i juz szlo zrobic calkiem fajny trening:-) na okres takich czasow jak najbardziej spoko

Ja mam na szczęście zaj**istego właściciela silki znajomy cały ten okres zamkniętych siłowni treningi na sto pro gorzej z reżimem dietetycznym ale forma jako taka jest , miesiąc szlifiow i można na plażę wyjść ;D

Ja mam na szczęście zaj**istego właściciela silki znajomy cały ten okres zamkniętych siłowni treningi na sto pro gorzej z reżimem dietetycznym ale forma jako taka jest , miesiąc szlifiow i można na plażę wyjść ;D no takich znajomych to ja rozumiem8-)

[...] 100% energii laduje w prace i szkole, pozniej bede mogl odpowiednio wyluzowac i pobawic sie w budowanie formy:-) dobrze ze najciezszy moment szlifow nie przypadk na obecny okres, bo ciezko by to bylo:-) ovecnie samopoczucie jest mega dobre. Troche przesadzam z kofeina, ale organizm musi jeszcze wytrzymac 2 tygodnie:-) pozniej do pazdzienika [...]

[...] jadlem jeden posilek o 10 a drugi okolo 19 i to bylo tyle na caly dzien. dodatkowo upaly i inne zadania jakie musialem ogarnac sprawily, ze po prostu wyluzowalem na pewien okres:-) mozna nazwac to urlopem%-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed [...]

Czas w koncu wrocic do tych wypisek po ra n-ty%-) nie ukrywam, ze ostatnie 2-3 tygodnie byly dla mnie ciezkie... przede mna tez ciezki okres, koncowka roku w budzetowce daje popalic, a konczace sie umowy w roku budzetowym sprawiaja, ze poczatek tez jest mocno intensywny%) wiec przez najblizsze 3-4 miesiace w robocie bedzie goraco. jednak byc moze [...]

teraz 3-4 miesiące gonienia, później nadrabianie tego co nowe, później okres przed końcem roku i tak w kółko do za...ania :-D

Kazdy chce przetrwac ten okres , dla nas dobrze ze sa takie silki , ciekawi mnie czy u mnie jakas pociągnie

joł:) co do pytania 1 kwestia, z czym jest dokładnie problem:) jak chcemy stosowac ot tak, bo mamy ciezki okres treningow itd, to smialo mozna wrzucic kompleks typu flexit, wazne by bylo nieco kolagenu, msm, witamina c, boswelia, kwasy omega 3, ewentualnie kwas hialuronowy, co do chondorityny i glukozaminy tutaj faktycznie nie ma zbytnio [...]

[...] 45x7 30x12 -sciaganie oburacz maszyna podchywtem (ruch podobny do przenoszenia) 2xmax x12 -odwrotne rozpiętki 3x max -face pull 3x max cardio 25 min i tak konczymy juz okres masowy :-) lekki trening grzbietu by mnie nie polamalo jutro w trasie, jak bede siedzial 8h haha Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna [...]

ciesze sie, ze ta redukcja juz wystartowala, bo jednak tak dlugi okres masowy mnie zamulal mocno%) niby fajnie, bo w koszulce czlowiek wygladal przyzwoicie, na wielkiego, ale jednak ilosc jedzenia mnie mocno meczyla, ciagle bym tylko jadl i spal, srednia z tygodnia wychodizla mi po 9-10 h snu... gdzie zazwyczaj po 6-7 biegalem juz nakrecony, co [...]