okres

[...] jakie zrobilem wypadly zle i trzeba troszke naprawic system - nie wiem czy to przez swiadomosc, czy faktycznie przez leki - czuje sie niewyraznie. Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na [...]

[...] osob, nasluchalem sie krytyki, wzialem sobie do serca, tym razem podejde "rozsadnie" do kolejnego sezonu. A to oznacza niskie obroty - znaczy nudno bedzie. Taki okres ze u wytrzymalosciowcow bedzie baza - wiec nic spektakularnego, a u sylwetkowcow masa - moze wiecej bedzie widac, ale prawdziwe efekty i tak na wiosne. Taka mnie mysl [...]

Przynajmniej ja dzisiaj świeży };-) Spieprzyłem trochę ten okres, bo nie zbudowałem solidnej bazy i teraz chciałbym trochę to serducho odciążyć i zbić trochę uderzeń przez treningi w tlenie, ale powinienem się wyrobić i z uśmiechem przebiec ten maratonik:-)

[...] każdej wolnej chwili na sen, trzeba się uciekać do innych sposobów regeneracji. Plan treningowy podzielony jest na mikrocykle. Każdy z nich to kilkudniowy, powtarzalny okres pracy. Każdy mikrocykl kończy się dniem wolnym. W moim przypadku - prawie wolnym. Bo nie cierpię dni, w których nie mam ani jednego wysiłku. Wieczór przed wolnym to [...]

[...] jest taka, ze im ktos mocniejszy w triathlonie, tym mniej czasu poswieca na trening silowy. Wiekszosc zawodowcow nie robi tego wcale albo tylko w ograniczonym zakresie w okresie zimowym, budowania bazy. Wytlumaczenie jest banalne, dwie silowe sesje w tygodniu to dwie mniej sesje specjalistyczne.. Kazdy z nas dalby wszystko by mozna bylo [...]

Rower podejrzewam mają na myśli godzinkę holendra w pozycji biskupa, a nie czasówkę w pozycji aero. Jak się problem uleży w głowie trzeba będzie coś dla siebie znaleźć na okres przejściowy. Masz ten komfort, że czymkolwiek się nie zajmiesz, to za chwilę będziesz w tym dobry. Sky is the limit. Z pewnością już to zrobiłeś, ale na wszelki wypadek [...]

[...] codziennie około 5 rano. Jak mi się uda, do dosypiam godzinkę w dzień, ale to nie to samo. Ciekawe rzeczy piszesz o pływaniu - nigdy nie pływałem regularnie przez dłuższy okres czasu, zawsze to było przygotowanie przed sezonem, jak tylko woda robi się cieplejsza i trochę powieje, myślami już jestem na desce. Saunę sobie zaaplikuję, to cenna [...]

[...] ci choćby swobodnie chodzić? I to uczucie rozrywanych płuc, zmiksowanej wątroby i palonych mięśni podczas jednego z tych „miłych treningów”? A przypominasz sobie ten okres, kiedy twoja wypłata nie szła na linki do przerzutek, ale na wypady do kina i za miasto? Gdzie się podziały te piękne, beztroskie czasy? Kłamstwo numer 10: Nienawidzę [...]

[...] 2 tygodniach schudlem 3 kg i to ewidentnie poleciala na pysk masa miesniowa, mimo ze jem ciagle i do pelna, ograniczajac sie wylacznie przed treningiem. Taki to zwyczajnie okres, ale jest polowa czwartku, jeszcze do niedzieli zajazd, poniedzialek, wtorek i sroda juz dosc luzno, w czwartek podroz do Poznania i chyba tylko wieczorne plywanie w [...]

[...] tempie, zero poszanowania do przepisow ruchu i innych uzytkownikow. Lepiej uciekach na wioski, Heinz pokaze Ci gdzie jezdzic na pewno jesli poprosisz. Ja dzis zakonczylem okres ciezkiego mikrocyklu, mialem jeszcze plywac, ale zdrzemnalem sie i czuje ze wcale a wcale organizm nie ma dzis juz ochoty na wysilek, zwlaszcza ze zrobilo sie wietrznie [...]

Co ja sie w zyciu nadziekuje, to moje ;) Dzieki wielkie wszystkim Wam za dobre slowa. U mnie ciezki okres - czuje sie juz calkiem niezle, a trenowac jeszcze nie wolno.. Jutro pewnie juz nie wytrzymam. Monika, masz racje.. czuje ogromna pustke.. Ciesze sie, oczywiscie, ale swiadomosc ze oto koniec drogi i nie ma juz nic jest porazajaca. Sa nowe [...]

[...] religijne wynikają niekoniecznie z prawd objawionych w świętych księgach, ale z pradawnej mądrości naszych przodków. Zauważ, że prawie każda religia mięsożerna ma w założeniu post, czy inny okres ograniczenia podaży miski. W chrześcijaństwie adwent i wielki post (na przednówku jak znalazł). U muzułmanów jest ramadan, czyli praktycznie IF :-)

[...] by by było wytłumaczyć ludziom 3000 lat temu, że istnieje takie coś jak bakterie, wirusy itp. Dlatego np w Biblii było to wrzucone do jednego worka o nazwie "nieczystość" i w zależności od źródła nieczystości nieczysty musiał spełnić pewne warunki albo po prostu oddalić się na pewien okres by zostać ponownie pełnoprawnym członkiem wspólnoty.

Pirlo ma niestety bardzo duzo racji. Co prawda zaczynalem plywanie od zera, ale przez taki okres powinno juz wygladac znacznie lepiej. Jedyne co mnie wobec siebie samego usprawiedliwia - kierowany zwyczajnym strachem probowalem za wszelka cene przygotowac sie do przeplyniecia dystansu 4km w wodzie otwartej w trudnych warunkach - stad bylo moje [...]

[...] nie rozwinal, to kwestia przyjmowania - yohimbina nie lubi sie z insulina, stosowana powinna byc najlepiej na czczo, a przynajmniej z daleka od posilkow z weglowodanami, okres poltrwania ( bardzo krotki ), skutki uboczne, synergia z innymi srodkami itp. Jak sie uprzesz, to Ci o tym napisze, ale licz sie z tym ze w swietle WADA jest to doping. [...]

[...] biegu bo malo kto ja ma dobra od poczatku np. ja ciagle ja poprawiam. Jesli ja bym jej doradzal to zrobilbym to tak: maraton w wenecji przed maratonem wlasnie w tym okresie jakas polowka taka sprawdzajaca w tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok. Masz racje, a poniewaz czytasz u mnie [...]

[...] z hakiem do 18 minut z hakiem. Nie wiem z czego to wynika mozliwe ze zbudowalem podstawe z przyrzadami a pozniej bez nich sie rozpedzilem co by wpisywalo sie w treningi jakie robilem = 4 miechy tylko technika pozniej juz tylko interwaly i wytrzymalosc na dystansie (2 okres bez akcesoriow). Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-04-28 13:33:04

W sumie wcześniej nie pisałem, bo okres wakacyjny: Gratulacje za Gdynię, mimo napietego i ambitnego terminarza imprez. Swoją drogą nie wiedziałem, że mam w okolicy takiego kocura triathlonu - prawie sąsiada. Facet M40 złamał 4:55. Jeszcze pytanie odnośnie Sunnto. Pulsometr trochę szwankuje. Zaczyna odczytywać po 10-15 min aktywności. Jaką może być [...]

[...] każdej imprezie a więc teoretycznie mogę się wcale nie poprawić ale nabrać stabilności bo teraz to jest tak albo mi się uda albo nie. Osobiście na poprawę pływania poświecę okres do stycznia, lutego gdzie będę miał roztrenowanie i dopiero zaczynał budować bazę w rowerze i bieganiu. Później pływanie odstawiam na boczny tor bo po tym sezonie wiem [...]

Marcin jak podzieliłeś sobie sezon treningowy do Poznania tzn. ile masz poszczególnych okresów podstawowych, rozbudowy? Pytam bo ja start a odbywam w Sierakowie a podstawowy 1 zaczynam dopiero od listopada, pazdziernik poswiecam na okres przygotowawczy a teraz do konca wrzesnia regeneracja. Mam 3 okresy rozbudowy a ty musisz miec jakos wiele tych [...]