okres

biorąc dluzszy okres porponuje sie nasycic i ciągnąc jak najduzej (nawet caly rok), pod warunkiem ze jest to okres budowania masy. d dzien treningowy wtedy 5 g odrazu po treningu a nietreningowy rano na czczo.

Hmm to jest prawie ta sama substancja i zostawa skrocona o prawdopodobnie jedno wiazanie atomu wegla..a co za tym idzie roznia sie dlugoscia okresu aktywnosci w organizmie. Ktos sie moze zapytac co to za roznica w leczeniu raka czy anemii, anemiicy potrzebuja leku krocej dzialajacego poniewaz okres wspomagania nandrolonem w anemii jest znacznie [...]

[...] Pięknie mi pospinało targetowane muskle, ale o dziwo obyło się bez skurczu, który pewnie czeka teraz aż zasnę i obudzi w środku nocy. W ogóle dobrze poszło jak na tak długi okres nierobienia tego ćwiczenia - 10 miesięcy bodajże. 5. Uginanie leżąc rampa 8+drop 10x2 szt./8x3 szt./8x4 szt.8x5 szt./8x6 szt./4x7 szt.->5x5 szt.->5x4 szt.->5x3 szt. [...]

[...] (jak na razie 5x140 w ostatniej serii - do 150 powinienem dojść), to lecę z progresją liniową w martwym. Poza tym do podstaw dorzucam trochę maszyn - myślę, że redu to dobry okres na takie 'smyranie'. Barki+brzuch Unoszenia bokiem rampa 8+4 regresy Wyciskanie siedząc nachwytem rampa 12 (ewentualny drop) Unoszenia bokiem w opadzie 8x10 ze stałym [...]

[...] zapotrzebowania? ja obecnie mam 2000-2200kcal 50-100g wegli max waga 92-94kg i jakos nie leci za specjalnie indywidualnosc! to jest to czym sie roznimy! jeden zrobi redukcje na -300kcal na wysokich weglach inny obcinajac 50% zpotrezbowania wiele nie uzyska -> porownujac ten sam okres czasu bo kiedys w koncu na tych 50% zacznie leciec miecho

Bo jego okres półtrwania jest przyjmowany jako 4-6h przez co, żeby nadać kumulację temu środkowi należałoby robić iniekcje 3x dziennie w dość sporej dawce. Okres półtrwania jest przyjęty jedynie teoretycznie, bo naukowo jest nieznany z uwagi na wodne podłoże i natychmiastowe użycie przez organizm. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

trzeba było kupić samą kreatynę. Masz aktualnie wybór: pojechac na efektywnej dawce przez zbyt krótki okres czasu, czy pojechać na malo efektywnej dawce, przez dopowiednio dlugi okres. na przyszlosc nie interesuj sie preparatami, ktore maja HMB w skladzie. Ten - bierz jak zaplanowales: 8 - 10 w Dt i 4 - 6 w DNT. Robienie sily i redukcji 2 w 1 jest [...]

[...] Wszystko poszło jak należy i teraz mam pytanie do Adzika, na pewnien czas chciałbym zatrzymać przyrost obwodów w nogach i dlatego planuje zastosowac stagnacje na pewien okres (nogi wieksze niz 60cm to dla mnie problem,źle sie czuje z takimi girami ,wole nadgonic góre która odstaje) już od dawna to planowałem,ale Mikołaj mnie jakos namawiał [...]

Skodzio: Hah, bardzo dobrze wiem o czym mówisz. Kilkadziesiąt stron temu nawet o tym dyskutowaliśmy. W moim przypadku jeśli chodzi o suplementy ... Był okres kiedy latałem po lekarzach ze względu na migrenę i właśnie wtedy powiedziałem mamie by zapytała się jednego z nich o odżywkę białkową (to było dość ryzykowne, bo jak dobrze wiemy - dzisiejsi [...]

[...] RAMPA 6: 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5-67,5kg (poprzednio 62,5kg) Nogi - Przysiady RAMPA 6: 65-75-85-95-105-115kg (poprzednio 110kg) Komentarz do treningu: Tak jak myślałem, okres 6 powtórzeń się skończył - ale wyniki i tak mnie satysfakcjonują. Na klatę 85kg poszło 5p. Na plegary 105kg poszło 4p (tu mogłem pociągnąć jeszcze 5p, ale kosztem [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-15kg x 9p poprzednio 0-5-12,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-10p - 30kg poprzednio 30kg x 12p, ale teraz zmieniłem technikę - o tym w komentarzu. 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 12p Barki 1a. [...]

dabadu - tak, odrazu taki "ciężar" z brzucha zszedł, dużo lepiej się czułem. Myślę, że to przez długi okres trawienia tłuszczu tak mi ciążyło. shitman - nie ma opyerdalania się ! Może później zmniejszę, obecnie kombinuję gdzie dać MC (początek treningu, środek, czy końcówka) PS: Już nie jestem w podwieszonych tematach rozpiska [...]

Witam ponownie ! Wróciłem z wycieczki, jestem strasznie zmęczony. Przez cały okres totalnie nie trzymałem diety, późno chodziłem spać i wszystko miałem dvpie Jeśli chodzi o formę to raczej nic wizualnie się nie zmieniło, lekko może mnie podlało, ale od jutra już chcę wrócić do diety, więc pewnie szybciutko odrobię. Zdecydowałem się na CKD tak jak [...]

[...] postanowiłem o tym tutaj napisać. 8 miesięcy temu byłem z tym u lekarza. Dowiedziałem się, że mam odpuścić treningi nóg i inne formy aktywności, przy których pracują nogi na okres 1-2 miesięcy Po miesiącu ból był dużo mniejszy, ale wróciłem do treningów to znowu zaczęło boleć. Teraz ból się nasilił i mam pytanie do ekspertów - co teraz ? Czy [...]

[...] Panowie, doszedłem do wniosku, że zaszokuję lekko organizm i robię nadwyżkę kaloryczną - białkiem zwierzęcym. Miałem przez cały okres masy 2.0-2.2g białka zwierzęcego/kg masy. (170-180g) Teraz będzie ok 2.4g/kg masy (ok 200g.) Ogólnie kaloryczności trochę się boję do 3600kcal dojść, muszę się jeszcze [...]

[...] Kolega z którym ćwiczę mówił, że wyglądam jak zombie %-) pyerdole, idę po leki. Nie ukrywam, że zmęczenie, które mi towarzyszy jest związane też z maturą. Teraz jakiś ciężki okres, nauczyciele zaczeli mocniej cisnąć, więcej materiału jest i dodatkowo trzeba się jakoś tam samodzielnie przygotowywać do tej matury. Nie robię wypiski, bo się wstydzę [...]

[...] Micha: Kcal - 3799 B - 274 w tym 217 zwierza T - 132 W - 376 Ogólnie to jest dobrze. Odbiłem się w końcu. Jak ktoś obserwował moje poczynania, to na pewno zauważył, że był okres bardzo kiepskich treningów, choroba itd. Teraz w końcu wracam do formy, czuję, że rosnę. Mam motywację i chęci do każdego treningu - tego najbardziej mi brakowało, ale [...]

No jestem zadowolony, ale wcześniej miałem na prawdę chuyowy okres, więc mi się należy %-) zobaczymy ile to potrwa... Może idź do lekarza z tym brzuchem :-)) pzdr.

[...] + pudding taki w kubeczku fajny %-) Jutro jadę do babci, tam planuję trochę pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres budowania masy jest na prawdę dobry. Rok temu byłem już zalanym świniakiem, a teraz nawet żyłkę na brzuchu mam %-). Jeśli uda mi się utrzymać ten bf do maja, to będę [...]

Na dziennych też da radę zarobić. Miałem okres, ze w weekendy 12h pracy i w tygodniu też 2-3 dni praca od 17 do 22. Siłka w czasie mniej ważnych wykładów. Jakoś szło, ale z ogarnięciem nauki było trudniej. Ale jak będziesz zaparty to dasz radę :-P Wg mnie, żeby iść na zaoczne na Polibudę to trzeba na prawdę być nakręconym na naukę tego. 4 dni na [...]