okres

[...] To są najbezpieczniejsze produkty na czas regeneracji. Tylko pamiętaj, że nie możesz odpuszczać po np 7 dniach gdy nie będziesz widział poprawy, to wymaga czasu. U mnie ten okres trwał mniej więcej 4-6 tygodni. Oczywiście są produkty bezglutenowe. Chleby makarony, ale są strasznie drogie i do tego niesmaczne. Ale to już sam musisz próbować. Mi [...]

[...] przyznaje ze mu wali po koksach Na forum nie mozna z Toba wytrzymac a co dopiero jakas laska life ( to byl zart ) Heh ale pomyśl jaki hardcor musze przezywac osoby z mojego otoczenia jak biore thermala i przykladowo dochodzi jeszcze okres Dlatego ostatni tydzien siedze w domu i z nikim sie nie spotykam, bo mogłoby się to zakonczyć kryminałem

Jak to mówią bez masy nie ma klasy :-) Hehe w sumie tak, tym bardziej że okres zimowy :)

[...] widać, że coś ćwiczyłeś. Tak to za bardzo nie widać żebyś jakoś szczególnie ćwiczył, ale jak już wspomniał Piorunos nie wiadomo od czego zaczynałeś. Nie zamieściłeś zdjęć z okresu sprzed ćwiczeń więc nie ma punktu odniesienia i trudno jakoś odnosić się do Twojego rozwoju. Pozostaje to co sam o sobie napisałeś. Tak, czy inaczej pozdrawiam i [...]

[...] tylko 3 cwiczenia na trening. przysiad/MC, Drazek podchwytem i Dipsy. Czesto opuszczalem przysiady i MC bo najzwyczajniej w swiecie nie mam sily. Jak zauwazyliscie jest okres wakacyjny. Czeste wyjazdy (na wyjazdach cwiczylem z ciezarem ciala zaburzajac progresje), grile, jedzenie 2-3 razy dziennie to nie najlepsi przyjaciele kulturysty :). [...]

[...] siak najlepiej mieć NORMALNĄ wagę (tak jak to sugerują nawet w tym badaniu) PS. pisałeś Jak zaczynalem HSt pewnie mialem 85 kg. teraz 95. maksymalnie raz bylo 100 kg. Byl okres, ze mialem przed HST w ramieniu 43 ale pozniej spadki bo mialem przerwe. Teraz po 2 cyklach HSt tym planem odrobilem straty (+1,5 cm). I teraz pewna nie spójność - [...]

Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz [...]

na masę jest dieta, na rzeźbe też ale bardziej skłaniałbym siek u odpowiedniemu treningowi, tak samo na masę. Regeneracja to najczęsciej tydzień, możesz wziąć np Recovery DRink ale nie tylko na ten okres, tylko po treningowo. Co do reszty, napisalem Ci wyżej

Dzieki diablo. Powiedz mi jeszcze co moge zmienic w tym odrzywianiu, co dodac, co usunac. Napewno dodam poltlusty / chudy twarog. Wlasnie jakie dobrac suple w czasie takiego treningu na mase / rzezbe i okres regeneracji ? Swoj trening pisalem post wyzej.

Przerwe sie robi po to by receptory sie nie przyzwyczaiły do danego srodka.Przez ten okres w którym nie bierzemy spalacza organizm sam sie wysila i spala to co sie skumulowało.Nie ma przez tydzien nic,a potem znowu impuls...Ciezka sprawa...

zakupy średnio udane- okres bez wyprzedaży, a jak mam za cos zaplacic dwa razy drozej to wolę poczekać kilka miesięcy. Ale 2 t-shirty kupione. Do tego widziałem gościa który na siłowni ćwiczy tylko łapy tzn. łydek brak, nóżki jak u przedszkolaka, absolutny brak klaty i pleców, a łapy wielkie jak niedzwiedź Dzisiejszy trening Plecy -Podciaganie [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę. Proponuję 1800 kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu. Ostatni posiłek to białko+tłuszcz, w pozostałych wszystkie makroskładniki. Na okres 4 tygodni usuń z diety węglowodany proste oraz nabiał. Opieraj się na złożonych ww wysokiej jakości: kasze, brązowy ryż, razowy chleb na zakwasie, pełnoziarnista wasa [...]

[...] i ledwo dałam radę to wycisnąć na leżąco i na siedząco jakoś poszło ale wiosłowanie masakra nie podniosę 6kg ,musiałam zmienić na 4 ,jakieś słabe ręce mam{{:-( Mierzyć się na razie nie będę bo okres mam akurat ,poczekam aż minie,jednak jakoś cudów się tam nie spodziewam ,na zachętę mi zleciało na początku a teraz chyba przystopowało trochę @@-)

[...] uwagę, że w Pro Amino Xplode Powder masz też dodane wolne BCAA. Profil wchłaniania aminokwasów z produktu pokrywa się z Twoim czasem, jaki przeznaczasz na trenng siłowy i okres, kiedy makroskładniki z posiłku potreningowego zaczną przenikać do krwiobiegu. Przetestuj, to będzie dla Ciebie samego najlepszym rozwiązaniem. Będę wdzięczny za opinię.

Cóż, mięśnie bez węgli nie rosną. Więc należy nadmienić, że po treningu wypijam jeszcze napój w postaci gainera. Przy niskiej zawartości węgli w organiźmie, na dłuższy okres czasu, zaczniemy tracić mięśnie. Kiedy ma się 120kg, to można sobie na to pozwolić i zbudować ładna sylwetkę 90kilogramową. A jakby w moim przypadku już teraz obcięła [...]

...okres roztrenowania... po wakacjach zmiany

Znaczy kiedyś ćwiczyłem podobnym planem ale potem zaprzestałem bo trenuję ogólnie od roku ale z przerwami a od 5 miesięcy regularnie i przez ten okres ćwiczyłem ogólnie ale bez diety itp a teraz myślałem nad rzeźbą. A ten plan nie może być bo najbardziej na czymś takim by mi zależało tylko muszę widzieć czy to dobry plan jeszcze do tego dieta. [...]

ja olimpa polubilem za czasow biggera... bo mi sie podobala jego taktyka... potem dzial olimpa ktory byl przez jakis okres IMO najlepszym dzialem na forum (potem sie z***alo) rok jade na ich produktach, i jestem zadowolony... gdyby nie pol roku choroby bylo by co pokazać alle bedzie... a to ze mi dali prezent to tylko mnie ucieszylo... wczesniej [...]

Przede wszystkim obowiązkowo do przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Ty jesteś teraz na diecie głodowej. Produkty nie są najgorsze, ale ich ilość - tragedia. Masz okres? Zatrważająco niska ilość tłuszczu i białka, na pewno będziesz musiała jeść więcej.

Siłownia jest dla cierpliwych. Jak przez ten okres zmieniły się obwody?