okres

Progres bardzo dobry. Jakieś konkretne cele siłowe na najbliższy okres masz ?

Na najbliższy okres tto 150 w siadach :-))

Regeneracja u Was to hula jak szalona jesteście piękni i młodzi. Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w [...]

[...] jak po Open i zawodach. Pogoda się pogorszyła więc nie płaczę za rowerem przynajmniej, oglądam filmiki CF i powoli planuję, co chciałabym zrobić przez ten rok. Do świąt luźniejszy okres, mam nadzieję na rozpoczęcie wdrożenia w przyszłym tygodniu a po świętach już trzeba się rozkręcać :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-04-05 18:02:26

Siemanko. Dokulałam się w końcu na trening %-), okazało się że trafiłam na okres regeneracji, także będę się powoli wdrażać. Dzisiaj plecy+tric: Plec+tric %-) A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 35/45/45/50/50kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dips (weighted if possible) Dumbbell French [...]

ej tam wszyscy przeżywacie jak mrówka okres... trochę luzu, jeśli da się ograniczyć wulgaryzmy no chyba że nie ma się merytorycznych argumentów Iza zostań z nami :)

[...] miare nadgonione obwodowo wkoncu czworoglowy sie pokazal:) nogi znacznie mniej odstaja od reszty sylwetki. Opuszczalem sie nieco w diecie bo trafil sie mi taki nieciekawy okres w zyciu , wiem to nie wytlumaczenie ,,,,,,A wiec tylko 82 kg aktualnie a planowalem do 85 dobic takze jak by nie bylo wszystkie partie poszly na + i jestem pewien ze [...]

Jeżeli cię stać to kuracje seria produktów Animal to 3 tyg. kuracja potem 1 tydzień bez więc od ciebie zależy ale wiadomo zę jak się bierze odżywki przez dłuższy okres czasu to organizm się do nich przyzwyczaja i potem trzeba zwiększać i zwiększać dawki więc proponuje góra 2 cykle po 3 tygodnie

[...] i jeszcze prawidłowo zrobić tabatę. I tak ciągnąć dłuższy czas. Trening można ZROBIĆ i można zrobić (jak to Obliques podsumowała Konkurs Przemiany). U Ciebie nie widzę, żadnego zmęczenia czy przetrenowania a trenując na maxa aż tyle co Ty nie ma fizycznej możliwości ciągnięcia treningów dłuższy okres czasu bez odpoczynku. Gdzieś popełniasz błąd.

Ja akurat od zeszłego tygodnia do połowy września będę miał bardzo fajny okres, nie mam zamiaru nadużywać alko ani śmieciowego jedzenia. Rok temu nie miałem w ustach ani kropki alko przez 3 miesiące, zaczynając w sierpniu, nawet na swoich urodzinach nic nie piłem. %-) No ale od 15 września forma znowu spadnie, jak na Złombolu będzie integracyjne [...]

[...] bardzo dobre - poza jednym - gainerem extra mass. dla mnie kupa waga w trakcie cyklu byla wieksza momentami o 2kg ale mialem tydzien chorby w trakcie. o tym zapomnialem napisac. jak bym zrobil jeszcze ze 4-5 kg to mi wystarczy. teraz robie okres regeneracji, a pozniej znowu zaloze topic testowy. trening chyba bede robil ten co teraz. pozdr

[...] pisac -'dieta bez zmian, biegalam, pocwiczylam hantelkami'. To juz norma. TYlko nie wiem czy to nie za wolno idzie? Zaczynalam dziennik 8 grudnia, mialam 2tygodniowy okres przygotowawczy, startowalam wtedy z 81kg. Teraz jest polowa lutego i na liczniki 74kg. Nie wiem, co sadzicie? W weekend zrobie zdjecia to zobaczymy z bliska jak to [...]

sluchajcie, mam znowu problem ze slodyczami - teraz to przez okres, ale i bez tego zdarza mi sie chcica nie do pokonania, najczesciej wtedy robie przysiady, afirmuje sie jakos gdybym ja stosował tę metodę, to pewnie bym już siadał z 240kg

Oblijak najbardziej prosze o taka dietke. Brak mi 2cm do dopiecia. Masz nowe nogi? Martno kto jak kto, ale Ty z Twoim zacieciem naukowym, prowadzilabys bloga b metodologicznie. Nie to co ja, co i rusz cos wyskakuje . do zob jutro, jeszcze dostalam okres, super, juz czuje sie jak napuchniety, zirytowany babon.

[...] i wypilam 5l wody. Na dobicie wystapil gwozdz programu -mniszek, myslalam, ze padne. A jeszcze maz mnie spienil - dekade juz jestesmy razem i nie wie, ze jak mam okres to trzeba przeczekac moje swirki i nie podejmowac moich zaczepek, a jak w dodatku jestem na hardcorowej diecie to juz w ogole powinien robic uniki i mnie nie [...]

[...] niskokalorycznych nie byly w stanie chudnac, za to kazde zwiekszenie kalorii powoduje wzrost wagi. wszedzie ostrzegaja przed bialkowymi dietami, jako takimi na krotki okres i sensowymi przy niskim BF. Juz sama rotacja weglami jest bardzo efektywna i nie ma potrzeby schodzic wyzej. Nie da sie ukryc, ze musisz dolozyc sobie ruchu, chcialas [...]

[...] juz pisalam Martuccy - nie, nie i jeszcze raz nie, tzn nie z tak mala roznica wieku, bo pozniej to i owszem. Jest ciezko, jest cholernie ciezko jednak jedno bejbi albo dwojka to plaza i wakacje W tej chwili zostaja mi niesystematyczne treningi, jestem wyjeta na ten okres. Babeczki a jak u Was z dieta, dajcie wypis z jednego dnia jako przyklad.

[...] bo każdy ma jakieś swoje zdanie. Tylko ja pewnych drażliwych tematów nie poruszam, po prostu kiwam głową ze zrozumieniem i tyle A żyć, żyję, ale ledwo...Młody ma jakiś histeryczny okres przez ostatni miesiąc i mam duzo kłopotów z nim. Prawie nie śpię. Za dużo mu popuściłam i teraz nie mogę ujechać. A zawsze sądziłam, że łatwo być konsekwentnym

Obli mi sie wydaje, ze to chyba przez te wegle Bo 2kg/tydz. to chyba za duzo, zeby zwalic na okres? Moze zobaczymy w przyszlym tygodniu jak to bedzie wygladalo?

[...] pompek A swing z 10 kg... to musze robic z dala od okien i luster po jak mi sztangielka poleci to tylko raz Z ta waga, to cholera wie, ale wietrze dziwny zwiazek pomiedzy okresem, skokami wagi i ostrymi atakami migreny (zawsze pierwszy dzien cyklu) To wszystko sie zaczelo, kiedy przestalam cyckowac i wrocil mi okres, wiec moze ciaza mi w [...]