okres

Miałem wcześniej okres gdzie piłem właśnie po 9 nawet 10 litrów wody.... czy co do ilościw trakcie tego dnia na plynach jakieś podpowiedzi bo wiadomo nie chce się czuć jak cysterna :-)

ORganizm da Ci znać, niechęć, zmęczenie, bóle mięśniowe i wręcz obrzydzenie do treningów, tydzień, może dwa. Niektórym wystarcza zejscie z ciezarow na jakis okres ew. zmiana treningu na jakies obwody czy coś :D Mozna jechac na około wszystko kwestia indywidualna

jak trzeba to schodzi, tylko bez względu na okres apetyt zawsze jest :-D

[...] roztrenowanie, o którym można więcej poczytać w tym oto temacie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmiana bodźca treningowego w ten sposób na pewien okres jak najbardziej może wyjść na plus. Następnie powrót do ciężarów powinien być kolejnym bodźcem dla mięśni. [...]

ooo żyjesz :-) to przez okres zamknięcia basenu w domu bumelowałeś? :-D

zmierz jeszcze obwod ramienia- bez treningu- a także uda. jaki okres mija od czasu gdy z trojbojowych przerzuciłeś się na treningi kulturystyczne- nie wiem w sumie jak mogły one wyglądać lecz z rozkladem ktory podałeś jako poprzedni wydaje się to dość przypadkowe; nogi i plecy na jednym treningu, jak rozbudowany był trening.

Tez bylem na ketozie ale nie slyszalem aby należało robic jakies ładowanie. Nie widze sensu ladowaniem sieforum weglem gdyz spowoduje to wybicie z keto. A dopiero dlugi okres bycia na keta pozwala na.szybsze wejscie w nia z powrotem. Czytalem opinie ze u kietorych nawet po treningu zjedzenie 2-3 batonow nie powodowalo wybikania.

[...] kiedy sie objadlem, o moze po paru piwkach ale to tez byla tylko cala pizza 33 to jakbym nic nie jadl ;) Przestalem brac to wszystko tak powaznie, teraz odstepstwo od diety jest tylko odstepstwem, nie tragedia, nie streauje sie tym ze cos zjadlem. Niestety dalej jem antydepresanty :( Mysle ze w wakacje odstawie, okres wiosna, jesien sa najgorsze.

ale wydaje mi sie , ze robienie tego na wszytko ogranicza jego gore To nie do końca tak. W jednym wywiadzie parę miesięcy temu mówił, że przez dość długi okres czasu nogi robił wg CT a górę 'normalnie'. Na dół ciała miało to kozacki efekt, dlatego postanowił, że z resztą grup też tak zrobi. Co właśnie teraz ma miejsce.. zawody zweryfikują co i [...]

[...] nowsze posty sa pelniejsze,wiec.... Gacek08 ...wiec przeczytaj wszystko,co zamiescilem w postach ponizej i sprobuj chociaz ogarnac temat. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html odswiez temat za kilka tygodni(min 4) i napisz,co zrobiles przez ten okres-wtedy pomyslimy,co dalej. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-29 20:23:12

Micha jest już od dłuższego czasu, od poniedziałku zaczynam wdrażać powolutku aeroby, więc będzie ok Jeszcze raz dzięki, temat będzie mi służył w przyszłości, przy układaniu innych planów. Po redukcji planuje 2 miesięczny okres regeneracji organizmu- tu zastosuje FBW Wodyna- a potem kładzenie mięska na kości

Dzisiaj się zważyłem na czczo i waga pokazał 82.5kg, a wydaje mi się ze podszedłem tylko woda przez ten okres "masy" i myśle czy by nie zastosować takiego CC : HC: 450g ww - liczone tylko z produktów ww 220g B - liczone tylko z mies/twarogów/jaj 20-50g T - liczone tylko z jaj/olejów/mięs Około 3500kcal MC 300g WW 220g B 20-50T Około 3000KCAL LC [...]

Spróbuję, ale póki co mam samozwańczy okres roztrenowania, który ciągnie się w nieskończoność :P

Po ile powtórzeń robisz? Nasz język jest taki jak Twój. Pisałem o większej liczbie serii a nie o większej liczbie powtórzeń (chociaż wspominałem też o zwiększaniu powtórzeń - ale to chodziło o okres wprowadzający).

Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie zluo po czesci sie zgadzam, ale do konca nie masz racji na codzien sie moze o tym tak nie mowi i nie [...]

ale o co ci chodzi dokladnie? generalnie np kreatyna brana w dlugim okresie kilku-kilkunastu miesiecy moze uposladzic dzialanie nerek (znam takie przypadki) dalej bialka czy to w prochu czy z pozywienia w zbyt duzej ilosci rowniez z czasem wplywa negatywnie kolejnie stacki, najczesciej te z estryfikowanymi formami podwyzszaja poziom enzymow [...]

[...] tak ale teraz na 4. poziomie nie jestem pewny. Teraz od tygodnia jestem na diecie LC i jak dotąd nie odczułem działania kreatyny albo mój organizm jeszcze nie zdążył się przestawić na taki typ diety. A przed treningami piłkarskimi biorę bo jeszcze przez 2 tygodnie mamy okres przygotowawczy, treningi są ciężkie i intensywne, także się przydaje.

To dobrze,choć miesiąc to krótki okres czasu;-) Na pewno z tego planu jeszcze wyciągniesz sporo masy jak i siły.

[...] ładnie, piszę chyba, bo staram się, ale i tak pewnie nie robię wszystkiego dobrze. Ponadto chyba mi się rozregulowuje zegar biologiczny, bo całkiem sporo spóźnia mi się okres, ale podobno przy diecie to normalne (?) Zaliczone dziś 2h rolek, wklejam jadłospis na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32f13677093c4342a5ba7255a79db8e2.png Zmieniony [...]

Rrumcek Ja ostatni trening też,a poprzedni ostatnia seria przechwyt stąd euforia Dodam jeszcze,że dawno nie robiłem porządnego treningu pleców i zawsze miałem słaby chwyt i ćwiczyłem w rękawiczkach( choć był okres bez ) Krzyczę,warczę ale robię nachwytem Wpadnę za chwilkę