okres

no w sumie to mi się juz konczy ten okres xDD

Jeszcze jedno pytanko. Czy mogę ograniczyć ilość białka do 1-1,5g na kg? Ostatnio naprawdę mam cienko z kasą i taniej mi wyjdzie ograniczyć nieco białko i dać więcej węgli. Czy mogę na okres dwóch tygodni ograniczyć ilość białka czy niezbyt?

Dzień 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c1fe2cb5a34d87a07d2815e95e424a.jpg Postanowiłem przejść na dietę lean gain (rekompozycja). Doszedłem do wniosku, że jest zbyt krótki okres na redukcje/masowanie/redukcje (niestety za późno się na siłkę zapisałem). Postanowiłem do wakacji jechać na rekompozycji, ewentualnie na sam koniec jakaś docinka. Jeżeli [...]

Jeśli chodzi o zmiany - można było więcej wyciągnąć z tego okresu jeśli chodzi o kompozycję sylwetki. Co do zmian w założeniach tak jak u kolegi: - dodajemy energii + 400 - 500 kcal do bilansu - wywalamy szynki i wedliny (zamiast - pieczone/gotowane/grillowane mięso) - z pieczywa jemy jedynie chleba razowy - preferujemy ryż [...]

dawaj stary, masz taka okazje, ciśnij dalej. Bede sledzil od teraz, kiedy wkraczasz w cięzki okres. Powodzenia!

wydaje mi sie ze nie warto przyspieszac turnieju, jezeli ktos wyjezdza na jakis okres to albo rozegra wczesniej ten 1 do 2 meczy albo pozniej (po wczesniejszym powiadomieniu Nas ze wyjezdza)

[...] DURNIA. Sluchaj a moze my sie tu troche bez podstawnie plujemy i powinnismy cie przeprosic. Moze opiszesz nam przyczyny okolicznosci itp tych 7 fightow w ciagu miesiaca bo moze to byl poprostu bardzo pechowy dla ciebie okres " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

[...] i wagę, cały czas fajnie wszystko idzie w górę, aż żal przerywać. Słyszy się sporo że ludzie jadą z kreatyną całoroczne. Nie wiem ile w tym prawdy. Ja chciałbym podjechać jeszcze do lipca, czyli kolejne 8tyg. Co o tym myślicie. Może zmniejszyć do 5g w dt i tak jechać do lipca. W lipcu jadę na wczasy i będzie to okres odpoczynku i regeneracji.

Co myślicie o przyjmowaniu BCAA w DNT w czasie wypadów rowerem(20-30km czasem 50km) w dawce 30-40g??? Dzień węgle <50g(z warzyw) okres reverse diet????

[...] 5 g nadczo i 5 g po treningu... w dni nietreningowe tylko porcja rano...biorę ja od czerwca czyli juz 3 miesiace lece...z efektow jestem zadowolony zastanawiam sie zeby jeszcze do pazdziernika pociągnąc ją, czy sa jakieś przeciwskazania brania taki okres czasu kreatyne? Nerki? hm bo czytalem że niektórzy biorą w stałej suplementacji ją.

Jeszcze wrócę do tematu cissus/flexit. Jeśli chcę stosować profilaktycznie, to pociągnąć ten cykl z 4-6 tygodni i znowu dopiero można za kilka miesięcy jeśli zajdzie taka potrzeba? Chyba bez sensu jest zażywać jeden z tych suplementów codziennie przez długi okres? Druga sprawa, jest jakiś zestaw witamin gdzie znajduję się również D3 + K2??

Mam pytanie dotyczące stosowania kreatyny. Planuje na okres przygotowań wrzucić kreatynę CM3 z Treca. Uprawiam pływanie wyczynowo (treningi 2x dziennie) i nie do końca wiem ile razy dziennie ją brać i kiedy. Myślałem o czymś takim: 5g - rano po przebudzeniu (budzę się, jem płatki owsiane, piję białko i idę na trening) 5g - po treningu 5g - po [...]

śmiało przećwicz pewien okres czasu bez odżywek

[...] to w srode rano przed kolejna iniekcja wykonuje badania rano ? , co do podawania hcg oraz półtrwania jeśli np raz na 5 dni dawałem 5000ui a okres hcg w organizmie to 3dni po 3 dniach nie powinno być już hcg w organizmie to dlaczego w 5 dniu test był 970 ng wyglada na to ze hcg [...]

okres półtrwania to jest ja na hcg 2500 co 2-3 dni miałem testa w połowie widełek teraz na mostku biłem 5000 co 4-5 dni i poziom testa taki sam tak wiec u mnie różnicy nie było tylko u mnie szło do tego exe 1/2 tab dwa razy w tyg i 50 provi

jak dlugo nie mas okresu? ile tluszczy jadlas wczesniej? zeby okres wrocil musisz zamienic tluszcze roslinne na zwierzece w duzej mierze. jaki jest Twoj cel sylwetkowy?

Johimbina w tym momencie nie ma najmniejszego sensu. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i spokojnie zrrdukujesz go do 12-13%. Później już będzie ona przydatna. Wejdź na okres roztrenowania i po około miesiącu redukuj dalej

[...] już u dzieci, które rosną do ogromnych rozmiarów. Urodzeni akromegalicy zazwyczaj osiągają ogromny wzrost, wagę i siłę, niestety wcześniej umierają - kiedy kończy się okres wzrostu nadal rozrastają się organy wewnętrzne itd. Śmierć w wieku czterdziestu paru lat jest normą w tej chorobie. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać [...]

[...] budowe, bo to trudne, ale przynajmniej daje efekty, szczególnie dziewczynom o twojej budowie. Wiem ze masz tłuszcz, gdybys go przy tej ilosci miesni miala malo nie bylo by okresu w najlepszym wypadku. Wiem tez, ze pewnie i tak twoim wzorcem jest sylwetka z wybiegów bardziej niz sportowa ale mając przy twojej budowie problem z otłuszczeniem [...]

Evgeni to nie podejście tylko sensowne rozwiązanie wychodzące naprzeciw wiedzy naukowej o restytucji powysiłkowej. Ja splity traktuję jako okres wypoczynku i goszczą w moich makrocyklach ok 4 razy w roku przez 1-2 tygodnie. A jeżeli ktoś nie czuje żeby jakaś partia była po całym tygodniu dobrze wypoczęta to raczył bym szukać przyczyny nie w [...]