okres

taki okres w roku wiec Vit C na topie:) szmaię śniadanie, i ok południa trening

Czas wznowić dziennik. Przez okres trwania testu nie prowadziłem wpisów tutaj tylko w odpowiednim dziale http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__Masa_z_canecorso__podsumowanie_str.13%21-t753227-s13.html Obecnie jestem po 10 dniowej całkowitej przerwie. Przez ten czas była dieta trzymana na bilansie ok O. Najblizszy cel to lekka [...]

Siema po długgiej przerwie. Na forum siedziałem cały czas, siłownia i miska równiez była przez cały ten okres. Chyba musze pisac o przeniesienie dziennika do początkujących bo tutaj widzę że co drugi dziennik to przygotowania do debiutów, formy kosa... Trochę sie u mnie pozmianialo w zyciu. Mieszkam juz z dziewczyna na swoim, na własnym [...]

[...] podążałem pół roku, póki na dworze było normalnie. Teraz pogoda w kratkę, usprawiedliwienia się rodzą jak karty z rękawa... Grudzień przed nami, będzie gorzej, do tego okres corocznego obżarstwa... Nie ma opcji, nie ma żarcia w święta... Ogarnę to. Miczu, Darex, dzieki, Panowie! Tobie Darex również życzę powodzenia! ;) Zmieniony przez - [...]

[...] popijając tylko mineralną niegazowaną na jednej imprezie zatrzymuję około 2-3kg i metabolizm stoi potem 3 tygodnie. Morał z tego taki że od września nie dotykam żadnych używek :P (żonę używam :P ) - radzę ci na okres 3 miesięcy nie pić. A żeby nie było że cię wiecznie chwalę to czas na mały opiernicz. CO TO ZA PODŻERANIE- TRZYMAJ SIE DIETY!!! :)

[...] w walentynki nie zapędzał, bo nic takiego w planie nie mieliśmy. :-D :-D Ale tato...? Spokojnie, nie pali mi się z tym, mogę kompletnie zrezygnować z chillday na dłuższy okres ;) Będą efekty, nadejdzie czas, to się zrobi. Hehe, Bartek to idealnie podsumował %-) Magor, super to napisałeś, genialnie powiedziane :) Kogo miałeś na myśli mówiąc [...]

[...] źle. To może być szok, ale w okolicach listopada byłem pewny, ze wróciłem do maxymalnej wagi, a nawet ją przebiłem. Pocisk... Nie zważyłem się, ale w ciuchy z najgorszego okresu wejść nie mogłem, a mor...twarz miałem popuchniętą jak ludzi Michelin. No tragiedia. Trzeba to było zatrzymać, bo bym się wykończył. To był ten moment... Jakoś mnie [...]

Seewy ok 7 lat temu, po pierwszym porodzie, zakończonym okresie karmienia, wzięłam się ostro za dietę i ćwiczenia (FBW i rower) (wtedy to była grejpfrutowa, zaraz potem kopenhaska i później trzymałam dietę 1000-1200 kcal) udało mi się schudnąć do 54 kg, ostawiłam hormony (Dianę 35) z nadzieją, że jeszcze trochę schudnę i postaramy się z mężem o [...]

wróciłam do antykoncepcji zaraz po okresie karmienia, niestety muszę je brać, bo po każdym odstawieniu zanikał okres, zaraz potem robiły mi się torbiele na jajnikach i rozchwiane miałam hormony kobiece i testosteron szedł w górę :/ gin powiedział, że na terapię hormonalną skazana jestem póki co dożywotnio, bo nie wymyślili nic ciekawszego, by się [...]

[...] kilku słowach. Kluczowe jest: wystartowanie z pułapu zerowego bilansu kalorycznego. Bazowanie na niskoprzetworzonej żywności, zastosowanie restrykcji względem węglowodanów, w tym tych pochodzenia zbożowego. przesunięcie większości węgli na okres "potreningowy".Warto zadbać o odpowiednią podaż omega 3, błonnika, uwzględnić sporą dawkę warzyw. Etc

[...] ciąg ( szeroki chwyt) 4x 8-5 5 przysiad bułgarski 3x 12 6 dzień dobry 3x 15 7. Podciąganie na drążku wąsko 5x5 8. Plank Treningi dość duże objętościowo (jak na mnie i okres w którym się znajduje )do tego intensywne ale ciężary trzymam raczej w 1 max 2 ćwiczeniach, chociaż i tak poszly mocno w dół. Na poprzednim offie trenowałem mało [...]

Forma sie nic nie przejmuj, off to okres kiedy masz dac odpoczynek, uregulowac hormony i przygotowac nie tylko organizm ale tez glowe do ostrego zap******u. Ten off tylko na dobre Ci wyjdzie, bo cialy on to bladzenie, to zreszta widac zazwyczaj Ci ludzie nie zaliczaja zaden progres, cialo nie glupie.

Super forma jak na okres roztrenowania :-)) Jeśli chodzi o off to u mnie zaczęło się sypać sporo po 3-4 miechach %-) także takie krótkie offy, to ciężko stwierdzić czy organizm odblokowany czy nie. Na pewno warto coś takiego robić z uwagi na luz psychiczny i odpoczynek, ale pod kątem gosp. hormonalnej to nie wiem czy ma to jakiś sensowny wpływ.

[...] wąsko 5x5 Miakem dzisiaj jechać na badania ale córka nie dała mi pospac w nocy i zaspalem a lab do 9 pobiera krew. Zrobię za tydzień w takim razie. Ogólnie jak na okres offu to czuje się na prawdę dobrze. Mam nadzieję że badania też wyjdą dobrze i zobaczymy na ile układ hormonalny doszedł do siebie. Wychodzi 7 tydzień od kiedy [...]

Świetnie to wygląda jak na ten okres późniejszy i off:-)

Dzięki Domis, piątek tez będę wieczór a sobota i niedziele pewnie po pół dnia tan spędzę wiec może machniemy razem trening ? :) Mm No wiasnie teraz taki okres ze bf jeszcze niski nie jest a płaskość już spora. Ale redukuje nie całe 4 tygodnie dopiero wiec mam nadzieje że ze 2 tyg i poprawa będzie widoczna. A na offie lepiej nie było bf był na [...]

[...] nie będę widział dużej różnicy w sylwetce od ostatnich fot to nie chce nic wstawiać. Ale foty jedzenia czy filmy z treningów zacznę wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb i jeden z [...]

Czyli najhvjowszy okres redu. Ale potem nuz z gorki;)

[...] zawsze jak zaczynałem nawadniać to pierwsze dni waga lekko skoczyła do góry tak teraz -3kg w stosunku do wczoraj na czczo. Wiec jestem dobrej myśli i mam nadzieje ze mimo ze okres od ostatniego startu przepracowałem może na 50% (życie) to tego fatu nie złapałem a jedynie wody ze względu na stres duża aktywność No o I nie do końca dopięta miskę. [...]

Bialy ale u ciebie ida pewni jakies diury więc nie ma co porównywać;) Mati na insta widziałem i jak na dany okres jest ładnie;)