okres

nie wiem, nie robilem. Dlatego na krotki okres czasu wrzucam zawsze. Mialem robic ale albo uk i tam sie nie dalo albo teraz brak kasy o i sie przełożyło ale zawsze mocno odczuwam novo jak wrzuce nawet najmniejsze dawki, a w uk bralem 20mcg to dalo sie jakos jeszcze załadować, przy 40 lipa .Mimo wszystko wywalam to i dalej niech sobie schodzi. [...]

O siemano, no zapraszam :) trafiłeś akurat na okres gdzie to sie bedzie zmieniać z dnia na dzień hehe

[...] po coś, ale do ogarnięcia jeszcze :) . I też w głowie to siedzi , muszę poprawić sylwetkę , to zachowuje się jak bym był yebnięty na tym punkcie, jak wiem że jest luźny okres to luzuje lub ładowanie. Zrobiłem kilka fotek po opalaniu dzisiaj, jutro znowu na słonko pójdę, nie wygląda to źle, spałem długo, na plaży też przysnęło mi się trochę [...]

[...] jakby się zgłosiła grupka poczatkujacych, ktorzy nawet trenują w piwnicy i by oni wygrali nie muszą to byc od razu kulturysci w mega formie przed zawodami, ale z racji wysokiej ogladalnosci dziennikow w dziale postanowiłem troche rozreklamować ten konkurs, bo jest to fajny pomysł, ale okres letni troche na pewno wplywa na liczbe zgloszen...

[...] wydają się na pierwszy rzut oka bardzo dobre , wszystko oczywiście wyjdzie w praniu, na ten moment wygląda to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem że nie ma problemu. Wczoraj poszło ładowanie , troche tego jedzenia wpadlo, brak bóli brzucha itp, wody podciągneło sporo, ale wypełniłem [...]

[...] na poziomie 2000 , gdzie moje zapotrzebowanie to okolo 3500 . Kto wie czy nie bede jadl tak przez kolejny tydzien, dwa,miesiac . Bo plany się zmieniły diametralnie i mogę odrazu wchodzić w okres masowy, jaki on będzie - to się okaże Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:08:20 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-08 21:09:17

no i mumin wyższy %-) ja przy moich marnych 175 100kg to już świnia trochę 8-). Teraz dopiero wchodze w okres masowy 90kg jest ale jeszcze nie ten rozmiar mięśnia bo na masie wczesniej do prawie 45 w ramieniu dochodzilem a teraz wrocilo jedynie tam do 43.5 a i tak Kark trochę . Noi traz też mieszkam na 4 piętrze, ale mam winde (wygrałem życie [...]

[...] przez tydzień , więc tu się w zaden sposob niczego nie doszukuje, wczesniej nie jadłem wogole ostrego. Niestety, ułomność lekarzy może popsuć komuś komfort życia na długi okres czasu. A i fajny efekt nie wiem dlaczego, swojego czasu dala mi Megalia, po której przez pół roku dobre nie miałem wogóle problemów z żołądkiem, nie wiem w jaki sposób [...]

no ramiona się poprawiły , były trenowane po 2x w tygodniu przez dlugi okres czasu. Teraz znowu będę atakował mięśnie których zwykle nie robimy, spróbuje bica wypchnąć i zaatakować ramię od góry . Zobaczymy , na triceps też zmieniam zestaw ćwiczeń. Na koniec roku chcę mieć te 45,5 -46cm, ale daaleka droga , to aż 1,5-2cm , a to bardzo duży [...]

[...] Po 4 miesiecznej przerwie od prowadzenia dziennika , wracam do wypisek. Nie prowadziem bo nie wiedziałem co będę robił i co sie bedzie dziać w najbliższych miesiacach, okres ciężki minął , plan mniej więcej ustalony na najbliższe 2-3 miesiące, a potem się zobaczy. Odrazu przyda się zaglądanie znów regularnie i nabranie dyscypliny bo teraz [...]

[...] co jest poprawione, nie jest to kosmiczny progress ale jak to się mówi "woda drąży skałę" i kolejny rok mogę zaliczyć do dobrze przepracowanych, inaczej miał wyglądać okres startowy i tu tylko mam ale do siebie. Nadrobie , a przynajmniej będę się starał. Sylwetka zmęczona ogólnie bo jedzenia dość mało noi ogólnie mocno osłabiony jestem, [...]

wiadomo jest, że podczas przetrenowania potrzebny jest okres regeneracji. Dlatego polecam przy przetrenowaniu basenik, plaża, full relaks, zero sresu .. :P

k9ombinuj -jak Hubert tez radzi- ja np. przy długich sprintach bym nie wyrobił, nawet gdyby znacznie wydłuzyc faze "odpoczynku"... ale jak wspomniałem jest to istota tego treningu, te próby traktuj jako swego rodzaju "okres przejściowy" rozkład grup może być trening bicepsa z mala poprawką dla serii- odpowioednie 4-3-2

[...] Rozpuszczalność też dobra, brak piany. Oprócz tego firma oferuje punkty które można wymienić na suple. Tak jak piszę jak ktoś się chce zaopatrzyć w to białko na dłuższy okres to polecam, ponieważ przez swój delikatny smak nie odrzuca przy dłuższym stosowaniu. Jak widzicie już kupiłem znowu zapas system protein w foliach po 750g.Aktualnie jem [...]

[...] mocno, tak dwa dni po treningu je czuję lekko ale później jest ok, na treningu praktycznie nie czuję bólu, ostatnio przy tym sisi coś lewe kolano czułem ale to też nie na tyle żeby przerwać serię :) Rutek, dokładnie xD W sumie to one teraz nie rosną bo myślę że przez ten cały okres masowy stały zwyczajnie w miejscu ale taki był poniekąd plan :)

Sobota Łapy ładnie przetyrane . Wydaje mi sie ze przez ten okres co mam prio na łapy , triceps bardzo mi sie poprawił . Wkreciłem sie w tego Blacka :-) https://iv.pl/images/43298c91681db984283f3265822b6c41.jpg Trening Łapy 1a. Dipsy 6x6 55kg https://www.youtube.com/watch?v=QJt0Gmk46dQ 1b. Uginanie mlotkowo 6x6 2a. Francuz sztanga leżąc 4x8 [...]

A mi się już odwidziało jedzenie takich ilości węgli, wolę właśnie jak jest ich mniej :D teraz przez kilka tygodni właśnie będę miał fajny okres gdzie tego jedzenia nie będzie ogrom :D

Ale to definitywnie zwolniony czy tzw postojowe na okres tego shitu?

no niestety w kulturystyce jak jeden element zawodzi to juz trudno zrobic dobra forme a glowa jest kluczowa:) tez juz najciezszy okres mam za soba i cos tam pwooli sylwetka sie zmienia na plus, jednak ten rok nie nalezy do udanych niestety :)

[...] , jestem pod nadzorem lekarza nie chce zeby cos nie tak wyszlo z tego co lekarz mowil kuracja musi trwac nieprzerwanie 90dni zeby jakies efekty przyniosło Ok, rozumiem. Pytanko, czy w momencie gdy po 10cio minutowym spacerze po posiłku cukier nie spadnie, nie możesz wziąć metforminy. Jaki jest okres po posiłku w jakim musisz wziąć metforminę?