okres

[...] wcale nie ładuje dużo węgli w siebie , znak że ciało na prawdę zszokowane jest Plan jest taki Przez następne : 6-10 tygodni postaram się dobić do tych 95kg. Gdy już skończę okres masowania: Prawdopodobnie utnę wagę do około 85kg po czym będę powtórzę cały proces masowania znowu do 95kg.Po czym prawdopodobnie zrobię nie za mocną wycinkę ale tak [...]

[...] się najeść bo prawdopodobnie będę ubijał masę lub robił ją bardzo jakościowo za około 4-5 tyg więc wolę sobie nie pozwalać już wtedy na dobroci Waga około 89kg myślę że okres masowania spokojnie zakończę z wagą 92-93kg jak nie więcej Wrzucam foto z przed 3 tyg (Po prawej i aktualne po lewej) Myślę że barki najlepiej zaczęły się rozwijać i [...]

Mam nadzieję, że jest dobrze. W sumie teraz okres będzie troche lipny, bo potem święta i tydzień będzie bez siłki no i jedzenie różne będzie, więc po nowym roku trzeba będzie ciągnąć to dalej ;)

[...] siłowni, ale wizyta rodzicow czy inne sprawy, które mi wyskoczyły w tych 2 tygodniach ostatnich nie pozwoliły mi trzymać diety tak jak chciałem. Tragedii nie ma, przez ten okres starałem się w miarę czysto jeść, kcal nie liczyłem, starałem się na oko. Jedynie dzisiejszy dzień najgorszy jeśli chodzi o jedzenie :D bo wpadła jajecznica z szynka i [...]

Po takim czasie warto wprowadzić okres regeneracji organizmu.

[...] zobaczyc czy idzie i gdzie idzie nie ważne co robimy,czy redukujemy czy masujemy jeśli po tym czasie progres 'stoi' to zmieniamy -dieta -aktywność jeśli chodzi o redukcje to z kaloriami należy uważać i gwałtownie nie schodzić czy za nisko lepiej kombinować jeśli chodzi o okres masowania i jeśli wymiary stoją to można bardziej iść w stronę diety

[...] tutaj jest taki problem. Jem więcej, trening inny i zakres powtórzeń inny, ale chyba takiego spadku nie powinno być. Mała podłamka, ale może po prostu mam taki z dupy teraz okres. Myślałem, że to może wina rękawic na siłowni, ale jak sobie przypomniałem wtedy też używałem (szkoda mi rąk po prostu i dlatego używam). W innych ćwiczeniach też jako [...]

Też to obstawiam, ale czy nie jest to dziwne, że dopiero teraz je mam ? Ćwiczę już pewien okres i pierwszy raz mi się teraz to zdarzyło

[...] wydęty, potem jeszcze siadła WC i chyba ten "duży" brzuch opadł. Ale jako, że lubię sobie rozkminiać to porobiłem dzisiaj foty z rana i dam małe z przeciągu 3 tyg (wiem okres zerowy, ale przyda mi się jakaś opinia czy dobrze robię czy nie). Może już męczę z tym, ale mój dziennik to mogę:-D Dieta:11-21 [...]

[...] się, że takie napady na jedzenie zależą od psychiki człowieka. Mi się udało ;) Chociaż nie powiem, czasem chciałem zjeść coś innego niż kurczaka, twaróg i jajka. Przez cały okres były 3 ładowania. Pierwsze po 2 tygodniach, drugie po kolejnych dwóch i ostatnie dzisiaj. Zaczynałem od wagi 80 kg i pasie bodajże 85 cm. Dziś z rana waga wskazywała [...]

Dobra dzięki, w domu przemyślę dokładnie jaki jadłospis przykładowy ułożyć. Tylko to co piszesz to najlepiej jechać już od razu CBL? Bo wtedy niby dzieki DNT (low carb, białko i tłuszcz) minimalizujemy okres "zalania" w DT (low fat, białko i dużo węgli - w tym wypadku lody, batony, owoce - proste)

Jest to na tyle krótki okres czasu, że ciężko coś stwierdzić. Poza tym nie tylko masa ciała ma znaczenie a nawet najmniejsze.

Nie no wiadomo:) Lustro i pomiary najważniejsze, ale w moim przypadku waga też ma jakieś znaczenie. Szczególnie jak długi okres się kręcę wokół wagi 72 kg

[...] być w stanie iśc na siłkę%-) W pracy posiłek ok, po pracy teżzjem jakiś pełnowartościowy, a kolacja moja to będzie alko + jakieś jedzenie, które przygotuję. Generalnie ten okres będzie różny, święta, wyjazd do rodziny we wtorek i tam jedzenie "domowe". A jako że ostatnio wpadłem do babci z moimi pojemnikami i kurczakiem to teraz tego zrobić nie [...]

[...] a dzisiaj myślę, że byłoby mega ciężko to uczynić. Ewentualnie na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie chciałem jeszcze zaczynać nowego planu, bo okres świąteczny nie do końca mi sprzyja, więc zacznę po powrocie od rodziny. Dodatkowo klasyczna już załamka wieczorem%-) gdzie zobaczyłem się w lustrze i stwierdziłem, że [...]

[...] wchodzę na Carb Nite, do urlopu niedługo, a po lustrze widzę, że coś się zmienia, ale chyba nie tak jakbym tego chciał. Boje się powtórki z poprzedniego razu. Jednak mój okres masowania nie dał tyle mięsa co myślałem. Waga z rana była bodajże 74,4 kg, więc już dość mało. Pas gdzies 77-78 tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego [...]

No to tylko czekać aż zaleczysz kontuzję i lecisz z koksem (czyt. masą :-) ) Mam nadzieję, że one w końcu przyjdą, bo czuję, że mój okres spędzony na siłowni jest zmarnowany. Wiruję na podobnej wadze i wyglądzie, różne odstępstwa mnie odciągają od zdrowego trybu :-) Ta współpraca jest też taką motywacją, żeby się jak najdłużej trzymać i wbić do [...]

Kawał chłopa się z Ciebie robi, do kiedy planujesz ten okres masowy teraz? Tak mniej więcej bo wiadomo, ze jakiś termin Cię nie goni.

[...] t3 a pod koniec zobacze moze wino albo tren. No i w tle gh zostaje. Dziękuję za każdą opinie i szczerosc. Wiem ze macie dobre checi i doceniam to bardzo. :-) duzo mnie ten okres tutaj nauczyl i na bank niektorych błędów wiecej nie popelnie. Ja tez mam troche inne na to spojrzenie bo to byla dluga przeprawa od września gdzie szlo npp z testem. [...]

Ja też nie stawiam/nie stawialem zawodów ponad Rodzinę, pracę ale właśnie teraz był taki okres, że dało radę się przygotować. Dlatego teraz Tobiasz nie, ale za chwilę będzie po ślubie, dom stanie, zamieszkacie itd i jakby głową wtedy lżejsza. Termin Cię żaden nie goni, widzisz jaki stary pierdziel jak ja się zebrał aby wystartować to i na Ciebie [...]