okres

[...] byly sladowe ilosci w postaci jagod i truskawek potem weszly wegle i masz wspine w gore te kropeczki to jak niz z gruszki ni z pietruszki waga sobie siuuuuup....potem nasz okres gdzie wegli bolo w okolicach 50 wyjatkowo 70 i od jaekiegos czasu kiedy pilnie sie trzymam 30 ....ladnie spada:-) [...]

ostatnio popostu zapomnialam ze trzeba sie zmierzyc i w sumie fajnie , mimo ze mam okres i czuje (po obraczce) ze jeszcze mogloby bc lepiej {:-( reszta dnia ..pozniej zobaczymy jak sie rozwnie, lodwka pusta, konto rowniez, ...a w planach aero z Cindy |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1548a9ebf74c9f8c19d2c7ffef0d2e.JPG

DZIEN 3 z 112 biegam 8-)8-)8-) mam sile i checi ..czad..jak mi tego brakowalo przez otatni okres zalegania :-)) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f111faedfab4cdfb68a49b0f5ced6df.JPG zalozenie biegowe - min 40-45 min ...ale mi dziecie poprzestawialo budzik i urwal mi pol godziny z mojego porannego cwiczenia i troche musialam skrocic MISKA tali jest [...]

[...] lekarskie ) no i zobaczymy co dalej A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie budzisz rano oi nic cie nie boli to znaczy ...nie zyjesz |-) Mialam ciezki okres w styczniu , ale ladujac u lekarza z problemami nerkowo pecherzowymi przy okazji dowiedzialam sie jakie spustoszenie a raczej rozlegulowanie organizmu ma miejsce przy [...]

DZIEN 36 z 75 lub 40-ty dzisiaj tabelka z wymiarami ....... zauwazylam ciekawe zjawisko ...fibromialgia w moim przypadku daje mi popalic przed okresem ..tzn najpierw nasilenie bolu a potem okres.....a informacji na temat fibro malo ale jedno jest pewne bez cwiczen sie nie da ....jak cwicze jest lepiej ....czyli ....cos musze wymyslic w [...]

rower jest fajny jak jest - jasno - cieplo - chlop mi o niego zadba ;-D czyli ze wszytsko dziala - dzsiaj to wszytko zawiodlo ;-D do tego - mam okres - bola mnei nuki }:-((( ide spac ... dobranoc;-D

Jak taki okres imprezowy się szykuje to nie ma co się spinać i lepiej sobie zostawić redukcję na później, bo tylko frustracja może człowieka ogarnąć, że efekty nie takie jak by się oczekiwało. Moi znajomi teraz są w Grecji i mimo lekkich obostrzeń świetnie się bawią. Ale fakt faktem, jakby się miało okazać, ze w trakcie pobytu wprowadziliby [...]

Dzięki. Postaram się prowadzić jak należy, choć nie ukrywam, że temat nie znalazł się w dziale testy z uwagi na okres wakacyjny i troszeczkę luźniejsze podejście do siłowni, oraz komputera tj. internetu, hrhr . Szary Co do Ryszarda, to ćwiczył klatkę, a jakże by inaczej . Zaraz lecę na trening barków, trochę dupiasty dzień, późno trening, no ale [...]

Na okres redukcji odpuścić sobie kreatynę?

[...] jednak do mnie srednio trafił. Pierwsze 1-2 dni stosowania ogromny moczopęd, kilkanascie razy w ciagu doby w WC to standard. Jednoczesnie straszliwe pocenie sie, przez caly okres brania gdziekolwiek by sie nie bylo i cokolwiek nie robilo. Powiem szczerze ze mocno mnie to irytowalo, 15 min po zimnym prysznicu znowu na ciele byly krople potu. [...]

[...] To była operacja nosa, więc niewskazane są wszelkie wzrosty ciśnienia i pulsu, bo to może bardzo przeszkodzić w gojeniu się ran. No cóż, pozostało mi zatem tylko przez ten okres zdrowo jeść, a dopiero później wziąć się za dźwiganie żelastwa Jeszcze raz dziękuję dziewczyny za wsparcie natasza_ - dzięki, jak będę mogła, to tam wpadnę i kupię [...]

[...] ) ;-) Ojcem periodyzacji i jej pierwszym badaczem jest TUDOR BOMPA . Korzenie sięgają starożytnej Grecji , gdzie olimpijczycy dzieli swoje przygotowania na 3 fazy ( okres przygotowawczy ) ( start - olimpiada ) ( wypoczynek ) i powtórzenie ;-) Jeśli ktoś napisał ZSRR - zaliczę ;-) jednak pytałem o " korzenie " Gdyż pojęcie periodyzacji [...]

-Zrób klate raz a mocno - okres regeneracyjny 6-7 dni. -Ćwiczysz 14 miesięcy i nadal zastanawiasz się nad michom ? -Nie rób bicepsów ponieważ: "Sześć dni robić będziesz i będziesz wykonywał wszystkie roboty twoje; ale dnia siódmego sabat Pana, Boga twego, jest: nie będziesz wykonywał weń żadnej roboty, ty i syn twój, i córka twoja, sługa twój [...]

[...] 2 8-) pobudka o 5:30... Nigdzie nic nie dorzuciłam, chociaż trening szedł DZIWNIE dobrze, bo towarzyszyła mi taka świadomośc zmęczenia... Trochę przygniótł mnie początek roku i nadmiar wiedzy, wymagań i wejśc, raportów.... nie ma co się dziwić w taki sposób nie funkcjonuje się normalnie to tylko kilka dnia takie czy szykuje się dłuższy okres ?

[...] roku i nadmiar wiedzy, wymagań i wejśc, raportów.... nie ma co się dziwić w taki sposób nie funkcjonuje się normalnie to tylko kilka dnia takie czy szykuje się dłuższy okres ? Mam nadzieję, że taki stan się nie utrzyma się dłużej, bo mam świadomośc jakie to wyniszczające dla organizmu, układu nerwowego... Na razie i tak dobrze to znoszę, [...]

Mega sylwetka, Mógłbys omówic jakos swoje przygotowania do zawodów, okres masowy i redukcje, dieta ( na czym bardzije bazujesz? tluszcze, wegle? ulubione produkty?, trening? ( na masie skupiasz sie na ciezarze? dopieciu? jakies techniki?? ) towar jezeli nie masz nic przeciwko ( albo na pw bym prosił? ) i co ile tak wdrazasz zmiany na [...]

Siema Amos sprubuje odpowiedzieć na wszystkie twoje pytania Okres masowy trwał umnie od września do końca grudnia bazowałem głównie na takich produktach : Pierś z kurczaka , jajka , ryz biały basmati , olej lniany , płatki owsiane , wołowina , łosoś w sumie to nic specjalnego 6 posiłków dziennie po treningu zawsze szejk carbo białko i bcaa . Na [...]

Bardzo fajna zapowiedz ! Czekam na wiecej ;) Forma ? Hmmm ze tak powiem rozpoczelam okres rekonwalescencji wiec w najblizszym czasie bez formy ;)Dobrze ze u Ciebie jest za to co podziwiac.

}:-((( kiepski to był dzień.. ni z tego ni z owego wczoraj dostałam cos a'la "okres" mimo, że jestem w połowie opakowania tabletek anty... nigdy do tej pory mi się nie zdarzyło coś takiego, i nie powiem, nieco mnie to wybiło z równowagi. dziś przez to bolał mnie brzuch, w związku z czym wszystkie większe ćwiczenia typu MC i wykroki sobie [...]

Zaległa micha z niedzieli i dzisiejsza: za dużo tłuszczy, ale okres dość stresujący, miałam dziś egzam z pediatrii, więc sobie troszkę odpuściłam, podregenerowałam siły i wracam do trzymania michy wypis z 2 dni: WARZYWA kapusta biała 400g brukselka 200g buraczki, kapusta kiszona, papryka SUPLE omega3,mg,multivitamin,belissa,enzymy SPORT brak [...]