okres

4nn - mea culpa, ta parówa (na ciepło) to "dar" od pracodawcy pt.: "macie ciepły posiłek, bo tak zimno w biurze" taa. ciepły posiłek.. niestety okres marznięcia w biurze czas zacząć, a ja marznę zwykle w nogach, a czasem zdarza mi się, że tylko jadną mam zimną i za huhu rozgrzać nie mogę. -z sokami spróbuję tę ekstra [...]

[...] to : - mono - detonator PEAK - mutant mass - vitaminy + mineraly + tluszcze omega Cel ten sam :> czyli 100kg (obecnie ~92.5kg, w trakcie choroby wysr**m z 1.5kg ) okres masowy ~2-3 miesiace, ale nie bede sie "zabijal" o to aby natyrac jak najwiecej masy, wazne zeby przybywalo miecha, a nie fatu. pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] szerokie, co powoduje, że cyce mają większą trudność, żeby 'rzucić sie w oczy', -lipne wcięcie, które denerwuje, pogarsza efekt..chociaż sam mam szersze, wiec teoretycznie jeszcze gorsze i..jakoś da rade z tym żyć haha a pocięty jesteś, przykładowo jeśli jakieś wyjazdy planujesz na późniejszy okres, to jeszcze jakiś czas ciegnij tą masówke śmiało

[...] nikogo innego kto tak cwiczy wiec nie gwarantuje ze bedzei on dzialal na kazdego. Do konca roku planuje dobic do czystych 45, a jak bog da 46 w ramionach. Niestety wakacyjny okres nie sprzyja , chociazby z powodu braku checi do jedzenia ;/, co przeklada sie autoamtycznie na slabszy progress obwodowy. Koncem lipca jak juz pisalem wznawiam na ostro [...]

[...] u babci w lazience ☠ 1-12 test cyp 250mg e5d W 8tygodniu hcg ?? Ile ? Pod koniec 10 000 ui styknie? Clomid 50 ed przez trzy tygodnie Tamox dwa tygodnie 20 , dwa tygodnie 10 ? Dzieki koledzy profejsonalna pomoc , rozumiem ze 16 tyg byloby najlepszym rozwiazaniem ale nie moge pozwolic sobie na az tski dlugi okres, chuba ze cos sie zmoeni

Minęło w sumie 5 miesięcy. Czy może się jeszcze poprawić? I przez jak długi okres czasu może się robić "lepiej"? jak dotychczas postępowałeś w kwestiach wymienionych wyżej przez kolegę ?

[...] do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po nowym roku jak kobita ze mna u mnie zamieszka %-)

Dzis poleciala klatka z barkami i lekko rece Jako ze jest teraz luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) [...]

No to zaczynamy . Dzisiaj trening zrobiony mniejszymi ciężarami ponieważ przez okres świąt i poświąteczny ,ani nie trzymałem miski ,ani nie trenowałem. Dzisiaj już zaczynam jak się należy z treningami bo miska jeszcze dzisiaj trochę marna . Zdecydowanie za mało kcal , ale od jutra już i miska będzie jak trzeba. Oczywiście warzyw jem do każdego [...]

A tam zaraz odstawiam u mnie to jakoś naturalnie przychodzi w zimie mi nie smakuje dla tego robię w tym czasie okres przygotowawczy do startów wiosna - lato .W okresie startów to korzystam z zalet tego trunku :-)

ja nie lubię trenować łap i moje ramiona też chyba mnie nie lubią %-) Mi się zdawało, że właśnie mało żarcia ma the_ox biorąc pod uwagę jego gabaryty i okres budowania masy :-)) może podjada dużo, ale o tym nie pisze ha

[...] jakis shit typu kfc albo 2- 3 kawałki pizzy plus w wekend 2 piwka , i kawalek ciasta. ( ale i tak trzymam wtedy dzienny Kcal na poziomie ok 2400 kcal ) . Wiadomo teraz okres wakacyjny to się zaczną grille itp. Daltego kończeę redukcje na początku lipca i wejde na 0 kaloryczne na 3 tygodnie. Z supli to biore cały czas kreatyne 5 g . Może [...]

Bez wątpienia budowa masy mięśniowej z dość wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej nie była rozsądnym rozwiązaniem. Szczególnie przez tak długi okres. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki. Z reguły 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. Ciężko niestety zaobserwować różnice w poziomie tkanki [...]

[...] bym się tego trzymał i obserwował reakcję obwodów ciała. Jak najbardziej można pociągnąć tę redukcję jeszcze cztery tygodnie do czasu urlopu. Sam również z reguły rozkładam okres cyklu treningowego właśnie w ten sposób. Ewentualnie na ostanie dwa tygodnie, czy też tydzień można będzie wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną w postaci HIIT, [...]

ok, dzieki - masz racje - nie ma co - jedna taktyka na jeden okres. Odświeżę fotki za 2tyg pewnie

MASA v2/2017 - koniec TYGODNIA(bardzije "okresu")9 (od ostatneigo pomiaru 10dni) waga po dnt (30ww): start] 88kg/koniec: 1tyg-87,2 /] 2tydz-88,8kg / 3tydz -89,4/ 4tydz - urlop -88,8kg/ 5tydz - 89,4/ 6tydz - 89,4 /7tydz -91,2/8tydz- 91,5/ 9ty "okres" - 92,5kg obecnie btw: 625ww 200t 200b (5x w DT) i w dnt 30ww 200t 200b i tak zostaje efekty na [...]

[...] - nie mogłem już przejeść węgli - siadł mi kompletnie na węgle apetyt + doszły problemy z trawieniem (w sumie cyklicznie tak mam 10-14tyg na węglach i coś się psuje) Ten okres optymalnej traktuje jako tzw "masa jakościowa" - chociaż to też nie dokońca tak kolorowo - więcej niż te 300g fatu też "nie wchodzi" a wychodzi ;). W skrócie - to [...]

Tylko się cieszyć że tak idzie No, narazie to się po prostu rozkręca - powrót do skrupulatnego liczenia zajął mi 2-3dni, a cardio wczoraj pierwszy raz poszło pełne 30min na raz. Powoli wchodze w rutyne, byle tylko zdrowie pozwoliło, bo ten okres żłobkowy u córki mnie dobił ostatnio - jeszcze cos tam doleczam.

[...] kratownica. Zrobię chyba u Gościa spider bara ;). Przysiady wracają już na stałe. Ogólnie powrót do podstaw, ale już z innym czuciem i wiedzą. Jestem mega nakrecony na ten okres. Tu Clarida fajnie mówi jak w ten off sezon dorzucił dobrepare kg miesa-w skrócie: przez lockdown wrócił po prostu do sztangi i hantlii. Tu wprowadź tekst linku... [...]

forma z dziś. Słabo śpie, koło 5h i dosypiam 1-2h w ciągu dnia - jakoś ta to się jeszcze posklejać Niestety antybiotyk znowu musiał wlecieć - przedszkolny okres jesienny. Tym razem, bez gorączki etc, po prostu wiedziałem, że nie ma na co czekać. postanowiłem nei robić wyciągu póki co - ide old school RAW :D Forma z dizś, sporo z nóg zeszło (2cm) i [...]