okres

[...] można przeżyć dzień w inny sposób), choć u mnie rozkład na posiłki jest totalne pokręcony (powiedzmy, że z kazdym dniem coraz lepszy), szczególnie, że w pracy mam taki głupi okres, że codziennie jakąś godzinę przed końcem dnia dowiaduję się, że muszę zostać dłużej :-/ No i dziś w końcu udało mi się pójść na siłkę, ale psychicznie nie dałabym [...]

Czesc! vvv - nie wiem co jaki okres bede zmienial plan treningowy - zalezne od Państwa Ślicznych ;-) do tej pory praktycznie nie miałem żadnego planu %-) po prostu kilka podstawowych cwiczen mialem na kazda partie i co trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem [...]

Ale jak zacznie się okres przedstartowy, to rozmiaru już nie poprawisz. Teraz masz jedyny moment żeby te dwójki podciągnąć, bo na prawdę odstają od tych zmutowanych czwórek.

Wszystko idzie zgodnie z planem.Co prawda jakiś ząb się buntuje ale trzeba je zjeść w tym sporcie by być mistrzem i doświadczonym zawodnikiem.Za dwa tyg wchodzimy w okres startowy i co za tym idzie wejdzie parę zmian.Ale to już na konsultacjach co potem doczytacie w dzienniku.

WCZORAJ DOTARLO DO MNIE WSPARCIE OD ALLNUTRITION ! /SFD/Images/2015/11/20/7aae526bdd67405d983ae503095ded62.jpg Izolaty i BCAA - najwazniejsze, okres startowy zbliza sie wielkimi krokami takze to suple najbardziej potrzebne w tym czasie ! Izolat o smaku karmelowym - mega polecam, pyszne ! Słodkie, ale nie mdłe, troche smakuje jak krówki z tym ze [...]

[...] scenie w bicku to bede mial z 44cm, a w nodze chyba mniej jak 70. Ciekawe, ile ze mnie zostanie. Ale najwazniejsza dla mnie sprawa to zeby lepiej wygladac :-) Czyli zrobic forme i pozniej mocno sie odbic - slyszalem ze to najlepszy okres do budowania masy miesniowej, wiec mysle w przyszlym roku o tej porze wazyc 120kg i miec min 50cm w bicku %-)

nie wierze ze masz taką forme jak na ten okres %-) Az w szoku jestem ;-D

Ja będę wrzucał fotki i rozpiski DT tyko. Wczoraj znów mi trening wypadł przez robotę, ale chociaż pokręciłem trochę aero. Niestety maj to bardzo ciężki okres w robocie i w sumie tego się spodziewałem, o czym pisałem już kilka tygodni temu.

[...] nie 3 z tego samego!) i nie ważne kiedy to bedzie zrobione - ma byc od poniedziałku do niedzieli w danym tygoniu (do 23.59!) Napisze od razu - kazdy ma/może raz przez okres trwania testu nie dać wpisów bez podania przyczyny. Drugiego razu juz nie będzie,wiec radze - jesli jest czas - to jednak zrobić tą wypiskę. Wypiski z danego tygodnia [...]

[...] po treningu apetyt niesamowity. normalnie bym tyle nie wpechał w siebie chyba... czasami było ciężko z mniejszymi ilościami chociaż rzadko... Kolejne dni muszę dostoswać tak jak solaros radził, żeby na niedziele dobrze okres postu wyszedł bo o 12 mam mecz piłki i pasuje coś wcześniej zjęść... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-12 11:39:00

[...] było :-P bierzesz prysznic,idziesz do sklpeu,wracasz do domu i jesz juz prawdziwy posilek! ale z niego wywalasz oliwe! nie szkodzi ale po co psuc/zwalniac ten piekny okres po treningu i po tylu h postu fatu w posilkach wtedy nie chcesz,uwierz mi oliwe dajesz do kolejnego posilku wraz z olejem lniany! no niby nigdy nie dawałem fatu po [...]

[...] synteza jest nasilona o kilkaset % = ale jak to sie przeklada na wzrost miesni w tydzien? ile gram? kilkadziesiat,100-200 przy dobrych wiatrach? ale biorac pod uwaga dluzszy okres czasu - pomnoz sobie nawet te kilkadziesiat gram wiecej na tydzien przez 3-4miechy,rok,dwa - bedzie kilo,dwa,10 wiecej vs majac w dupie okno anaboliczne .....i chyba o [...]

dabadu, to w której lidze grasz i na jakiej pozycji? z tego co pisal to fifa 2o12 liga to international %-) co do zmian - to jak kaczor choyowy okres do zmiany obrales - bo w sumie na poczatku sie nie zmienia az tak bardzo,o 180st. bo musisz dac sobie/organizmowi czas tydzine-dwa-trzy na ogarniecie,adaptacje (do nowej diety) jesli po [...]

[...] ;-) może i masz racje... nigdy tak nie zmieniałem. już na pewno nie w trakcie. bo to rzeczywiście zmiana o 180st. ale chyba spróbuje... co do zmian - to jak kaczor choyowy okres do zmiany obrales - bo w sumie na poczatku sie nie zmienia az tak bardzo,o 180st. bo musisz dac sobie/organizmowi czas tydzine-dwa-trzy na ogarniecie,adaptacje (do [...]

mnie ten S.A.W w sumie tez jakos nie pobudził w ogóle, pompa lekko większa ale za to beta alanine nawet czułem dobrze ale przez krótki okres wczoraj u mnie DNT, ale planowy poszło tylko 45min aero na czczo nie chce mi sie wpiski dawac a dziś niby DT ale ze względu na bark dziś muszę odpuscic ale poszło tez za to 45min aero na czczo

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

[...] kiedy dodajemy kalorii, ale bez proporcjonalnego spadku, czy wzrostu tkanki tłuszczowej. Dlatego, kiedy jesteś przejedzony, albo niedożywiony, leptyna ( w krótkim okresie czasu ) zmienia swój poziom w znacznie większym stopniu, niż w odniesieniu do zmian jakich byśmy się spodziewali przy zmianach w poziomie tkanki tłuszczowej. W [...]

[...] , jednak po mniej więcej 2-óch tygodniach odczuwałem zawsze jakby większą chęć do treningów... i uczucie mniejszego zmęczenia po . Prawdą jest że krótkie stosowanie moim zdaniem jest bez sensu....nawet na ulotce jest info , że kuracja powinna być prze okres około 6 tygodni i nie zaleca się przerw w podawaniu środka / nawet jedno dniowych /

[...] jej brak w kolejnych powtórzeniach. Już w trzeciej serii było ciężko na końcu...Na tym etapie nie może tak być żebym robił 2-ki zamiast trójek... Chyba jednak na tak krótki okres czasu do zawodów , zrezygnuję z nauki nowego ustawienia i przetrenuję na spokoju w dotychczasowej pozycji.. Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLUE 210kg x 4 210kg x 4 [...]

PIĄTEK Jak na razie trochę rwane te treningi , ale okres przed świąteczny to jeszcze nieco stałych zleceń.....w tym czasie zajmujemy się również przystrajaniem domów i ogrodów , w oświetlenie oraz różne cudeńka \-) Ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dolegliwości w stawie biodrowym , który nie był operowany ...postanowiłem [...]