okres

Jestem po rozmowie z Markiem C. Mają teraz bardzo gorący okres ,stąd trochę opóźnień z wysyłką ,ale myślę ,że wkrótce wszystko trafi do Was. Iron Horse wystawia się teraz na imprezie w Dubaju-tysiące kilometrów,tysiące suplementów,przewóz ludzi,reklamy itp Pewnie Marek wrzuciu nas jakieś zdjęcia z tego eventu .

Kabo-jak w tym czeskim filmie : coś próbuje znów wyciągnąć :) Okwracając do rzeczywistości-pewnie koło wtorku,środy pojawią się kurierzy i bedą mocno dopakowani,bo teraz gorący okres przed świętami. /SFD/2018/12/13/d115e5856217409c8e2de881568e35e1.jpg

Fajnie, mam juz komplet zamówień,sa juz u naszego sponsora Iron Horse. Pewnie początek przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy,chyba ,że przez okres przedświąteczny sie to wszystko opóźni. /SFD/2023/12/12/238b33bbc0154815bbe0fdc06fd3f7e5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-12-13 18:06:43

BCAA na mnie działa i to bardzo dobrze, kwestia w jakich dawkach się bierze. Był okres że miewałem 3 różne treningi dziennie i że by mieć siłę na kolejny to BCAA mi bardzo pomagało. BCAA oraz glutamina w dużych dawkach robi swoją robotę.

co do suchej i łuszczącej się skóry to oczywiście można smarować ale niestety to działa tylko doraźnie, bardziej pomaga mi chyba branie feminatalu na okres karmienia, te tabletki sa podwójne i jedna z nich ma dha - być może to sprawia że przestała mi się łuszczyć skóra na łydkach. Ze smarowideł stosuję mustellę poporodową, ma podobno działać [...]

szczesciem przez caly okres karmienia piersi nie sa wielkie jak na poczatku Pozniej robia sie mieksze i "normalniejsze" jak lakatacja sie normuje, ale oczywiscie do konca karmienia beda wieksze, ale nie napompowane. Na dol brzucha, brzuszki odwrtne, podnoszenie nog, swiece, ponoszenie nog w zwisie. Cwicz ciagle vaccum kilka razy [...]

[...] buaha więc będzie zabawa by dobrać odpowiednio .. W Sumie Assaulta pamiętam dobrze mimo cukier, ale całkiem pozytywnie wchodził.. Ogólnie zagadka jak cholera chcę zrobić zamówienie, ale właśnie przedtreningówka mnie wstrzymuje bo bez tego ani rusz tym bardziej, że w robocie zaczyna się ostry okres więc ten power dodatkowy bedzie potrzebny ...

[...] Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje przeczytac ponizszy art. to mniej wiecej naswietli Ci sprawe odzywiania [...]

Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]

[...] Jacku za ta odpowiedz , wezme poprawke ok. 3 kg, tylko jeszcze jak sie ma sprawa z ladowaniem weglami, waga chyba wtedy tez trcohe skacze, napisz prosze jaka powinna byc tak mniej wiecej waga na okres przed ladowaniem wegli- tak jak dla mnie do 80-tki A tak wogole to wypuszczasz jakiegos swojego zawodnika? Jesli tak to w jakiej kat.? Pozdrawiam

[...] IV – tzw week point – nie musisz go wykonywać. (wyjaśnienie później) Trenujecie ciało 3x w tygodniu 3 różnymi zestawami po 9 tygodniu powinien nastąpić okres roztrenowania (odpoczynku od treningu siłowego) Oczywiście w każdej fazie dobrany zestaw ćwiczeń adekwatny wymogów danej fazy. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź

wiesz Banan, ale mi konretnie chodzi o spadek wagi ciala i musze miec to pewne, nie mam czasu ani mozliwosci eksperymentowac na tak krotki okres przed zawodami.... ale moze wiesz czy spada waga, chodzi mi na utracie rzedu 1 kg/tydz. przy diecie redukcyjnej- wcale nie jest to takie latwe

[...] mam wątpliwości związane z następującym tematem. Chodzi o makrocykle treningowe (nie wiem czy to odpowiedni termin). Jak wiadomo dobrze jest sobie rozplanować jakiś dłuższy okres czasu, dzieląc go na etapy robienia masy, redukcji, regeneracji, siły. Jak to robić, żeby miało to ręce i nogi? Pytam, bo patrząc po sobie widzę, że to moje ćwiczenie [...]

Witam Panie Jacku wiadomo, zbliża się okres letni czas zacząć pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, [...]

[...] (tj 2h po)HIT+30min aerobow. Po aerobach sporzywasz normalny posilek(w dni nietreningowe). Tetno tlenowe 120-140/min. chyba ze wdrozysz rowneiz HIT tj wtedy tetno max-tetno tlen. Tetno mierzymymy miedzy innymi np uciskajac delikatnie zyle szyjna wspolna. Mozna to robic przez okres 30s i pomnozyc wynik przez 2. Da nam to tetno w jakim trenujemy.

[...] - 300 ml - 10B, 6T, 15W - mleko do ostrowii. Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24B, 2.4T, 1.8W kolacja: (130kcal) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3B, 5T, 4W kcal: 3185 bialko: 181 tluszcze: 62 wegle: 396 Dodac do tego jeszcze cos ? Przez "pierwszy okres masowy" doszlo mi... 4 kg z czego 3 to pewnie tluszcz... Prosze o ewentualna korekte

[...] że jabłczan, mono lubi pociągnąć wodę niestety kaizen ma w ofercie jedynie mono, albo xtreme stack (z nim planuje kolejny cykl) więc narazie odpada. Może zakupie zwykłe Cm3 z TRECA jak wtedy suplementacja kreatyną? DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g po aerobach i przez jaki okres? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-14 20:40:31

[...] sobota - aeroby 1h rano + silka niedziela - wolna 3. Mam jeszcze pytanie odnosnie tego brzucha, bo w 1 dzien robie 12 seri na brzuch a w sobote 8, pisał pan ze moge dodac na okres 4 tygodni dodatkowy brzuch w czwartek, ale jak ma wygladac ten brzuch w czwartkowym treningu ? wersja 12 czy wersja 8 seri Pozdrawiam )) Zmieniony przez - syrius16 w [...]

[...] lub bialko. 0,5h pozniej ryz+kurak tj jego piersi. A ile ryzu? To jest normalny posilek potreningowy uwzgledniony zgodnie z wczesniejszymi ustaleniami treningowymi na tez okres. Ok, dzieki. Bialko po treningu jest caly czas, glutamina rowniez. Co do ryzu - chodzilo mi o zastapienie carbo ryzem. Jaki jest sens eliminowania potreningowych wegli [...]

Wiele osob normalnie laczy takie rzeczy ale sa i tacy ktorzy sa szczegolnie wrazliwi tj zbyt wysokie podniesienie cisnienia, pobudzenie itp. W takim wypadku mozna np wspomoc sie przez pewien okres XtremeStack+NOXtreme a pozniej przejsc na spalacze.