okres

[...] mam średnio 40-60 min orbitreka +- 60% Hrmax Teraz taka aktywnosć bo do regeneracji była mniejsza i dlatego postanowiliśmy ruszyć z kopyta i jeśli ruszy to ten okres redukcji będzie mniej trwał niż poprzedni Plan A ( tak w skrócie ogromnym tylko same ćwiczenia - bo paln mam bardzo obszernie opisany z filmikami ) , na duże partie [...]

Od jutra zaczynam treningi siłowe. Split, cztery razy w tygodniu, 1x partia w tygodniu. Przez miesiąc rezygnuje z interwałów później się zobaczy ;). Przez okres masówki rezygnuje z większości supli. W późniejszym czasie ewentualnie kreatyna i witaminy ale postaram się większość dostarczyć w diecie. Kaloryka, tak jak pisałem zaczynam od 2600 kcal i [...]

mi tez ładnie idzie , teraz planuje przetestować przez 8 tygodni stałe ciężary - przyzwyczaiłem sie do progresji, ciekawe jak to wyjdzie, później regresji spróbuje . Myśle ze okres przekwitu przedemną , chce do konca zimy wyjechac do 75-80 kg , oczywiscie nie zatłuszczony. Stawiam sobie plany i bede dązył zeby je zrealizować Zmieniony przez - Don [...]

Czesc, postawilabym na zdrowie bo chyba nie ma sie najlepiej. Rozjechalas sie zawodami, glodowkami, okres uciekl, nic nie jest tego warte. Hipoglikemia reaktywna nie jest zartem, wahania cukru powoduja stres nadnerczy podobnie jak glodowki i dluzszym rozrachunku prowadza do problemow metabolicznych.Na Twoim miejscu zglosilabym sie do dietetyka [...]

Drugi miesiąc z rzędu mam okres, więc powrócił :D MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e484ead92d440ccb7364fda5c03fdf5.png

[...] zwiększyłam ciężary. Zawsze mam problem z rozpiętkami na maszynie oraz z prostowaniem ramion, dla mnie są za ciężkie :( Mam ochotę na ogórki kiszone, czyli zbliża mi się okres. To śmieszne, ale dopiero niedawno odkryłam, dlaczego przeważnie mam ochotę na nie, jak skojarzyłam to z 1-3 dniami przedokresowymi (a kiedyś czytałam, że wydalają [...]

ale w ramadanie ograniczenia sa tylko dozachodu slonca, pzniej wyzerka idzie na maksa. Nawet potrawy sa na ten okres specjalne, mniam

[...] mówiąc wiele osób nie osiąga celu,bo nie spełnia czynników,tylko od nich zależnych.Co to znaczy,że w domu jest czekolada a mama ugotowała tłusty krupniczek?Nic,na okres robienia formy,zamykam się na pewne rzeczy,dążąc do celu bez odstępstw.Trudne? Jezusicku.... Ja tez jestem taka walnięta!!! I wcale dla mnie to nie jest trudne.... [...]

Avasso waga mało mówi ale wreszcie trafiliśmy z właściwą dietą. Przez okres po zakonczeniu dziennika też robiliśmy mase, próbowaliśmy różnych metod i niewiele przyszło. A Carb cycling mi służy, na tym będę również mase potem robił. Ale 6-paka nie ma niestety. Okazało się że wogle dolnych partii mięśni brzucha nie mam, mam 2-pak Pozdr. Zmieniony [...]

łapka lekkie spadki pewnie cos kolo ~41 co uzylem: 1kg+ nitro2, no i białko do diety bo łatwo smalec łapie. teraz okres przejsciowy po masowce i chorobie na redukcje. jest cienko ale jeszcze 3-4 miesiace do sezonu zostaly wiec biore sie do roboty. pzdr edit: troche nie wyszlo bo zle sie samemu sobie zdjecia robi Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]

Fajna KJETA%-0 jak te t3 szamasz i jaki okres czasu juz? Zmieniony przez - Altis w dniu 2007-05-02 13:01:58

cekt dobra przemiana jaki okres dzieli te zdjęcie?

tak,i bedziesz mial z glowy trening klatki na dluzszy okres... :/ a myslales o jakichs spalaczach miejscowych?podbij do jakiegos kosmetycznego,albo moze twoja dziewczyna bedzie wiedziala,zagadaj w jakichs dzialach.Kobiety rozne kurestwa wcieraja w dupska i np celulit sie poprawia/znika, jakies tam miejscowe dopalacze tez sa

Bardzo dobra robota.Zaskoczyłeś mnie z formą. Szacun stary.Przez ostatni okres regulowałeś węglami w dt i dnt podnosząc je w dt tak?Regulowałeś kaloryczność pomiędzy węglami a tłuszczami? Jeszcze mam pytanie odnośnie aerobów czy robiłeś je codziennie? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-12 12:59:45

[...] drzwi i odkrywać wszystko samemu. Nie teoria się liczy, lecz praktyka... Ja wierzęw to co widzę i sprawdzam na sobie. Próbowałem Kwaśniewskiego (i to nie przez krótki okres), Atkinsa, CKD, NHE i inne low-carby oraz wiele innych diet i wiem co NA MNIE działa. I myślę, że kwestia diety nie jest tym co sztaby szkoleniowe ukrywają... To [...]

Granathar po części masz rację zastanawiające jest tylko to w jak szybkim okresie czasu tego dokonał uwierz mi da się wyrobić taką formę bez koksu (dieta odżywki i oczywiści większy staż) jeśli ciężko to sobie wyobrazić to za kilka miechów (okres wakacyjny) wstawię swój temat

po therm line II olimpa nie bylem w stanie dojść na siłownie - twój organizm reaguje negatywnie na ten środek - odrzuc go jak najszybciej bo będzie to męczarnia. przez cały okres stosowania go wedle zaleceń producenta ciagle chodziłem z temperatura i przewlekłym zapaleniem gardła... do tej pory mnie ciagle lapie a minal juz rok.. migadlki dalej [...]

Nie mam dla Ciebie rady jedyne co wpada mi na myśl to zaklejaj czymś sutki i na to koszulka, nie będzie aż tak widać. Przejmować się tym powinieneś jak skończysz 21 rok życia ( okres dojrzewania) choć wiem że to męczące, sam miałem ten problem jakoś 2 lata temu z tym że mi to przeszło po pół roku. Cierpliwości.

Bo ogolnie jechanie przez dłuzszy okres na niskiej ilosci fatu jest conajmniej nie madre. Ale ile ty na tym byłes?

na low fat cos ponad miecha, na ckd troche mniej, no macie racje panowie, choc ostatnio jakis koles pisal ze jest od kilku miesiecy na ckd i nie zamierza zmieniac tej diety, no ale rozni sa "fachowcy" %-) jakbym tak mial kazdego sluchac to bym dawno zwariowal };-) no miesiac to bezpieczny okres czasu, nic sie raczej nie stanie ;-)