okres

Sylwia trzeba bylo nalozyc druga lyche, zrobic foto i... oczywiście zjesc porcje gratis dla Damiana ;) Ja tez pilam napoje zero caly okres przygotowań.Gazowane napoje odstawilam kilka dni prze startem ;)

[...] ! :D No właśnie dlatego kręciłaś mniej bo formę miałam dość dobra już około 2-3 tygodnie przed a tydzień przed żeby nie spiepszyc odjelismy cardio, ja w ogóle przez cały okres Przygotowań jak i w dzień zawodów czułam się dobrze, a w dzień zawodów myślałam że odlece na skrzydłach!!! wiem ze niektórzy do końca jada po 2h cardio ja na [...]

Widzę,że u każdego cos trudny okres.Wszyscy zabiegani :(

[...] kcal. Waga za szybko spada, więc wprowadziliśmy dwu dniowe (sobota +niedziela) refeedy że zdrowego jedzenia. Planujemy zakończyć na 66/67kg i potem powoli wchodzimy w okres masowy. Priorytet będzie na pośladki, plecy i bok barków. Cały czas praca nad talia. Plan na kolejne 2 tygodnie : Cardio bez zmian 60min dziennie Trening siłowy 5x w [...]

[...] / 116 Udo: 60 / 60 Łydka: 41 cm / 41,5 Pas: 81 cm / 82 Ogolnie zmiany raczej kosmetyczne aczkolwiek coś tam poszło i jestem dosć zadowolony, mysle ze gdyby cykl przypadl na okres zimowy to byłoby lepiej. Wklejam fotki dla porównania. Foto tricka bedzie to sprzed 2 tyg bo wyglada to tak samo a dzisiejsze fotki jakos słabej jakosci sa a aparat [...]

Ocho! Podsumowanie wypatrzylem pierwszy. No wiec moja ocena- jak na tak krotki okres czasu wyniki sa mysle zadowalajace. Nie startowales z bica 34 i klatki 90, wiec o efekty latwo napewno nie bylo (szczegolnie biorac pod uwage upaly!) Poszlo prawie wszedzie do przodu i to jest wazne moim zdaniem, na fotach zbyt duzej roznicy nie widac (chociaz [...]

Lista supli za listopad 2018 dla nagrodzonych za ten okres. Jutro podamy,kto i za co otrzyma nagrody. aanabolic dream , tcm caps , iron flex , itest, be 420g, crea fight , iron shape, show ttime , high kick , glutamina , burn shape , thermolizzer , iron pump 540g , gold test , wings , bcaa plus , crea fight , protein whey 2kg: kokos, [...]

Panie Janie odblok to brzmi jakbym nie wiadomo co brała %-) a ja tylko przerwę w suplach chce zrobić ;-) No był okres kiedy przez dość długi czas wygrywałaś w konkursach, ja z reguły odstawiam suplementy w czasie redukcji łatwiej mi wtedy jechać w dół z wagą. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 18:28:14

Fajnie, mam juz komplet zamówień,sa juz u naszego sponsora Iron Horse. Pewnie początek przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy,chyba ,że przez okres przedświąteczny sie to wszystko opóźni.Wydaje się, że opóźnienie się zwiększa!?

[...] czyli masa całkowita - tkanka tłuszczowa. Polegaj wstępnie na tym co wychodzi na stronie, nie musisz wiedzieć dokładnie, ważne jest obserwowanie trendu zmian. Przez taki okres Twój organizm z pewnością przestawił się do takiego modelu żywienia(zakładając, że był przestrzegany): niskowęglowodanowego, jeśli już podjełaś decyzję o zmianie tego [...]

[...] nosić pojemników z kurakiem i ryżem. Specem od diety nie jestem. Ale moim zdaniem nie powinieneś zmuszać się do jedzenia porcji, które Cię przerastają. Jedz ile możesz. Nadejdzie taki okres gdy przejdzie przez Ciebie burza hormonów jeśli będziesz prowadził zdrowy tryb życia plus ćwiczył i się wysypiał to koledzy Cię pewnego dnia nie rozpoznają .

Ja mam jutro małą mature z chemii czyli 2 okres z 2 lat liceum Redoksy są proste

Jak nic będzie BAN Moja propozycja: Ban dla Arniego na okres: Do zakończenia Spamu nr. 3

co do mc to byl akurat 1x w tygodniu i trzeba bylo sporo pracowac nad technika ale np w siadzie dolozylem 15kg na innych cwiczeniach tez widac progres,a na plan 4 dniowy za wczesnie jeszcze? zaczolem cykl na kreatynie pare dni temu (od poniedzialku) i chcialbym dobrze ten okres wykorzystac

Nie ma gadania, 7 miesięcy ale porządnie i z głową rozplanowane ;). Powiedz mi do czego dążysz na tym etapie ;)? Jakie są Twoje cele na ten okres?

Mr Ripley proponuje raczej taki schemat: D.t -na czczo mono -na 0,5h przed treningiem stack D.n -na czczo mono -w porze treningu stack Tak mozesz stosowac w sposob ciagly jezeli masz na mysli okres 50-60dni.

Jacku jak wiesz przez okres 2 miesiecy bede ćwiczył treningiem domatora (który pomogłeś mi ułożyć z dieta tez nie wiem jak bedzie proszę o rade w sprawie supli/odżywek co proponujesz aby maksymalnie ograniczyć spadki miecha? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-27 07:17:37

[...] przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". Udało mi sie uzyskać wagę 78 kg. Niestety, moja sylwetka nie była [...]

Rozumiem Jacku. Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie? I teraz ostatnie pytania: - czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split - jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening? Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc

to znaczy czuję prace klatki piersiowej, ale napompowanie tricepsa też ładne juz po 2 seriach wyciskania, a co jaki okres czasu zmieniać cwiczenia?? niektórzy moi koledzy z siłowni zmieniaja cwiczenia co trening, ewentualnie jakies cwiczenia?? jak to powinno przebiegac??